O le uʻu povi e le masani ma alofagia e le pei, mo se faʻataʻitaʻiga, mai le ate ma le fatu, o se mea e tupu. E ui lava i le aganuu o le gaosiga o tagata, mai aso anamua e taʻitaʻia ai le olaga masani - o Mongols, Kirghiz, Tatars ma isi - o loʻo i ai se nofoaga taua. E toatele tagata e le iloa e uiga i mea aoga o le suauu ma manatu sese e le lelei ma faigata ona saunia.
E faʻapēfea ona aoga le uu o le pipi?
O lenei mea e mafai ona kukaina, falai, uʻu, faia mai ai, faʻaputuina mo pies, ma isi. E tofo e pei o se laulaufaiva poʻo se faʻamafanafana. E tatau ona susu i le vai mo le tele o itula, ona kuka ai lea mo le itiiti ifo ma le 60 minute ma le faaopoopoina o mea manogi, mulimuli ane e mafai ona faʻaaoga e sauni ai ipu eseese.
O le faʻaaogaina o le suauʻu meli o loʻo taoto i lona maualuga taumafa ma meaʻai. E fautuaina e le au fai meaʻai taumafa ia aofia ai i a latou mea e 'ai e faʻataʻitaʻi ai tagata - e selau kalama o le oloa e aofia ai le 172 kalori. E le gata i lea:
- o lenei fualaau faʻataʻitaʻiga ua maeʻa maeʻa ma faʻaogaina atoatoa;
- i lona tuufaatasiga ua tuuina atu ia mea taua e pei o le faaputuga ma le elastin, lea ei ai le aoga aoga i le soifua maloloina o le paʻu, lauulu ma fao, faaosofia ai le faagasologa o lo latou faafouga faalenatura;
- uʻamea mauʻoa i vitamini B1 ma le B2, faʻapea foʻi ma le vaitamini PP;
- o loʻo i ai foi le tele o iodine ma le sulfur, o loʻo i ai le potassium, calcium, sodium , uʻamea - i se foliga faigofie digestible;
- o le oloa o loʻo mauʻoa i faʻamaʻi e mafai ona faʻateleina le talavou ma faʻateleina le puipuiga.
Le faʻaleagaina o le lafumanu
I le faaopoopo atu i penefiti ma le afaina i le suauu meli, foi, e iai, e ui e laitiiti tele. O se mea e vave tele le faʻatau atu, o lea, pe a faʻatau, e tatau ona matua faʻaeteete. E mafai ona matua afaina le 'au o le paʻu. E le gata i lea, o loʻo i ai se maualuga maualuga o le le faʻapalepale tagata taitoatasi.