Ae e te leʻi iloa po o fea e maua ai le vitamini B5, e tatau ona e iloa o se vailaʻau suamalie e mafai ona suavai, o lona uiga o loʻo i ai se faʻafitauli i lona mafai gafatia i le tino o le tagata. O le pantothenic acid e tetee atu i se tulaga le tutusa, ae e toetoe lava a malepelepe uma i le suka ma le alkali, o loʻo taatia i totonu o latou siosiomaga. Ma le isi, o le pasene tele o lenei vaitamini ua leiloa i le taimi o kuka, faʻaaoga togafitiga vevela. O le mafuaaga lena e matua taua ai le iloa po o fea meaʻai o loʻo i ai le vitamini B5 e faʻapipiʻi ai pea ana faleoloa i le tino.
O a meaai e maua ai le vitamini B5?
I le tautalagia o oloa o loʻo i ai le vitamini B 5, e tatau ona maitauina e tele naua.
O le vitamin B5 e mafai ona maua i meaʻai o manu. O le tele o mea uma o le pantothenic acid e aofia ai:
- loto;
- aano o manu;
- ate;
- fatuga;
- moa moa;
- uila;
- iʻa iʻa;
- togi;
- meaʻai;
- fuga manu.
O mea totino o loʻo taʻitaʻia i totonu o le anothenic acid e mafai ona taʻua:
- talo;
- nati;
- fatu e lei puipuia;
- lala;
- mata o le sunflower;
- buckwheat groats;
- oatmeal;
- musika;
- fualaau faisua ;
- asparagus;
- broccoli;
- meli mumu;
- failaʻau.
Vitamin B5 e gaosia e masini vailaʻau eseese, e aofia ai i latou o loʻo ola i le manaʻoga o le tagata, ma o se vaega o lona masani masani, microflora masani.
I totonu o la tatou tino e leai se tele o lenei vaitamini, e fautuaina e aofia ai i le taumafataga ia le itiiti ifo o nisi o mea o loʻo taʻua i luga. Mo le tino o le tagata, e sili ona lelei le mauaina o lenei vaitamini mai oloa masani, ma e le o lauiloa i aso nei mea taumafa e aofia ai vailaau gaosia, ae le o ni fuamini masani.
E taua foi le matauina o le vitamini B5 e mafai ona taofia le faaputuputuina o gaʻo i totonu o le tino, o lea e tumau ai se ata matagofie ma matagofie.