Tino i totonu o le fale - 7 sili ona lelei mo se meaʻai maoaʻe

O le tuufaatasiga o meaʻai e ofoina mai ia i tatou e le fefaʻatauaʻiga o fefaʻatauaiga, a itiiti ifo, o le a le aumaia ai se manuia i le tino, poʻo le mafua ai foʻi ona afaina ai le tino, aemaise lava pe a oʻo i tamaiti. O keke i le fale, kuka i o latou lava lima, o le a faʻaleagaina ai mea lamatia uma ma o le a fiafia i ni uiga sili ona lelei.

Puki pati i le fale

Ma le isi, o le ae iloa auala e faia ai tupe meataalo i le fale, ma mea e mafai ona faʻaaoga mo lenei faʻamoemoe. Afai e te iloiloina le lauiloa o oloa e ala i mea ua latou faia, ona avea pea lea o tupe siliva a le pateta ma mea e le suia. O le a tatou mafaufau muamua i a latou tapenapenaga ma mafaufau i tekinolosi mo le faia o se meaʻai ma le fesoasoani o se ogaumu, o se mea e kuka ai meaʻai ma se ogaumu microwave.

Faigamalo nofofale i totonu o ogaumu

Masalo o le auala pito sili ona lelei e fatu ai se meaʻai e sili ona e fiafia i ai o le faʻamamaina o fasi pateta pito sili ona lelei ma le fesoasoani a se ogaumu. O oloa e gaogao, e le aofia ai le tele o gaʻo ma i se tasi taimi e mafai ona e faia se vaega matagofie o togafiti, e faʻaaoga ai ni nai masini tao tao. E tusa pe faʻapefea ona faia ni meaʻai falemaʻe mai pateta i lenei auala e saʻo, o loʻo auiliiliina i lenei fua.

Meaʻai:

• pateta - 460 g;
• olive suauu - 35 ml;
• paprika, masima, mea manogi.

Sauniuniga

1. Fufulu ma filifili e fufulu le pateta e ufiufi i fasi moa, lea e faʻafefiloi i totonu o se pesini ma le suāuʻu olive ma taimi.
2. Lafoaʻi liʻo i luga o fata tao, 'oloʻo ufiufi i fasi paʻu manu, ma lafo i le vevela i le 220 tikeri masini masini.
3. A maeʻa le luasefulu minute, siaki le tikeri o le maua o oloa ma, pe a manaʻomia, faʻalautele le mago mo isi minute.

Pasi i totonu o le fale i totonu o se falai

O lenei fua i luga ole auala e teu ai meataalo i le fale i totonu o se fagu. O le mea autu o le filifilia lea o se ipu ma se vaega mafiafia ma ia sasaa i totonu se aofaiga o le suauu lelei e aunoa ma le manogi mo le loloto-frying. O pateta e tatau ona faʻamamaina ma matua vevela. O le mea moni, o le mea moni o le a matua manino ma manaia. E manaʻomia le fuga o oloa i luga o le vevela vevela e aloese ai mai le mu o le oloa ma faia ai le tele o tino oona.

Meaʻai:

• pateta - 460 g;
• olive suauu - 35 ml;
• paprika, masima, siva.

Sauniuniga

1. O fufulu pateta ua faʻamamaina, tipi i ni paʻu manifinifi, tipi i solo solo poʻo se solo, ma tuʻu ifo i ni vaega laiti i totonu o se mea e faʻafefete ai.
2. E puʻe pulou Ruddy i faʻamalosi pe lua faʻatau i luga o se solo solo ma faʻatagaina e gaʻo le gaʻo.
3. O meaʻai e lelei ma na o latou lava, ae afai e manaʻo ai, e mafai lava ona faʻamalieina e tofo ma vaitau ma mea manogi.

Faigafaiva Faaleaiga i totonu o le Masini Microwave

E mafai ona faia meaʻai vaimasi i le fale i se umu mumu umukuka. O le lelei o le fua o le mea itiiti lea o le faʻaaogaina o le gaʻo pe a kuka meaʻai, ma o le mea le lelei o se vaega itiiti o vaega o le oloa i fafo. O le taimi o le kukaina o meaai i lenei auala o le a eseese e fuafua i le gafatia o le masini ma le mafiafia o fasi pepa o pateta pateta.

Meaʻai:

• pateta - 460 g;
• olive suauu - 5 ml;
• vaitau ma masima.

Sauniuniga

1. I le taimi muamua, latou te suauʻu le ipu ma salalau i luga o paluga o pateta ua kukaina, ua teuteuina i mea manogi ma masima.
2. Faʻasaʻo le masini mo le maualuga o le mana ma saunia oloa seia oʻo ina latou maua se lanu violē.
3. I taimi mulimuli ane, e le manaʻomia le ipu e gaosia ai le ipu.
4. O le uiga na manaʻoina e maua ai meaʻai e maua pe a uma ona faʻamafanafana.

Meaʻai fualaʻau i le fale

O tupe sili ona aoga i le fale e mafai ona faia mai fualaau faisua e ala i le lelei o le faamamaina ile ogaumu. O le faavae o lenei meaʻai e mafai ona avea uma ma le suamalie ma le isalaʻelu, ma le Bulgarian pepa. O le mea e ofo ai le tofo i se mea manaia o mea taua, o meaʻai mai beets ma kāloti i totonu o le ogaumu, faapea foi ma aitema mai le pauka. O le filifiliga mulimuli o le a sili atu ona auiliiliina, ma o fautuaga ua fautuaina e mafai ona faaaoga i isi fualaau faisua.

Paʻu paepae i le fale

O keke memei, e pei o kalo, anufe ma squash ua saunia e ala i le vevela o fasi fualaau faisua vaivai seia oʻo i se mea taua. O le manifinifi o le slical, o le sili atu ona lelei ma le manaia o le a avea ma meaʻai i le gaosiga. E mafai ona e faʻaaogaina masima ma pepa, pe faʻalautele le lisi e ala i le faaopoopoina o laau manogi manogi, mea manogi ma e oʻo lava i le aniani mago ma le garlic. E masani ona fufuluina le paʻu paepae i fatu fatu o le samema aʻo leʻi faʻamago, lea e maua ai e le oloa ni faʻataʻitaʻiga faapitoa.

Meaʻai:

• uu - 500 g;
• suauu olive - 15 ml;
• mea manogi, fatu sesame.

Sauniuniga

1. O fualaau faisua e toso ese mai le peel ma fatu, tipi le tino i ni fasi ie manifinifi.
2. O fasi fasi paʻu elekisi ua gaosia, sasaa ma faʻafefe i le taimi.
3. Faʻamau mea faigaluega i luga o le fasi pepa i luga o se pepa tao, sasaina i le sesame ma tuʻu i le ogaumu, faʻavevela i le 160 tikeri mo le luasefulu minute.
4. Lili fasi fasi fualaau faisua i le isi itu ma toe faia le faʻamago mo se isi lava taimi.

Fualaau aina suamalie i le fale

O se alofa faʻapitoa i tamaiti ma fafine e fiafia i ai e fiafia i mea manogi suamalie suamalie i le fale. I le avea ai ma faavae o se togafitiga, e mafai ona e faʻaaogaina soo se fua o fua. E tele lava taimi e mafai ona e maua ai ituaiga mea suamalie mai apples, bananas, citrus, kiwi ma pineapple. O le isi, o le a tatou tilotilo i le fua mo meaʻai keke a le pateta i le fale mai faʻi ma se kopi o le apu apu. E mafai ona e faia nisi fua o lau filifiliga.

Faʻataʻetaʻi Faʻi i totonu o le fale

O keke mai faʻi, faʻapea foʻi ma isi fua, e mafai ona suamalie e ala i le faʻavasegaina o fasi fualaau aina i le suka suka, ma salimalie, faʻafeiloaʻi ma masima ma mea manogi. O le fesuiaiga lona lua o meaʻai e le masani ai, ae muamua ma le itiiti ifo le caloric. O nei oloa e faʻaaogaina e avea o se mea faʻapitoa i le uaina ma faʻafefiloi faʻatasi ma fusi falala . O nisi taimi o oloa e faʻaaogaina e avea o se vaega o salati suamalie ma isi ipu. E faʻaopoopo i le auala e fai ai meataalo faʻailo i le fale.

Meaʻai:

• fua masani o faʻi - 4 vaega;
• suamati lama - 100 ml;
• mea manogi (filifiliga).

Sauniuniga

1. Peʻaled bananas o loʻo lūlūina i liʻo pe tusa o le lima milimita le mafiafia, togi taʻitasi i le sua o le lemoni, pe'ā manaʻomia, faʻafeʻalo i mea manogi ma tuʻuina i luga o se fasi pepa paʻu i luga o se pepa tunu poʻo luga o se fata.
2. O avanoa e faia i le vevela pe a ma le 85 tikeri mai le tasi i le tolu itula, e fuafua i le tele o le manaʻoga ma le faʻaogaina o oloa.

Apamepi i le fale

O meaʻai e faia e le Apple e le gata o se mea manaia mo tamaiti ma tagata matutua, ae o se tamaoaiga lelei foi o le vitamini, o lona faʻaogaina o le a aoga ai le tino. Ina ia lelei le foliga vaaia lelei ma foliga paleni e tofo ai, e tatau ona salu le fasi apple fasi pepa mo le itiiti ifo i le sefulu i le sefululima minute i le siva mai le suka ma le citric acids.

Meaʻai:

• apu - 700 g;
• suka-85 g;
• citric acid - ¼ tsp;
• vai 250 ml.

Sauniuniga

1. Mai le vai, suka ma le sipuni o le tipolo, ia naʻo le faʻafefiloi o meaʻai i totonu o se fagu ma aumai i latou e faʻaosooso pea seia oʻo i le kuka.
2. Tulimu o ituaiga suamalie ma suamalie ma ni meaʻai tele na uʻuina i fasi velanua, lea e tuʻuina i totonu o le siva kuka kuka.
3. O fasi meaʻai suamalie ua faʻasalalau i luga o se solo pepa ma faʻatagaina e faʻafefiloi le sili atu o le susu.
4. Alu fasi pepa sauni i se pepa palapala ma tuu i luga o se fata tao.
5. Auina atu le mea faigaluega i le ogaumu e vevela i le 80 tikeri mo le lua itula.

Meaʻai meatau i le fale

Faʻatasi ai ma meaʻai mai fualaʻau ma fua, o meaʻai aano o manu foi e lauiloa tele. Ae maise lava o le fiafia i lenei mea o le a avea ma tamaʻitaʻi - mo le pia o se meaʻai vevela ma fatu - o le mea sili lava! E mafai foi ona faʻaaogaina ni fasi meaʻai aano i se ipu malamalama o le uaina mago. Saunia i le fale, e mafai ona e faia ni meataʻi moa e faia mai le pipi po o le puaa. O le filifiliga mulimuli o le a iloiloina i auiliiliga atili i mea nei, talu ai o lenei ituaiga o aano o manu ei ai lona tofo faapitoa, lea e tatau ona faamamafa e ala i le filifilia lelei o mea manogi.

Palu mai le puaa

O le kukaina o meaʻai mai puaa i le fale, e tatau ona e filifilia muamua aano o manu. Tenderloin poʻo le mamao o le a avea ma meafaitino lelei mo le sauniuni o oloa. Ina ia faigofie le tipi o le aano o aano o manu, e tatau ona e tuu mo sina taimi i totonu o le pusaaisa ma sina sina. O fasi keke e tatau ona tusa ma le lua milimita le mafiafia. Afai e le mafai ona e tipi ese le aano o manu, ona e fasi lea o fasi pepa i lalo o le ata tifaga.

Meaʻai:

• puaa (pulp) - 1000 g;

Mo folauga:

• Worcestersky ma soya soya - 2/3 ipu;
• paprika ma pepa uliuli - 1 tbsp. sipuni;
• riki ma le kalama ma le paʻu pepa mumu - 1 sipuni;
• meli vai - 45 g.

Sauniuniga

1. ◊Oti tipi fasi aano o manu fasi o loʻo salalau i luga o le laulau ma avatu ia i latou se meaʻai mulimuli.
2. I totonu o se pusa talafeagai, faʻafefiloi mea uma o le vasa faapaleʻele ma faʻasaʻo le faʻafefiloi o le kulimi vai i le mea e tupu ai.
3. A o le isi mea e aʻafia i le mea e maua mai ai le faʻafefiloi vevela o fasi meaʻai taitasi mai itu e lua ma tuu i totonu o se pesini i luga o le tasi.
4. Ufiufi le aano i se ata ma tuu i luga o le fata o le pusaaisa mo le sefulu itula.
5. I le faaiuga o le taimi, salalau fasi meaʻai i luga o se solo pepa ma faapipii i luga o ni pepa mai le pito i luga, ma faʻafefe le susu o le susu.
6. Taʻu le aano i luga o le palapala ma faʻafei e faʻamago i totonu o se oven ua vevela i le 80 tikeri mo le tolu itula.
7. Mai lea taimi i lea taimi, e tatau ona tatala le faitotoa o le umu ma faʻasaʻo le vaʻa o le a aoina.

O lenei auala e mafai ai ona e faia ni meaʻai mai soʻo se ituaiga o aano o aano o aano o manufasi, ma se seti o mea manogi, taimi ma mea manogi e eseese i lou fiafia.