Matou te ofoina atu ni filifiliga mo le faia o meaʻai matagofie ma sili ona manaia mai le oatmeal. E ui lava i le toesea o le falaoamata o le saito i le fua, o nei oloa e le maualalo i le masani, ae i le taimi lava e tasi e sili atu le mama ma itiiti ifo le caloric. Mo i latou o loʻo umia le pou i se fua faapitoa mo pancakes e aunoa ma ni fuamoa ma meaʻai susu i luga o le vai.
Punipa mai le falaoamata oatele - fua mo le yogurt
Meaʻai:
- O falaoamata oatatal - 255 g;
- sugar granulated - 55 g;
- kefir o le fua o le gaʻo - 495 ml;
- vai faamama - 280 ml;
- moa lapoa lapoa - 2 pcs.
- moa fualaʻau e aunoa ma le manogi - 55 ml;
- masima - 1 piniki.
Sauniuniga
O le tapenaga o le sauniuniga o le panatakes oate, tatou te gaosia ai fuamoa moa ma se paluga, faaopoopo le suka ma le pine o masima ia i latou. Faʻafefiloi le kuluga e maua ai le yogurt, oatmeal ma le vai ma faʻaali seia maeʻa uma falaoa falaoa ma faʻaaogaina se ituaiga o le paluga. O lenei ua tatou faʻafefiloi i totonu o le suauu manogi e aunoa ma se meaʻai ma o le a tatou taoina ni meaʻai suamalie. Ina ia faia lenei mea, matou te suauʻu le paluga faʻafefeteina, sasaa le paluga paluga ma tufatufa faʻavave i lalo. Matou te tuʻuina atu oloa e lanu enaena i itu taʻitasi, ona matou tuʻuina lea i luga o se ipu ma mafai ona tautua ma le faʻaopoopoga manaʻomia.
Pancakes mai le oatmeal - fua mo le susu
Meaʻai:
- O le falaoamata oatame - 275 g;
- meli - 110 g;
- susu - 425 ml;
- pata suamalie suamalie - 160 g;
- taofi paʻu - 5 g;
- fuamoa fuamoa tetele - 2 fasi vaega;
- moa fualaʻau e leai se mea e 'ai - 75 ml;
- masima - 1 piniki.
Sauniuniga
Matou te mafanafana le susu ma faʻasae le meli i totonu. Ona faaopoopo atu lea o le pata suamalie suamalie ma suamalie, tataʻi fuamoa, togi se pine o le masima ma faʻafefiloi ma le faʻaeteete se fusi. O lenei lafoaʻi le oatmeal faʻapipiʻi faʻatasi ma le paʻu tao ma toe faʻafouina seia oʻo i se foliga tutusa o le paluga e aunoa ma ni mea leaga o le falaoamata falaoamata.
Fried fritters o oatmeal e pei ona masani ai i luga o se paluga vevela vevela, sasaa sina paluga paluga i le pito i lalo ma faʻasaʻo. A uma ona ulaula oloa i itu taʻitasi, matou te folaina i luga o se ipu ma tautua i latou i le laulau.
Taumafa o pancakes mai le falaoamata o le falaoamata i luga ole vai e aunoa ma fuamoa
Meaʻai:
- O le falaoamata oatame - 275 g;
- sand sugar - 65 g;
- vai mama - 460 ml;
- soda - 1 pin;
- laulau vailamu - 5 ml;
- moa fualaʻau e leai se mea e 'ai - 75 ml;
- masima - 1 piniki.
Sauniuniga
I totonu o sina vai mafanafana, ia faʻasaʻo tioata tioata ma masima, matou te faʻaopopoina le suauʻu paluga lea ua misi i le vinika ma sasaa i le oatmeal. Faʻafefiloi le masini ma se fusi poʻo se mea faʻafefiloi seʻia uma ona faʻapalapala uma laʻau o falaoamata, ona matou tuʻuina lea i le paluga lua i le tolu punetini o le suāuʻu manogi mo le 'ai ma tuʻu mo le luasefulu minute e tuʻu ai. A maeʻa lena mea, e mafai ona tatou faʻafefiloi pasto pancakes, e masani ona liligi sina paluga paluga i luga o se apa e faʻafefeteina i luga o le umu ma tuʻu i luga o le afi seʻia oʻo mai le enaena mai itu uma e lua.
Punipa mai le oatmeal ma faʻi
Meaʻai:
- O le falaoamata o le oatmeal - 160 g;
- faʻi ua maeʻa - 2 fasi vaega;
- susu atoa - 160 ml;
- lapoa moa lapoa - 1 pc.;
- sand sugar - 25 g;
- moa fualaʻau e leai se mea e 'ai - 75 ml;
- masima - 1 piniki.
Sauniuniga
O le saunia o le pancakes e tusa ai ma lenei fua, matou te fufuluina le faʻi mataʻu ma se paluga, ona faʻafefiloi lea o le masini i totonu o le masini e tutusa ma le fuamoa, suka ma le tui o le masima mo le tolu minute, ona sasaa lea i totonu o le susu, sasa le oatmeal ma faʻapipiʻi faatasi mo isi minute. A maeʻa lena mea e mafai ona matou amata tao tao banana pancakes. Matou te faia lenei mea masani i luga o se vevela lelei ma vevela.