Moa falai - uluai manatu mo le faia o ipu faigofie

Moa falai - e faigofie, ae sili ona lelei ma alofaina e le tele o tagata. E maualuga i calories. Ae o nisi taimi e mafai ai ona faʻafefe, o le mea autu e le o le faʻaleagaina. Ma o le faaopoopoga sili atu i ai o le salati lea o fualaau faisua fou. O le moa suamalie suamalie, o fua o loʻo tuʻuina atu i lalo, o le a sili atu i lou fiafia.

E faʻafefea ona taoina se moa i totonu o se fagu?

Moa falai i totonu o se mea e falai ai - lelei, o le a se mea e mafai ona faigofie? Toeitiiti lava mafai e tagata uma ona taulimaina lenei mea. Ae ia faʻamalieina le ipu, e tatau ona e mulimuli i ni nai fautuaga faigofie, o loʻo tuʻuina atu i lalo:

1. Afai e te manaʻo e maua se pulupulu lanumumu, e tatau ona e fesuisuiai ia oloa i totonu o se falai e aunoa ma se tapuni.
2. Afai o fagu falai poʻo isi vaega gaʻo o le tino oti, ona mafai lea ona e faia atoatoa e aunoa ma le suauu.
3. A faʻaaogaina se mea faʻamalosi e leai se paʻu, e manaʻomia le gaʻo, ma o mea taumafa o le a itiiti ifo le caloric.

E faʻafefea ona fafasi se paʻu moa i totonu o se fagu?

Laʻau moa falai - meaai mo i latou e fiafia e 'ai le manaia. O nei vaega o le tino maliu e fiafia tele i ai le toʻatele o tagata - ua saunia ma saunia, ma e faigofie ma faigofie. I le taimi lava lea e maua ai meaʻai e aunoa ma le sauniuniga muamua ma le suʻeina. E mafai ona e masima, pepa ma lafo i luga o le vevela vevela. Na o le 20-25 minute ma o le a saunia mea uma mo le gauaʻi!

Meaʻai:

• shin chick chick - 6 pcs.
• garlic - 2 cloves;
• masima;
• uliuli eleele pepa;
• fuālaʻau manogi.

Sauniuniga

1. Ua fufuluina solo, fufulu i masima, ololati gaosi ma le pepa.
2. Tuu avanoa i luga o se mea e vevela ai le vevela ma fuga seia oʻo i le mumu.
3. Ona liliu lea ma aumai le sauniuni i le isi itu.
4. A oʻo ina manino le vai faalilolilo, ua saunia le moa falai.

E faʻafefea ona fafaga le susu o le moa i totonu o se fagu?

O fusi moa falai o nisi taimi e foliga mai e matua vevela. Ina ia aloese mai lenei mea, ua fautuaina e faʻaaoga le soda i le sua o le tipolo. O aano o manu o le a sili atu ona agavaivai. Ma, ona faʻafetai i le pateta pateta ma le falaoamata, o se pepa faʻapipiʻi, o le a le mafai ai ona sau le sua. Faafetai i le gaosiga o le kuka i le taimi o le fuluina, o le a gaʻo le aano o manu ma o loʻo i ai le manava.

Meaʻai:

• fuamoa moa - 1 kg;
• lemoni - 1 fasi pepa;
• suauu, soda - 1 sipuni taitasi;
• masima, mea manogi;
• falaoamata.

Sauniuniga

1. Otioti le fusi i ni fasipepa.
2. Uʻu i mea manogi, soda ma faʻaopopo le masima.
3. Uʻu le aano i le sua o le tipolo ma faʻatali mo le faʻamalolo e taofi le faia.
4. Fafasa i le tumutumu ma le malo, faʻaali ma alu mo se kuata o le itula.
5. Ona pana lea o falaoa i le falaoamata, auina atu i se falai ma falai seia oʻo ina mumu i itu uma.

E faʻafefea ona fafasi ogavae o moa i totonu o se fagu?

Laʻau moa felafolafoaʻi i totonu o se mea e tao ai meaʻai - o se ipu lea e mafai ona tuʻuina atu mo se taumafataga faigofie, ma luga o se laulau fiafia. Ma e mafai ona e mautinoa o le a faamalieina tagata uma ma faamalieina. Afai e te faʻaaogaina se faʻamalosi e leai se paʻu, e le mafai ona sasaa le suauu. O le aofaʻi atoa o le frying e uiga i le mauaina. E taua e le tele le afi. Ona le pala ai lea o ogavae, ma o le a lelei ona falai.

Meaʻai:

• lapoa moa - 5 pcs.
• masima;
• mea manogi.

Sauniuniga

1. Ua fufulu, gaogau, ma tuu i totonu o se fagu.
2. Muamua fry mai le itu pe a iai le paʻu.
3. Ona faliu lea ma fulu mai le tua.
4. A maeʻa lena mea e mafai ona e ufiufi le fagu ma se tapuni.
5. O le moa falai i totonu o le falai o le a saunia i totonu o le 15 minute.

Toa, falai i totonu o kirimi kirimoni

Mekini, falai ma pulo i totonu o le kirimi kirimalie - o se meaai sili ona suamalie, malie ma suamalie. O aano o moa ua faʻapipiʻi faʻatasi ma moa. O se kulimi kirimoni e tuufaatasia uma i se tasi se tasi. I lenei faʻamatalaga, e faʻaaoga ai musika. Ae e mafai ona e ave ma le saogalemu nisi pulou. Ole taimi ole kuka e 25 minute. E mafai ona e faʻaaogaina lenei meaai e pei o se mea tutoʻatasi ma faʻatasi ma soʻo se itu ipu.

Meaʻai:

• moa susu - 700 g;
• musika - 300 g;
• aniani - 200 g;
• kulimi mumu - 250 g;
• masima, pepa;
• greens.

Sauniuniga

1. Ua fufulu le susu, mago ma tipi i ni vaega.
2. Fuga i le suauu.
3. I se mea e ese ai, e faʻafefete ai anufe ma aniani.
4. Faʻafefiloi meaʻai, masima, pepa.
5. Liligi i totonu o le kirimulimi oona, osofaʻi ma lalo o le tapuni ua aumai i le sauni.
6. I le faaiuga, latou te fufuluina le lanu lanumeamata.

Toa, falai i le soya soya

O lenei fua mo le moa ua gaosia e avea mo le toatele o tagata sili ona pele pe a latou taumafai i lenei meaai. O le fatafata, faʻafefiloi i le saumalie, e matua manogi ma manaia. O le numera faʻamaonia o vaega, e lua fesoasoani, ma o le taimi e manaʻomia mo le kuka e naʻo le afa itula. E mafai ona faʻaaoga le masini e pei o se pateta poʻo se sana.

Meaʻai:

• moa susu - 400 g;
• garlic - 4 cloves;
• pateta pateta, suauʻu - 3 tbsp. sipuni;
• moa moa - 100 ml;
• soya soya - 100 ml;
• sesame mo le faʻasusu.

Sauniuniga

1. O le manava e faʻamalolo mai le paʻu ma ponaivi.
2. 'Otiʻoti faʻamau i fasi.
3. Suafa i le soya soga ma alu mo le 10 minute.
4. Ona fufuluina lea i le malo, tuu le laikete ma faapipii.
5. Tuu le fusi i totonu o se apa falai ma le suāuʻu vevela ma fulu.
6. E tasi le minute mulimuli ane, e sasaa le susu.
7. O moa falai faʻatasi ma le gravy ua aumai i le sauni, ona faʻamaonia ai lea o lana sesame.

Toa, falai ma le kalaka

Laʻau uʻamea - e matua faigofie, ae mai lenei mea e le o se mea e sili ona lelei ma fiafia i ai. Kukaina e faigofie. Ma o se amataga i le kuka o le a taulimaina lenei galuega. Maʻeu le manaia o le fagaina o se moa ma le faʻaopoopoga o kelaliki, o lea ua e aʻoaʻoina. E taua tele le saunia o oloa i totonu. O le a maua lenei mea pe a faʻamalamalama le sua lea na faʻamalolo i le taimi o le tipi.

Meaʻai:

• vae - 4 pcs.
• kalu lanu - 4 fasi vaega;
• masima, pepa.

Sauniuniga

1. O le vae atoa lava o le masima ma le pepa.
2. Tuʻu mo ni nai itula mo le suʻeina.
3. O lobelu matala ua olopalaina i luga o se fuʻa lelei.
4. Liligi sina suauʻu itiiti i luga o le fagu.
5. Aʻo lelei le faʻamalu, faʻalautele le vae atoa ma kuka i le vevela vevela mo le 5 minute e aunoa ma se tapuni.
6. Ona fuli lea ma fuga seia maeʻa.
7. O fasipepa taitasi e faʻafefiloi ma le kalama i luga o itu uma e lua.
8. Ufiufi le faʻamaʻi ma se tapuni ma tuʻu ai.

E faʻafefea ona taoina se moa i totonu o se ogaumu microwave?

O se moa felafolafoaʻi e mafai ona liliuina e aunoa ma se paluga falai ma se ipu pe afai ei ai se microwave. O le moa ua tunu o le a alu i fafo ma se paʻu mumu. O le taunuuga e 6 fesoasoani. Afai e faʻaaogaina se masini ma se mana sili atu nai lo le 500 W, e faʻapuupuuina le taimi e kuka ai. I le moa na toso i fafo ma se 'ie lanu mumu mai itu uma, pe a uma le afa itula e tatau ona toe faʻaaoga le tino.

Meaʻai:

• moa moa e tusa ma le 2 kg - 1 pc.
• Camembert cheese - 150 g;
• puaa - 2 fasi pepa;
• almonds eleele - 50 g;
• sinapi ma le meli - 2 tbsp. sipuni.

Sauniuniga

1. Lagi falaoa i luga o le lau.
2. Faʻatiʻu le fasipolo i fasi fasi.
3. Faʻafefiloi meaʻai, faaopoopo almonds, afa sinapi ma faʻavevela.
4. Faatasi ai ma se naifi e sii aʻe ai le pele i totonu o le tino ma faaopoopo i ai le paluga iina, tufatufaina i luga o le eleele.
5. Mai i luga o le gaʻo le tino ma le paluga o le meli ma le tootoo na totoe.
6. Tuu i luga o se tulaga vevela ma faʻafefeteina ma tuu i totonu o se umu masini umukuʻi.
7. Seti le mana i le 500 W ma kuka mo le 50 minute.

E faʻafefea ona fagaina se moa i le televave?

I le multivarker, e le gata e mafai ona e galo ma tao, ae e teu foi! O le moa ua tunu i le televave e kukaina le umi nai lo le pusa. O le taimi atoa e manaʻomia ai vaega e sauni ai e silia ma le itula. Ae e tatau ona e vaʻaia, pe a fai e faʻamavae i le taimi muamua i se vaʻaina o le sua manino e aunoa ma le faʻafefiloi o le toto, ua saunia le meaʻai! E faʻafefea ona fafasi se moa ma se multivarker, o loʻo e iloa nei.

Meaʻai:

• moa moa, lapisi - 1 kg;
• mea manogi;
• masima;
• suauu.

Sauniuniga

1. E mafai ona e ave soʻo se vaega o le moa moa.
2. Faʻamau i mea manogi ma masima.
3. E sasaa le suauu i totonu o le pesini, o loʻo tuʻuina vaega.
4. Seti le faiga "Fafaga" ma taimi 40 minute.
5. Ona liliu lea o fasipepa ma kuka i le faiga lava e tasi mo le isi 30 minute.