Afai e alofa le fafine i faʻi, pe a fai o le susu o se pepe faatoa fanau mai e le manino pe e te mafaia, e pei o le taimi muamua, 'ai ia mea, pe latou te ono lamatia le pepe. Sei o tatou iloa lenei mea.
O le a le aoga i totonu o faʻi?
O nisi tagata na masani ona mafaufau o se faʻi o se mea e pei o se pateta suamalie - e mafai ai ona e saturate ma faamalie le manaʻoga mo suamalie, ae leai, ona e leai ni vitamini aoga i ai.
E moni lenei vaega, ma o le faʻi e moni lava, e pei o pateta, o se punavai o meaʻai gaʻo e faamalieina ai le fiaai. Ae mo le lelei - o le mea pito i tua - o le fualaau aina e toetoe lava o mea uma B vitamini , faapea foi ma le acid ascorbic, e ui lava e le o iai se foliga fiafia.
Afai o loʻo e mafaufau pe mafai ona e 'ai faʻi i le taimi o le susu, e tatau ona e iloa o loʻo iai meaʻai faʻapitoa e faʻaaoga ai nei fualaau oona ma o le tasi oi latou mo i latou o loʻo pagatia i le palauvale. E taua tele lenei mea mo tina, o latou pepe, pe a maeʻa le faʻaofiina o taumafa felagolagomaʻi, e ono lamatia. Ae ia faatonuina se ituaiga o meaai ma faʻi e tatau ona na o se fomai.
I le faaopoopo atu i vitamini, o loʻo i ai le tele o meaʻai faʻalelei i le faʻi - uʻamea ma fuluʻi, potassium ma magnesium, calcium ma le sodium. O le talafou o lenei pusafanaga e afaina lelei ai le tino, mafua ai le le lelei, le lelei o le lagona, le faateleina o le lelei, lea e taua tele mo le tina o le pepe.
E le maualuga tele le kalori Faʻi, ae ona e mafai ona faʻaaogaina ma le tele o manaʻoga mo laʻau suamalie, lea e aafia ai le tele o feusuaʻiga talafeagai. O se mea sili lea ona lelei i le suka gaosia, aua e le afaina ai le mamafa ma talafeagai mo se paleni paleni.
O le tali a se tamaititi i se faʻi i le meaai a le tina
Afai e masani ona maua e le fafine fualaau aina ao le i fanau mai, ona e le tatau ona e faafitia oe lava pe a mavae le fanau mai o le pepe. A maeʻa se faʻi - o le sili ona maualalo o allergenic o fualaau aina ma le faʻafitauli o se tali e le manaʻomia i se pepe e itiiti lava.
E le gata i lea, e pei ona e iloa, o le fua o loʻo i ai se mea tulaga ese se tasi - e fesoasoani i le manava, pe a iai se faʻafitauli, ae faʻapea foi ma le malosi, o lona uiga, e toʻalua ona gaioiga. E faatatau lea i le tina ma le pepe i le susu, ona o le ulu atu i totonu o le tino e ala i le susu, o le elemene malosi e fesoasoani e foia ai le faafitauli.
E mafai faapefea ona e 'ai faʻi i le taimi o le susu?
Talu mai nei ua matou iloa pe mafai ona faʻaaogaina se faʻi i le taimi o susu ma maua le "lelei" mo lenei mea, ua oʻo i le taimi e aʻoaʻo ai pe faʻafefea ona faʻafeiloaia lelei i le taumafataga a le tausisoifua. E pei lava o isi oloa, e taua foi iinei le faia o lea laʻasaga taʻitasi i le laʻasaga e suʻe ai tali a le pepe.
O le mea e tupu ai, e mafai ona e 'aina se faʻi tasi i aso uma, e ui lava o isi punaoa fautuaina e faia i isi aso uma, ae i le taimi e tasi e faʻaaoga fua e lua i le taimi e tasi. E leai se eseesega faapitoa, ma o mea uma e faalagolago i manaoga o le tina lava ia ma le tali a le pepe i se lisi. Ma o le taimi lava e atoa ai le 7 masina le matua, e le faasaina lava o ia e faataitai se meaai suamalie, aemaise lava talu ona masani lona tino.