O fuamoa moa ua leva ona aofia i la tatou taumafataga o se oloa taua, e tusa lava pe le 'ai e se tagata i se "mama," o fuamoa e "pa'ū" i le lisi. o se vaega o le tele o oloa tatou te faʻaaogaina i aso uma. O le tao, mayonnaise , oloa o manu fasi, ice cream, ituaiga o pasta, mea faʻafiafia, ma isi mea uma e masani ona i ai i luga oa tatou laulau. Ua leva ona faamaonia e saienitisi e faapea o fuamoa e aumaia ai aoga taua i le tino o le tagata, aemaise lava mo fuamoa ua kukaina, aua e oo lava i tagata fai meaʻai e fautuaina e faaaoga lenei oloa ao faagasolo le faagasologa o le leiloa o le mamafa. Sei o tatou taumafai e fia iloa le aofaʻi o kalori o loʻo i ai i le fuamoa ua gaosia, ma oa aoga e mafai ona maua mai le faʻaaogaina o lenei oloa.
E fia calorie i totonu o se fuamoa ua afaina?
Caloric content of 1 eggs eggplants e 72 kcal i fuainumera, ioe, o nei fuainumera e mafai ona fesuisuiai e fuafua i le tele o le fuamoa lava ia. O lenei oloa e lelei tele mo le 'ai mo le taeao o le taimi lava lea i le taimi o se taumafataga, ona o fua e faigofie ona uʻuina e le tino ma i le taimi e tasi e faʻaitiitia ai le fiaai. O le caloric content of chicken boiled eggs per 100 g is about 160 kcal, o le mea lea, ina ia aoga lenei oloa ma aua nei faaleagaina le fuainumera, aua le faʻaleagaina, o le aso o le a lava le 1-2 fasi vaega ma e manaʻomia le 'aina o fuamoa ua kukaina ma fualaau faisua. Ae afai o nei calories e tele naua mo oe, ona mafai lea ona e 'ai na o le polotini, aua o le kalori o mea e tasi e fufuluina fuamoa e aunoa ma le vevela e 18 kcal i le averesi. Afai tatou te amanaʻia le moni o le polotini e aoga tele mo le soifua mālōlōina, ona le talafeagai lea o lenei filifiliga mo i latou e fia faʻaitiitia lo latou mamafa. E i ai foi meaʻai laiti-kapiti e faʻatatau i fuamoa ua vela, o lea afai e filifili e lafoai ni nai pauna faaopoopo, ona e 'ai lea o fuamoa o le a fesoasoani ia te oe.
O Faamanuiaga o Fualaau Lafu
O le tuufaatasiga o fuamoa ua fufuluina ua tumu i vitamini taua, amino acids, minerals ma meaʻai eseese, faafetai lea o lenei oloa e sili ona aoga i le tino o le tagata:
- O le a fesoasoani le laumei i le puipuia o le nerve opic, e puipuia ai le atinaʻeina o tusi.
- Faʻafetai i le leithith, fuamoa e faʻamaopoopoina le gaioiga o le ate ma le talo, faʻaleleia le faiʻai, faʻaleleia atili le manatua, faʻamalo faʻamau i puipui o toto toto, ma o le mea lea e puipuia ai le tupu o le fatu.
- E fesoasoani le vitamin E e faatea ese ai le vaivai, faʻafefe o lagona, faʻamalosia le faʻalavelave o le tino.
- Ona o le tele o meaʻai o le calcium, o fuamoa ua kuka e fesoasoani i le faʻamalosia o le ponaivi.
- Vitamin K, o se vaega o fuamoa, e talafeagai mo le tuiina toto.
- Choline, lea o loʻo i ai i le sulugatiti, e puipuia ai le faʻaalia ma le atinaʻe o le kanesa o le susu.
- O lapisi o se mea sili ona lelei mo le puipuia o le osteoporosis.
- Fuamoa aoga tele mo fafine maʻitaga, ona o le tuufaatasiga o lenei oloa e maua ai le gaʻo siama , lea e afaina ai le atinaʻe masani o le fetus.
- O fualaau fuʻa ua faateleina ai galuega puipui o le tino.
- Ona o le fesuisuiai o mea o minerale, ua fausiaina ai fuamoa e galue ai le fatu, faaosofia ai le gaioiga o le thyroid gland, aveese le tele o le vai ma toxins mai le tino, faatonutonu ai metabolic processes.
- I se tulaga faʻatusa e fautuaina mo le manava o le manava.
- O lapisi o se puna masani o le polotini.
- E ui lava i mea laiti caloric, o fuamoa ua fufuluina le tino i le malosi.
- Vitamin A e faʻamalosia le faʻavaeina ma le atinaʻeina o sela fou.