O fualaau faisua o le masani lea o le tele o meaai. E aoga le ofo? Leai lava, ona o le tele o penefiti o penefiti fualaʻau mo le mamafa o le mamafa.
- Fualaau faisua e maualalo i calories, ae i le taimi lava e tasi e maloloina ona o le maualuga o mea o cellulose ma sua.
- I totonu o fua o fua o fualaau fuālaʻau mo le paʻu o le mamafa e mafai ona avea uma ma fualaʻau faʻanatura ma vevela e faʻasusuina - fuʻu, tao ma kuka.
- O fualaau faisua e fesuisuiaʻi a tatou meaai ma faʻaitiitia le faʻalavelave ona o le taumafataga o meaʻai, o le faʻaletonu o lagona o se laulau "tamaoaiga".
- Faʻafetai i fualaau faisua, e le na o le vaʻaia o le mamafa, o le ai ai foi ni suiga lelei i totonu.
Laʻei mo salalaʻau fualaʻau
O le mea lea, pe a taʻua ni ipu mai fualaau faisua mo le paʻu o le mamafa, o le mea muamua lava e oʻo mai i le mafaufau o se salati fualaʻau. Ae o se salati manaia moni e mafua mai i le faʻaleleia. Sei o tatou lisi ni fualaau saladia aoga:
- sua o le tipolo;
- mea manogi - laʻau , hops-suneli, vao Provencal, mint;
- suauu olive;
- o le mayonnaise i le fale na faia e le lima (ae na o aso malolo).
Afai o oe i luga o se meaai, aua le fautuaina oe e salamata sosola ma fualaʻau fualaau taumafa mo le mamafa o le mamafa i le lautele. A maeʻa, o le liona o le mamafa o le mamafa e paʻu i luga o le gasegase o le gasegase o le suavai.
Salad "Exotic"
Meaʻai:
- letus leaves - 1 paipu;
- radis - 1 pai;
- kukama - 1 fasi pepa;
- tamato - 2 pcs.;
- avocados - 1 vaega;
- geta, mea manogi e tofo ai;
- olive suauu.
Sauniuniga
Fufuluina fualaau faisua ma le avoka ma tipi i totonu o vavao, faʻapipiʻi lautini ma mea manogi e tofo ai, vaitau ma le suauʻu olive ma le letusi ua saunia.
"Salati Grazio"
Meaʻai:
- suamalie lanu meamata - 2 pcs.;
- seleni aʻa - 2 pcs.
- amu suamalie ma muʻa - 2 pcs.;
- mūmū mūmū pepa - 2 pcs.;
- fuamoa masani le maualalo-gaʻo;
- pepa uliuli, masima e tofo ai.
Sauniuniga
Seleti sele ma le lanumeamata tipi i vaovao, ma pepa mumu ma apu opu. O nei mea uma ua tumu i le yoghurt, sina masima ma faaopoopo le tusi uliuli e tofo ai.
Laʻau suamalie suamalie i le pamu
Meaʻai:
- pauka - 1 vaega;
- kāloti - 1 le vaega;
- apu - 1 vaega;
- meli;
- lanu e tofo.
Sauniuniga
Salu, apu ma kāloti i vaega tutusa e faʻafefete i luga o se mea tele. Uʻu sina lima o lanu, faʻapipiʻi ma le faavae mo le salati ma le vaitau ma le meli i le tofo.
Salati: Vitamin Bomb
Meaʻai:
- apu - 1 fasi pepa;
- kāloti - 2-3 pcs.;
- opu, pasili;
- fuamoa;
- faʻamalosi e filifili mai (suauʻu palu, gaʻo susu-yogurt).
Sauniuniga
Apple ma kāloti e faʻafefiloi i luga o se lapoa lapoa, faʻaopopo greens ma horseradish, vaitau e le tofo i le yogurt gaʻo po o soʻo se suāuʻu suauu.Olioli i le tele o ituaiga ipu i luga o se meaai, ma e aunoa ma ni meaai. Ma o le faagasologa o le leiloa o le mamafa o le a le toe avea ma falaoamata, ae ia avea ma se togafitiga manaia faamalo.