Peach o se meaalofa uigaese o le natura, lea e tuʻuina atu ai le tofo matagofie ma le faʻamanuiaga tele i le tino o le tagata. Faaaoga ona meatotino e mafai ona i ai i ni auala eseese. E le gata i lea, e tusa lava pe a uma togafitiga, o lenei fualaau e tumau pea le maualuga o meaʻai ma vitamini.
O a vitamini o loʻo i ai se pi?
O faʻamanuiaga o peaches o se tele o meaʻai e fai ma vaega o latou fatuga. I lenei oloa e toetoe lava o le tele o vitamini - A, B, C, E, H ma le PP. Faʻafetai i lenei mea, e le gata ina faʻaaogaina ai peachima mo meaai, ae faʻaaoga foi i le cosmetology e faʻasaʻo ai le matagofie o le paʻu ma le lauulu.
Pisi mo le paʻu o le mamafa
E i ai le tele o mea aoga e mafai ona faʻatagaina oe e aofia ai i totonu o se mea taumafa mo le paʻu o le mamafa ina ia ausia taunuuga sili ona vave:
- O peʻa e tele i vitamini ma minerale, ia e manaʻomia mo le tino i le vaitaimi o le faʻaitiitia o meaʻai.
- Faatasi ai ma le faʻaaoga masani o pika, ua faʻatuina ai le galuega o le gastrointestinal, ina ia sili atu ona lelei mea uma e faʻaaogaina.
- Peach e i ai se aafiaga sili ona leaga, lea e mafai ai ona faʻasalalau le galuega faʻafefe ma tuliese uma toxins na faʻaputu i totonu o le manava.
- O gaioiga aoga e faia ai pea pikava o loʻo tauivi ma tui, faamama le tino i se auala faigata.
- Faʻaauau le faʻaogaina o peaches e faʻataga ai oe e faʻaitiitia le tele o le vai mai le tino, lea e lelei mo le faʻaitiitia o voluma.
- Afai e te sui uma au mea taumafa masani ma pike, ua uma ona e faʻaititia le kalori o meaʻai i le 200-300 iunite, lea o le a fesoasoani e aveesea le mamafa.
- E aofia ai le 2-3 pika i le aso i se taumafataga, o le ae lava meaʻai suamalie, ma o le mea lea, aloese mai le malepelepe i sukalati, suti, keke ma isi meaai maualuga-kalori.
Aua nei galo e leai se sisi, e oo lava i fua, i le taimi o le paʻu o le mamafa e le tatau ona faʻaaogaina nai lo le 14.00. I le aoauli, ua faʻaitiitia le metabolism, ma o loʻo i ai se tulaga lamatia o le a le maua e le tino le taimi e faʻaaogaina ai kalori mai fua, ae tuʻu i totonu o faleoloa o loʻo i luga o le puimanava po o sulu.
Faʻamanuiaga ma le afaina o pipi faila
O peʻa e lelei ona faʻaogaina i laʻau, ma e le gata i lea, faʻamalie lelei uma a latou meatotino lelei. I le vaitau o le taumalulu, o lenei oloa o se sui matagofie mo penefiti masani.
O le lelei o pipi e mafai ona manuia ai le tino e tutusa ma fou - latou te tele foi vitamini, minerale ma isi meaʻai. E taua tele i latou i le tau faasaga i le faʻamalosi.
O le afaina tele o pea pipi na mafai ona faʻaaogaina o le tele o le suka e masani ona faʻaaoga i le gaosiga. Ona o lenei mea, o lea ituaiga oloa e faʻasaina i le maʻisuka ma tagata o loʻo mafatia mai le gaʻo . Faatusatusa oe lava: popo fou, poʻo le kuka e aunoa ma le suka, ei ai le caloric o le 45 kcal, ma le kuka i le sipuni suka - 73 kcal.
E tatau ona maitauina, pe a faʻatusatusa i kuki, falalati ma sukalati, e tusa lava pe tao i le suka suka
Faʻamanuiaga o Fale Mataʻutia
O peaches e mamago e sili atu le caloric nai lo le mea masani - 254 kcal e faasaga i le 45 kcal, o le mea lea, e fautuaina le taumafa lenei e faʻaaoga i ni tapulaa faʻapulaʻa. Ae peitaʻi, afai tatou te talanoa e uiga i mea aoga, ona latou le itiiti ifo lea nai lo le masani.
I le avea ai o se tulafono, e faʻaaogaina pea pika mago mo le faia o suamalie, compotes, jams ma isi meaʻai e faia i le fale. I le ala, latou te galulue uma o se fesoasoani sili i le tau faasaga i le fatu ma maʻi vascular, faʻaleleia le gaioiga o le iniseti, faʻateleina le tetee o le tino i faʻamaʻi ma faʻaitiitia le ala o le maʻi viral.