I aso nei, pe a taumafai tagata uma mo se olaga ola maloloina, o se tino taʻaloga ma le fegalegaleaiga o se miti, ona o le faʻatinoina o tagata e le faʻasaoina le malosi, taimi poʻo tupe. I lenei tulaga, na amata ona aliali mai le maketi o le tele o mea taumafa eseese o taumafa, mea tau taumafa tau taaloga, vaega o le suamalie-malosi, ma isi. Ae o loʻo i ai oloa e le ogatasi ma le taimi ma faiga masani, faʻafetai i o latou uiga lelei ma mea aoga. O se meaola lauiloa lenei.
Mea aoga o le suauʻu iʻa
E maua mai le suauu mai le iʻa o le aiga cod. O lona taua i le anotusi o vitamini ma gaʻo elemene gaʻo Omega-3, faʻafetai i le, o le suauu ate o le ate o loʻo faʻaaogaina lautele mo le mamafa o le mamafa.
O vaega o loʻo i totonu o lenei oloa e maua ai se aoga aoga i le tino, faʻamalosia, faʻamamaina ma faʻafouina. Mafaufau, ona o mea o loʻo aoga tele ai le suauʻu iʻa.
- O le vitamin A e aoga, muamua lava, mo le faʻaaliga ma e taua tele mo i latou e faʻaaluina le tele o le taimi i le komepiuta poʻo o latou galuega e fesoʻotaʻi ma le vaʻaia maualuga.
- Vitamin D e taua mo le soifua maloloina o nifo ma ponaivi. O lenei vaitamini lea e manaʻomia i le amataga o le tamaitiiti mo le faʻatulaga lelei o le ponaivi. O lona le atoatoa e tau atu i le atinaʻeina o rickets i tamaiti.
- Omega-3 aano o gaʻo susu:
- siitia le faalauteleina o toto toto, faʻamamaina, puipui le faʻavaeina o toto;
- puipuia le atinaʻe o le atherosclerosis, ona o le meatotino o le faʻaitiitia o le cholesterol i totonu o le toto;
- e puipuia ai gaioiga e faʻaleagaina ai le manatuaina ma taʻitaʻia ai le faʻaleagaina;
- Faʻamanuiaga mo le leiloa o le mamafa - o le suāuʻu e fesoasoani i le susunuina o gaʻo tumu i totonu o le tino;
- faʻaleleia le atinaʻeina o le tino o vailaʻau o loʻo i ai mea e tetee ai i mea leaga, ma faʻamalieina ai le tele o faʻamaoniga o le faʻaogaina o mea leaga;
- faateleina le gaosiga o le serotonin (o le hormone o le fiafia), ma siitia ai lagona.
Ava gaʻo ma le mamafa o meaʻai
Leʻa le suāuʻu manu e fesoasoani i nisi o ona foliga. O le mea o le Omega-3 o gaʻo gaʻo e faʻaaogaina e le tino e pei o se suauʻu, o lea e le mafai ai ona teuina i latou e pei ona tumu. Ovi suauu e iai se tomai faʻapitoa e faʻatau ai gaʻo ma, i le taimi e tasi, faʻaitiitia le avanoa mo lo latou faʻaputuina. Afai e te tuʻuina i se isi auala - na ia faʻaaogaina le faiga o le faaputuputu o gaʻo ma amata ai le faiga o le gaʻo o le gaʻo.
Ua faʻamaonia suʻesuʻega a le falemaʻi e mafai e le suāuʻu iʻa ona aʻafia ai le tele o le gaʻo i le tino, faʻaititia ai. E mafua lenei mea ona o le faʻaitiitia o le toto suka ma puipuia ai le faʻamaʻi o le inisalini.
A tatou faaaofia ai le suauʻu iʻa i le taumafataga, ona maua lea o le malosi faaopoopo mai le gaʻo ua uma ona teuina, o mea faʻamaonia o lenei oloa - faʻaaogaina o le suauu iʻa, tatou faʻavaveina le paʻu o le mamafa.
E faʻapefea ona saʻo le ave o le suauʻu iʻa mo le paʻu mamafa?
O le taliaina o le suauʻu iʻa e sili atu ona lelei i le tuʻufaʻatasia ma meaʻai lelei ma faamalositino, a leai o le mamafa o le mamafa o le a le mafaamatalaina. O le mea moni, o le faʻamalologa e leʻi faʻasaina, ae afai o se fesili o le i ai o nisi pauna, o le mea lava lea e le mafai e lenei oloa ona taulimaina a latou aofaiga.
Ae o le metotia, ona vaeluaina lea o manatu. O ai e fautuaina le faia o ni tui tetele, ma o se tasi, i se isi itu, i se tulaga maualalo. O le aofaʻi ma le sili atu le lelei o le suāuʻu i le aso e tusa ma le 1-2 kalama 2-3 taimi i le aso i le taimi o taumafataga.
Ava gaʻo mo fafine
I le faʻaopoopoga i faʻamanuiaga o le gau o le mamafa, e lelei le suauʻu iʻa mo le soifua maloloina i le lautele ma o se mea aoga tele mo fafine maʻitaga. E fesoasoani i le atinaʻeina o le soifua maloloina o le tino, mafaufau ma le vaʻai i le tamaititi. Mo tina o le lumanai, o le aoga o le oloa o lona faʻaaoga e puipuia ai le vave faʻafuaseʻi o le pagatia, fanau vave ma le lamatia o le kanesa o susu.
Mo tamaitai ma teineiti i le taimi o le paʻu, o le suauu o le a fesoasoani i le faʻagasolo malie o le faʻafefe o manu, lea e faigofie ai ona faʻafefeteina nei aso e aunoa ma se faʻaletonu.