Oatmeal o se faʻalavelave atoa o vitamin manaomia, lea e manaʻomia e le tino i aso uma. O meaʻai aoga, faʻaleleia ma faigofie faʻafefeteina o le oat, aemaise lava mo le 'aiga o le taeao , o se ipu matagofie e mafai ona faʻamalosia ai le soifua maloloina o le tagata.
O aoga o le oatmeal i le taeao
Sa ioeina e saienitisi ma tagata o le soifua maloloina i le lalolagi atoa o le faaaogaina o le oatmeal mo le taeao o le a maua ai le maualuga o faamanuiaga. O le mea moni e faapea o lenei ipu e poloka ai le taumafaina o le cholesterol i totonu o le toto, o le mea lea i le aso e mafai ai ona e 'ai meaʻai gaʻo, e le o le fefe neʻi' aʻafia 'toto.
I le tuufaatasiga o lenei falaoʻo, o vailaʻau taua e tuufaatasia, lea i le taeao, i luga o se manava gaogao, e mafai ona faʻamalosia atoatoa le tino ma aumai ai le aofaʻiga maualuga:
- Vitamin E. Puipuia le tino mai toxins leaga, o se tagata malosi e auai i le protein ma le metabolism carbohydrate.
- Vitamin K. E lagolago ai le gafatia o fatugaʻo e galue ai, puipuia ai le tupu o le osteoporosis, e afaina ai le coagulability o le toto.
- B vitamini . Faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, faʻatonutonuina le faagasologa o le metabolism, aʻafia ai le faʻaleleia o galuega, faʻaleleia le gaioiga o le toto, ma puipuia ai le tupu mai o faamaʻi fatu, faʻamalosi puipui o vaʻa ma faʻateleina ai le puipuiga.
- Vitamin PP . E faʻaolaina ai le faʻaogaina o le toto, faʻateleina ai toto toto, ma puipuia ai pulupulu toto.
- Manganese . Faʻaleleia le gaosia ma le tuputupu ae o sela fou, faʻaititia le suka o le toto, gaʻo le gaʻo i le ate.
- Zinc . Faateleina le tetee o le tino i le tele o faʻamaʻi vailaʻau, faʻateleina le faʻamalolo vave o manua, o se mea talafeagai i le togafitiga o le maʻisuka .
- Magnesium . E pulea le galuega a le inumaga ma le gallbladder, faʻasaʻo le toto maualuga, e faʻaosofia ai le tuputupu ae o le ponaivi.
- Vaʻalele . Fesoasoani i le gaioiga o le faiʻai
ma le ate, e faamalosia ai nifo ma ponaivi.
E faʻapefea ona 'ai le oatmeal?
E mautinoa e le meaʻai taumafa o le oatmeal o se oloa sili ona lelei mo i latou o loʻo mananaʻo e aveesea le mamafa, aua o lenei falaoloa e lelei atoatoa le aveeseina o toxins, metala mamafa, salts mai le tino, ma e iai foi se numera glycemic itiiti. Ae o le aafiaga na mafai ona mataʻituina, e tatau ona faʻaaoga le meaʻai fualaʻau taumafa, lea o le a faʻamalosia ai le soifua maloloina ma i le taimi lava e tasi e laveaʻi kilokalama le tatau. Mo lenei mea, mo le po, sasaa atu faga o le oatai ma le kuka, sina vai mafanafana, ma i le taeao e faaopoopo se sipuni o le meli. Faʻaaogā le ipu mo le 'aiga o le taeao, fufulu i le sua fou.