Ona o le maualuga o le gaʻo oona e aoga mo o tatou tino, o le avoka o se tasi o oloa e sili ona aoga i isi uma fualaau faisua o le supermarket toharite, ma o le a se mea e sili atu ona faigofie ma sili atu le malosi nai lo le faia o lenei oloa sili atu ona aoga i se salati?
Laʻau suamalie ma le tuna ma le avoka - fua
Meaʻai:
- tuna tuna - 1 le mafai;
- papa avoka matua - 270 g;
- Tomato fou - 60 g;
- 1 le kulimi suamalie;
- yogurt poo le mayonnaise - 40 g;
- fulufulua o aniani lanu meamata, pasili.
Sauniuniga
Matou te faʻafefiloi le sua mai le fagu o le tuna ma faʻasese le iʻa i ni fasi. Faatasi ai ma le tuna i totonu o se ipu salati, matou te tuu tomato, fufuluina le avoka ma le suavai uma i le sua o le lime, lea e le gata ina maua ai le manaia o le ipu, ae puipuia foi fualaau suamalie mai le pogisa. Vaʻaia le salati e faʻavae i luga o lou lava manaʻoga e te manaʻo ai, faaopoopo le yogurt ma gaosi vao ma faʻafefiloi.
O le ipu e mafai ona faʻaaogaina i totonu o se ipu salati, e mafai ona e tuʻuina i totonu o le paʻu o le avoka, pe e le mafai ona e tuʻimomomoina le afa o le avoka, ma tuʻuina se faʻafefiloi o tuna ma tamato i laʻau ma sau sau i totonu o le lua mai le fatu.
Faigofie le salati ma le pi ma le avoka
Meaʻai:
Mo le salati:
- pecans - 50 g;
- pālota - 80 g;
- pears - 230 g;
- avoka - 100 g;
- laulaau o tamaʻi tamaʻi, arugula.
Mo le faʻamauina:
- shallot - 30 g;
- balsamic vinegar - 50 g;
- Tina Dijon - 35 g;
- olive suauu - 65ml.
Sauniuniga
A o saunia le suavai e sili ona sao, o le a tatou amataina. Matou te palota palota i le vineta, pata ma le sinapi seia oʻo i le faʻasologa, faaopoopo mea manogi e faʻavae i luga o mea e fiafia i ai.
Matou te setiina le vevela 220 ° C, ma aʻo vevela le ogaumu, matou te fufulu ni nai togi ma afifi i pepa, ma tuu fatu i luga o le fata tao. Fusi fao anapogi, faʻanoanoa, ma tuu i luga o latou nofoaga ia pulu. O minute 18-20 o le a lava lea e faʻamautinoa ai ua uma ona taoina ma faʻamaluluina.
O 'aniani o loʻo totoe o loʻo faʻafefeteina. Mai pears matou te aveeseina le tumutumu ma fatu ma tipi le fualaau aina "fasi mea". Liligi peʻu i le suauʻu ma tuʻu i totonu o le umu mo le 10 minute. Fafaʻi faʻamafanafana ma le kulimi ma le aniani aniani, vaega o avoka matua, greens ma falala. E na o le liligiina o le salad dressing ma e mafai ona e taumafai.
Laʻau suamalie i le avoka ma le rimoni
Meaʻai:
- o se faʻafefiloi o lauulu salati;
- avocate - 95 g;
- se luʻu o vine vine;
- olive - 75 g;
- pepa suamalie - 100 g;
- soo se fualaau - 60 g;
- togi Parmesan - 50 g;
- paʻu;
- olive suauu - 50 ml;
- sua o le lemon - 25 ml + zest;
- apu kulimi - 10 ml;
- gorgonzola - 260 g;
- saito 1 fala;
- kalu lanu - 2 pcs.;
- suauu suamalie - 15 ml.
Sauniuniga
Mo la matou laei faigofie, e tatau ona e faʻafefiloi le sua o le lemoni ma faʻamalosi i le vinika ma le pata, faʻaopoopo sina sipuni suamalie ma faʻafefiloi uma mea uma.
◊Otipi afifi o le kalaka i le afa ma ia tipi i ni fasi moli felanulanuaʻi. Uu i totonu o se mea faʻagogo mago pe i totonu o se ogaumu seia oʻo i le taʻe.
O le taimi nei e tumau ai mea uma i totonu o le ipu salati, e aofia ai le letusi, sliced vine and avocado, olives, ituaiga uma o falesa ma fatu rimoni. Liligi salati salati ma tautua ma croutons.
Avaka salati ma moa
Meaʻai:
Mo le salati:
- puaa - 4 fasi pepa;
- moa susu - 265 g;
- Romano salad - 2 ulu;
- kukama (tele, fou) - 220 g;
- Tomato fou - 120 g;
- gutu cheddar - 100 g;
- gutu aniani ma le basil;
- Apu avoka - 135 g.
Mo le faʻamauina:
- suamati lama - 95 g;
- pepe sinapi - 15 g;
- olive suauu - 65ml.
Sauniuniga
Ae e te lei saunia se salati i le avoka, kuka le kuru, ma le fasi keke sipuni seʻia oʻo i le pusa. Shinku romano ma faʻafefiloi i greens, fasi moa, moa o le puaa, tamato ma kukama, ma avocados foi. Faʻaopopo le sisi kuka. Matou te taia le pata, sua ma le sinapi, ona sasaa lea o le salati i luga o le fefiloi ma fefiloi.