O le salati mai le kapisi ma kāloti ma ni mea faʻaopopo eseese o se punavai sili lea o vitamini mo le tino o le tagata, ma i le taimi lava e tasi e faʻavae ai le galuega o le gastrointestinal tract. Lalo o le a matou taʻu atu ia te oe le ala e saunia ai se salati.
Kapata salakeke ma kāloti i le vinika
Meaʻai:
- kapisi - 400 g;
- kāloti - 300 g;
- vineta;
- suka;
- masima;
- greens.
Sauniuniga
Kāreti kuka i luga o se fatu ma fufulu le kapeti, faʻapipiʻi fualaʻau, faaopoopo le masima, mash ma lima ma alu mo sina taimi puupuu. Ina ia saunia le saumalie, faʻapipiʻi le vinika, masima ma suka, faʻafefiloi. Ma matou sasaa atu le kapisi ma kāloti, tuʻu le salad brew mo le 30-40 minute ma e mafai ona e 'ai.
Salati i karati, kapisi paepae ma le vineka
Meaʻai:
- kāloti - 300 g;
- kapisi - 700 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- apple cider vinegar;
- moa fualaʻau - 100 ml;
- masima;
- garlic - 2 cloves;
- suka.
Sauniuniga
Sa matou tipiina le aniani, salu le kapeti ma kāloti. Ina ia faʻatumu le salati i totonu o se atigipusa, sasaa le suauʻu, vinisini, sasaa le suka, masima ma fufulu ese le galala, faʻafefiloi ma tafaʻi le salati, ma tuu e faʻafefe mo le 25 minute.
Se salati faigofie o kapeti ma kāloti i le vinika
Meaʻai:
- kāloti - 3-4 fasi vaega;
- kapisi - 300 g;
- vineta - ½ st. sipuni;
- olive suauu - 1 tbsp. sipuni;
- soya soya;
- pasili.
Sauniuniga
Carrots mine, matou te mama ma matou teu i luga o se lau. Kapisi e matua vevela, pasili. Faʻafefiloi meaʻai, vaitau le salatisi i le vineta, soya soga ma pata.
Salati mai le kapisi, ham, kāloti i le vinika
Meaʻai:
- o le ham e le manaia - 200 g;
- kāloti - 3 vaega;
- kapisi Peking - 200 g;
- walnut - 100 g;
- olive suauʻu - mo le faʻatauina;
- balsamic vinegar vine;
- masima.
Sauniuniga
Karoti e lelei mo le fufuluina ma le faʻamamaina, mulimuli ane ona matou tipiina lea o le siʻusiʻu ma le tolu i totonu o se fausaga. Peu le kapisi Pecan i se naifi. Sa matou tipiina le ogaumu i se vaovao umi. E le mautonu. Matou te tuʻuina atu oloa i totonu o le pusa e tasi, faʻafefiloi ma le vaitau ma le suauu ma le vineta, masima aʻo leʻi faia.
Salati o kāloti, kapisi i le vinika ma namu fou
Meaʻai:
- kapisi - 300 g;
- kāloti - 2 fasi vaega;
- musika - 200 g;
- walnut - 100 g;
- suauu olive;
- apu kulimi;
- masima.
Sauniuniga
Kaloti ma kapisi e lapisi tele. 'Oloʻo tipi' anuʻamu i ni fasi manifinifi. E selesele fatu, ae le o se mea sili ona lelei. Faʻafefiloi oloa, faʻatumu le salati i le suauʻu ma le vineta.
Salati i karati, kapisi, kukama ma le vineka
Meaʻai:
- paʻu paepae - 1 pc.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- kukama tipi - 4 pcs.;
- lanumeamata lanumeamata - 1 ipu;
- pasili;
- meaʻai;
- garlic - 2 cloves;
- suauu suauu;
- masima;
- vineta vine.
Sauniuniga
Kukamoti ona tipi i fasi keke, kapisi kalu, lapisi matalaina, kāloti na ufiufi i luga o le faaputuga, galati gaosi. Faʻalautele fualaau faisua i totonu o se ipu salati, vaitau ma le suauʻu ma faʻaopopo le vailaau.
Fua mo fuatila ma salati pipi i le vineta
Meaʻai:
- kapisi - 400 g;
- kāloti - 3 - 4 pcs.;
- kelele - 3 cloves;
- suluguni cheese -150 g;
- pasili fou;
- kumumu;
- cardamom;
- suauu olive;
- apu oona - ½ tbsp. sipuni;
- soya soya.
Sauniuniga
Kāpeti tapuni lelei. Kapisi talatala, tipi tipi ma se naifi. O le sipisi Suluguni ua vavaeeseina e fiva. Tipi le kalama. O oloa e faʻafesoʻotaʻi i se ipu salati, faaopoopo le vailaʻau ma le suauʻu palu.
Totoga mo fualaʻau-kārotti salalau i le vineka
Meaʻai:
- kapisi - 1 vaitusi;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- apu - 1 fasi pepa;
- masima;
- suka - 1 sipuni;
- apu oona - 2 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 50 ml.
Sauniuniga
'Otiʻoti tila ma togi. Apple ma kāloti e tolu i luga o se fua o se lapoa tele. I totonu o se salalafola lapoa, faʻafefiloi le kapeti ma kāloti, faaopoopo le suka, masima. A maeʻa lena, faʻaopoopo le apu ma palu, i le faaiuga faʻaopoopo le vailaau ma le pata. Matou te teuteuina le salati i fasi laau.