Laumei i totonu o le sipisi

O le maketi o se oloa faʻapisinisi sili ona taua. O loʻo i ai se gaʻo, meaʻai tele-vitamini, e aunoa ma ni fatu laiti. E mafai ona e kuka le kuka i iʻa mai iʻa, e faʻaaogaina ai le tele o vaʻai , aemaise lava pe a fuga. O le tele o le aoga na ausia i le tulaga o le ulaula, e malulu ma vevela. O le meaʻai e maua ai sina mea maʻaleʻale, ae e foliga mai e vaivai ma agamalu.

O paʻu o le aluga o le mea moni lea e mafai ona e maua ai se meaola ulaula ulaula i le fale ma i se taimi puupuu lava. O se mea e saunia ma saunia e maua ai se lanu auro ma se manogi manogi ma le matagofie.

E faʻapefea ona saunia le meaʻai i le aniani kulk, seʻio tatou vaai i lalo.

Fua mo le meaʻai i le sipisi ma le lauti

Meaʻai:

Sauniuniga

Ina ia saunia le faapaologa e sasaa ai le vai i totonu o ipu, faaopoopo le masima, suka, lauti ma le sipisi, vevela mo le lima minute, ma ia lelei le tafaoga.

Matou te aveeseina le maketi mai le viscera, ave faʻamaʻu, siʻusiʻu ma le ulu ma faʻatumu i le teuteu filters. Mai le pito i luga tuʻu se ipu ma se uta i luga ina ia le felelei ai le iʻa. Tatou tutu mo aso e lua. I le taimi lea, e fa taimi e tatau ai ona fafaʻi le iʻa mo le toniga lanu ma le valivali.

Aʻo le i ai le tautua, e ave iʻa, mago ma tipi i vaega. E mafai ona e fufuluina pe'ā manaʻomia i le sua o le tipolo ma le pata.

Uu ulaula ulaula i le kulimi

Meaʻai:

Sauniuniga

O le aluga e paʻu i le tasi lita o le vai mo le sefululima minute ma tuʻu ai e tu mo le lua itula. Ona faaopoopo ai lea o masima, suka, laurel leaves, pepa ma coriander i le falaoa faamama, sasaa i laula ma vevela i se vevela.

Tuu le faapaologa malu i lalo, ma sasaa mai le kelati faamama mai insides. Matou te utaina le uta mai lugā ma tuʻu ai mo le lua pe tolu aso, ma faasolosolo solo i tua. Matou te aveese le iʻa na saunia mai le faapaleʻele ma faʻamago mago.

Laumei i totonu o le sipisi kuluk ma le asu asu

Meaʻai:

Sauniuniga

Salu le sipuni i le tasi lita o le vai mo le sefululima minute, faamama, faaopoopo le masima, suka, vai inu ma lelei lelei. Faʻatoʻa le suasami e afaina ai mai totonu o le iʻa ma alu mo aso e lua. Ona matou ave lea o le maketi mai le suauu ma tuu ai mago.

E faʻafefea ona teu i luga o le kelati i le aniani ma e te iloa nei. Ae o se faiga umi lenei. O le isi fua e sosoo ai mo i latou e le fia faʻatali, aua e mafai ona kuka se mea manogi, manogi ma fefiloi mo le tolu minute.

Laʻau kuka kuka i le sipuni

Meaʻai:

Sauniuniga

I ipu, liligi vai, sasaa le masima ma le sukati, aumai i se vevela ma faʻafefe mo le sefululima minute.

Matou te aveeseina le mea taulaʻau, faʻamamaina mai mai totonu ma faʻaulu, aveese le ulu ma le falaoamata. I totonu o le faʻafefe o le saline ma le paʻu tatou te tuʻuina ai le iʻa. Suavai e tatau ona ufiufi atoatoa. O le taimi e kuka ai e tolu minute.

Sa saunia le maketila ma le paluga ua vevela.