Iapani meaʻai i aso nei, masalo, atonu o se tasi o sili ona lauiloa. Ma e le o se mea e ofo ai, aua o ipu o lenei meaai e manaia, aoga ma faamalieina. I se faaopoopoga, latou te foliga fiafia tele. Ma o meaai aupito sili ona lauiloa o lenei meaʻai o sushi ma taʻavale.
I o tatou taimi, ia faʻaalia oe lava i nei mea matagofie. E mafai ona e alu i se cafe poʻo se faleoloa o meaʻai Iapani, faʻatonuina se faleʻai i le fale poʻo le ofisa. Ma o nisi e fiafia e kuka sushi i latou lava.
Sushi ma calories
Talu ai ona o sea ituaiga alofa mo ipu Iapani, e taua tele le malamalama i le maualuga o sushi calorie, aemaise lava pe afai e te vaʻai i lou soifua maloloina ma foliga pe alu i totonu mo taaloga.
Recipes mo sushi i aso nei o se aofaiga tele. O le mea lea, e tele mea e faʻaaoga mo le kukaina o nei ipu.
O oloa faʻatagaina i totonu o le laufanua Iapani faʻamaonia o le araisa ma le nori. Faʻaogaina o caloric o nei oloa e maualalo, e maualalo le kalori o le sushi faigofie, i le fua e ese mai le suka ma le noria e aofia ai iʻa, sisi, kukama poʻo le avoka. I le 100 g o sea fanua e na o le 30-39 kcal.
O le faʻatautaia o kalori o le fanua e faalagolago tonu lava i oloa na faʻaaoga i le faiga o kuka. E mafai ona avea o se omele Iapani poo se sisi kulimi, ituaiga ituaiga o iʻa, anufe, moa, caviar, squid ma isi iʻa.
O meaai e sili ona vevela o ni vevela vevela. Ae e oʻo lava i sushi sili ona lelei ma maloloina e aofia ai le 200-250 kcal / 100 g.
Sushi ma meaai
O mea maualalo ole caloric o le fanua e mafai ai ona e faaaofia i latou i le taumafataga o meaʻai mo le mamafa o le mamafa.
O le mea o loʻo i totonu ole laʻititi ole calorie e le na o le faʻaopopoina, e mafai ai ona faʻaaoga le sushi o meaai taumafa.
Muamua, e tautua sushi i ni vaega laiti. Rice, o se vaega o la latou fatufatuga, e matua maloloina, ma o le mafuaaga lena e vave tele ai le lagona o le tumu i se taumafataga faapena. I se faaopoopoga, e ala i tu ma aga masani, o le wasabi ma le togitogiina o le togafiti o loʻo tuʻuina atu i le fanua, lea e faʻagaoioia ai le faʻaogaina o meaʻai ma i le taimi lava e tasi e fesoʻotaʻi ma oloa gaʻo gaʻo.
Ae o le filifilia o se taumafataga o le aoauli, e tatau ona e gauai atu e le gata i le tele o kalori i le laueleele. A uma, o lenei ipu o loʻo i ai le tele o microelements aoga ma vitamini, lea e manaʻomia e le tatou tino. O le iodine lenei o loʻo i totonu o le nori, fuamoa i totonu o iʻa, fiva i le avoka ma le kukama, susu susu i le kulimi kulimi, ma isi.
E le gata i lea, a le faʻaaogaina le sushi, faʻatoʻaga ma digestible. O le mea lea, filifili e togafiti oe lava mo le taumafataga o le afiafi, manatua, e mafai ona e 'ai le sushi e tusa lava pe nofo i luga o se meaai. O se lisi faapena o le a aoga mo lau ata ma le soifua maloloina.
I le faagasologa o le leiloa o le mamafa, e masani lava ona tatou faafitia i tatou lava i mea e sili ona fiafia i ai ona oa latou mea e maua ai le caloric poo le maualuga o mea o gaʻo ma gaʻo. Faatasi ai ma se meaʻai e le tatau ai, e mafai e se tagata ona maua se lagona faifai pea o le fiaʻai, se malepe ma se faʻalavelave o le gauai. O nei aʻafiaga e aʻafia ai lagona ma le manuia lautele. Sushi i le taimi o se taumafataga e le taitai atu ai i ni taunuuga faapena.
E mafai ona ou sushi pe a leiloa le mamafa?
Meaʻai e masani ai i aso nei e fautuaina sushi e
Mo le aso e lafoaʻi ai, o ituaiga o fanua nei e mafai ona faʻaaoga e avea o se meaʻai autu:
- taumafataga o le taeao: 6 laulauina o moa moa ma le tumu o kukumba;
- 'aiga o le aoauli: 6-8 nigiri-sushi i le samasama po o le gaogao;
- 'aiga o le afiafi: 3 pusa-poppies ma caviar poʻo fualaau faisua.
O nei lava mea autu i le taimi o le taumafataga e mafai ona faaopoopo i fualaau faisua, fuamoa o le sami, ma fualaau suamalie. Aua neʻi galo ia maua se mea e manaʻomia, e tatau ona e inuina se aofaiga o le vai: lanu meamata , vai, suavai.