Taʻalo siʻosiʻomaga mo le paʻu o le mamafa o se avanoa moni e faʻaleleia ai lau ata, fiafia ma maua ai se taimi lelei! E le pei o mea tau vaʻaia masani, o lenei taʻiala e aofia ai laasaga masani faʻavaomalo, ma elemene o salsa, bachata, rumba, merengue ma le tele o isi siva. O se ituaiga o pisinisi e lele e aunoa ma le iloa - i le mea uma, e te le faia ia lava mea e le masani ai, ae e te siva ma le fiafia i fati afi o le fati.
Siva siva e amata ai
I aso nei, o vailaʻau faʻafeiloaʻi e eseese tele. I le tele o itu e faalagolago mea uma i sauniuniga ma mafaufauga a le faiaoga. E mafai ona e maua ni mea faʻafefiloi e fefiloi ma toetoe o soo se ituaiga siva, pe o le hip-hop, taʻi-siva poʻo le rumba.
E faigofie le faalilolilo: soʻo se gaioiga e mafai ai e oe ona faʻaalu le calories, faʻasalalauina le gataifale, aveese faʻamalosolo tulaga ese ma fesoasoani e faʻafiafia le ata ma sili atu ona matagofie i aso uma. O le mea lea, filifili ma le lototele mea e te fiafia i ai: mulimuli ane, o lagona lelei foi ei ai lo latou malosi i luga o lou tino!
E le aofia ai faʻamalositino faʻamalositino: i le taimi atoa o le vasega o le a e faia ai gaioiga gaioiga e faʻafefiloi ma laasaga papa. Ia saunia mo se faʻatupulaia o galuega mamafa ma se saoasaoa vave o vasega! Ae ui i lea, o vailaau faʻamalosi faʻaonapo nei e aofia ai se suiga o le paʻu i le taimi o le lesona - o lenei mea e faaopoopo atu i lona eseesega.
Siva siva mo le aveesea o le mamafa i le fale
Afai e te le maua le avanoa e auai ai i se kalapu o le tino, e faigofie ona e faʻatau se lesona i luga o le DVD, pe maua i le Initaneti. O le mea e lelei ai, i le taimi nei o le filifilia o ia palota e matua tele lava, ma e mafai ona e mauaina le tele o fesuiaiga tusitala i luga o auaunaga lauiloa o le teuina o vitio.
Ae e te leʻi amata aʻoga i le fale, e fautuaina oe e alu i le tasi poʻo le lua vasega faʻataʻitaʻiga, o le taimi e te aʻoaʻoina ai laasaga ma laasaga ma le fesoasoani a le faiaoga. Aepeitaʻi, afai na e faʻasaga i siva po o mea faʻasolosolo, o le a le faigata tele mo oe.
O le aʻoga i le fale mai lea taimi i lea taimi o le a le maua ai le mea e te manaʻo ai. Afai e te manaʻomia se aʻafiaga - fai faʻamalosi 3 taimi i le vaiaso i aso tutusa mo le itiiti ifo i le 40-60 minute. Aʻo le i faia le vasega, ia faia se mafanafana, pe a uma - o se siva siva poʻo le faʻagasolo. O lenei mea o le a mafai ai ona e aloese mai manuʻa ma faʻaauau toleniga mo se taimi umi - seia maeʻa taunuʻuga. Afai e te manao e vave alu ese le mamafa, toe faʻafetaui le meaai , faʻatagaina ia te oe lava se suamalie, gaʻo ma le falaoa e le silia le 1 taimi i le vaiaso mo le 1 tautua.