Ia i ai le taimi e faʻataʻitaʻi ai le tele o fua o kulimi ma le zucini, seia oʻo i le iʻuga o le taimi o nei fualaau faisua manaia. O aso nei matou te faʻasoa faʻataʻitaʻiga mo ni zuletini omelets.
Omelette recipes ma zucini
Meaʻai:
- olive suauu - 50 ml;
- palota - 2 fasi vaega;
- kelele - 1 talo;
- asparagus - 2 paʻu;
- zucchini - 1 vaega;
- lemoni - 1 fasi pepa;
- fuamoa - 7-8 vaega;
- sisi kuka - 50 g;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Matou te faʻafefiloi sina suauu olive i totonu o se apa e tao ai ma faʻamalo le 'olo o lapisi seia oʻo ina vaivai. I aumei malu, faʻapipiʻi faʻamalo laumei oloma ma faaauau le kuka mo se isi minute. Faʻaaogaina o se naifi faapitoa mo le fufuluina o fualaau faisua, tipi vine ma le zucchini ma lipine vevela. Matou te tuʻuina le faʻamau i totonu o se falai meaʻai i le riki ma tuʻu i lalo mo ni nai minute. I le taimi nei, ia fasi fuamoa ma masima, pepa ma lemoni zest. Liligi le fufuluina o le fuamoa i totonu o se falai ma tao mo le 2-3 minute. A maeʻa, fufuluina le omelet i le sisi ma tuʻu le apa i lalo o le meaʻai seia oʻo i le pito i luga o le omeletio e le mafai ona puʻe saʻo.
Omelette ma le zucchini ma le sisi e masani ona faʻaaogaina ma se fasi keke falaoa ma se vaega o salati fou.
Omelette ma le zucini i totonu o se steam mo tamaiti
Meaʻai:
- tamaʻi laʻitiiti - 200 g;
- olive suauu - 3 tbsp. sipuni;
- pateta - 1 pc.;
- zucchini - 1 vaega;
- fuamoa - 5-6 fasi;
- masima, pepa.
Sauniuniga
E ufiufiina le suamalie laitiiti i le vai inu, ma tatou faʻapipiʻi le susu tele. Tipi pateta ma pepa pito sili ona lelei e faaaoga ai se naifi e tipi ai fualaau faisua. E tatau ona saunia pusi lapisi pateta e paʻu. O le Zucchini e mafai foi ona tipi i ni apa mataʻetaʻe pe faʻapipiʻiina i luga o se mea lapopoa, e aunoa ma le faʻagaloina e faʻafefe ai le soona inu.
Fusi fuamoa i le masima ma le pepa. O le pito i lalo o le pepa, o le ae sauniuni ai se omeletiti, lubricate i le suauʻu ma faʻalafola i luga o luga papa ma pateta ma le zucini. Liligi le omelet ma tuʻu le meaʻai. Matou te tuʻu le foliga i le omelet i totonu o le pusa o le steam. O le Omele ma le zucini i le steam ua kuka mo le 30 minute, ma i le televark - 30-35 minute, e faʻaaoga ai le "Steam cooking" mode. O lenei ipu o le a tofo pei o tamaiti, faapea foi ma tagata matutua.
Omeleti ma moa ma palatini
Meaʻai:
- fuamoa - 4 vaega;
- kulimi mumu - 1 tbsp. sipuni;
- masima, pepa - ia tofo;
- moa fualaʻau - 1 tbsp. sipuni;
- zucchini - 150 g;
- ulaula ulaula - 80 g.
Sauniuniga
Faʻasaʻu masima ma le masima, pepa ma le kulimi kulimi seia lelei. O le Zucchini na ufiufi i luga o se lapoa lapoa, faʻafefe ma faʻafefeteina le susu. O le moa faʻasalaina ua gaui i totonu o ni filo pe tipi i totonu o vavao.
I totonu o se mea e tao ai meaʻai, tatou te faʻafefiloi le suauu fuālaʻau ma sasaa atu le masini omelet. Faʻaauau loa ona tuʻu atu zucini ma moa. Gagau le omelet i le afa ma fulu seia oʻo i le enaena auro i itu uma e lua. Matou te tautuaina omelet, fafaga i le ketchup poʻo le soya soya.
Omela ma zucini ma tamato
Meaʻai:
- fuamoa - 6 pcs.
- aniani lanu meamata - 1 fulu;
- puaa - 2 fasi pepa;
- zucchini - 1 vaega;
- falaoamata a le tagata lava ia - 2 tbsp. sipuni;
- susu - 2 tbsp. sipuni;
- masima, pepa - ia tofo;
- sisi le susu - 1/3 o se seneturi;
- tamato - 3 vaega;
- pasili.
Sauniuniga
E toʻafa e mafanafana i le 175 tikeri. Pepa mo le tao, tusa pe tusa o le 16x26 cm le lapopoa, e ufiufi i le tao tao ma lubili i le suauu.
O manu e sasaina i le masima ma le pepa, pe a uma ona faaopoopo le falaoamata, gaʻo lanu meamata lanu, susu ma le kuka. Ma le isi, o mea uma ua faʻafefiloi lelei uma ina ia leai se lumanaʻi tumau. Sasaa le kulimi fuamoa i luga o le pepa sauniuni, mai le pito i luga tatou te tuʻuina atu fasi kati, keke ma le zucini. Tuu le omelet i totonu o se ogaumu aasa mo 20-25 minute. Toeitiiti lava i le faaiuga o le kuka, faʻasusu le omelet i le sisi ma tuʻu ai e faʻafefete pe enaena i lalo o le fagu.
O le tautua o se fualaʻau ma le suka ma tamato e mafai ona vevela ma malulu.