O le sou mai le seleni seleni i soo se faatinoga e matua aoga tele, e vevela i le tofo ma ofo tele. O le faigofie lava o fua taitasi o le a mafai ai ona saunia lelei le ipu ma faigofie, i le taimi lava e i ai se manao e fiafia i le tele o le lelei o le vevela.
E faʻapefea ona fai sou mai le mea lauiloa?
Soup ma le seleni, lea e mafai ona maua ona fua i fesuiaiga o loʻo fautuaina atu i lalo, e mafai ona kuka e soo se tasi. O fautuaga talafeagai o le a fesoasoani e faʻafeiloai ai le galuega ma i le sili ona lelei e faia ai se taumafataga 'ai lelei.
- O le sou mai le falesa seleni e mafai ona kuka i luga o soʻo se faʻafefete poʻo vai, faʻateleina le mea masani faʻatasi ma pateta ma le suka-riki-kārotti poʻo le faʻaaogaina o faʻafefiloi faʻalelei.
- O le maualuga o le vevela e faʻatonutonuina e ala i le faaopoopoina o le tele pe itiiti ifo le vai.
- Ina ia faʻamalieina le tofo, e mafai ona falai faʻatasi faʻatasi ma isi mea o le suauu, ona faaopoopo lea i le supa.
Vailaʻau suamalie ma seleni - fua
E pei lava o soʻo se mea gaosi, o se mea suamalie o le seleni ma ona aʻa, kuka i pateta ma tamato o le a avea ma mea e manaʻomia mo se soifua maloloina lelei ma meaʻai. O le lelei o sea taumafataga e manino ma e le manaʻomia se faʻasalalauga faaopoopo. E le gata i lea, o le vevela i sea ituaiga o gaioiga e taua ma vave ona saunia.
Meaʻai:
- seleni (laʻau ma lau) - 1 pai;
- pateta - 4-5 vaega;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- tamato - 2 pcs.;
- suauʻu - 2 tbsp. sipuni;
- masima, pepa, siva.
Sauniuniga
- E sasaa le kuka i le vai ma kuka i le seleni mo le 10 minute.
- Tufa le aniani i kāloti i luga o le suauʻu, faʻaopoopo i ai tamato, patipati, salalau i fualaau faisua, faʻaalu i latou ma faʻatagaina e kuka mo le 5-10 minute.
- Fafaga le sua o fualaau faisua i le selesele, faaopoopo i ai greens.
Seleti tao
E le itiiti ifo le suamalie o le a iai le suamalie mai le saito seleni. E le gata ina fiafia ai le lisi o meaʻai ma le taua o le ipu, ae o se mea manaia matagofie ma le manaia. E mafai ona e kuka vevela i luga o aano o manufasi, suauu fualaau suamalie poʻo vai, pe a manaʻomia, e ala i le faaopoopo o pateta, meaʻai manogi ma mea manogi e manaʻomia.
Meaʻai:
- fua o celeri - 5 pcs.;
- garlic - 1 nifo;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- suauu - 30 g;
- broth - 1 l;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- masima, pepa, sooga, gaʻo.
Sauniuniga
- O aniani ua fafasi aʻi, kāloti ma seleni.
- Faʻaliliuina fualaau faisua i totonu o se fagu suamalie, kuka mo le 10 minute.
- Taʻu meaʻai ma se mea e gaosia ai, faʻasusu le fuamoa na osofaia, faʻaosoosoina, sasaina o laulaʻau, vevela vevela, faʻapipiʻi mo le 5 minute.
- O se suamalie suamalie o seleni e faʻaaogaina i laʻau, faʻapipiʻiina i le loto i croutons.
Seloti kulimi kulimi ma le kulimi
O le isi vaega o le vevela vevela o le kulimi-kulimi e faia mai le seleni ma le kulimi. E mafai ona falai saʻo meaʻai fualaʻau i le suauʻu, ave se vaʻa ma se pito i lalo. O fualaau aina suamalie ua sili atu ona faaopoopo i le faaiuga o le kuka ma le kulimi ma le lanu susu, lea o le a vevela ai le tofo.
Meaʻai:
- fua o celeri - 5 pcs.;
- garlic - 1 nifo;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- suauu - 60 g;
- broth - 1 l;
- kulimi - 1 ipu;
- salu lela - 150 g;
- Basil - 1 tbsp. sipuni;
- masima, pepa, laurel.
Sauniuniga
- Fuʻu i le pata o le seleni, aniani ma kāloti, sasaa i le vevela vevela, lalaga, garlic ma le basilini, kuka le mea mo le 20 minute.
- Aveese le faisua launiu, faapipii mea o loʻo i ai i se mea e faʻafefiloi, faaopoopo le kulimi ma le sipuni.
- Aumai le soup-puree mai le seleselega 5 minute ma tautua.
Toa moa ma seleni
E tele meaʻai ma mauʻoa o le a iai sou o faʻanoanoa ma moa. O le fua e le o aofia ai pateta, ae e le faasaina le talepe o tekinolosi ma faaopoopo ai vevela vevela 15 minute aʻo leʻi oʻo i le faaiuga o le kuka. O le taimi o le kuka o le susu e mafai ona fesuisuiai e fuafua i le maualuga o le moa - o le moa e televave umi nai lo le faleoloa
Meaʻai:
- moa - 0.7 kilokalama;
- fua o seleri - 3-4 pcs.;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- suauu - 50 g;
- noodles poʻo vermicelli - 1 lima;
- gaosiga, laau mamago, laʻaula - ia tofo;
- masima, pepa, gaʻo.
Sauniuniga
- Palu le moa i le vai seia kuka, vavaeese le palu mai ponaivi, tatipi.
- I totonu o le uila kuka o loʻo taatia ai le falesa sosolo ma aniani ma kāloti.
- Togi i totonu o le atigipusa ma namu, vaitau le mea e tofo ai, kuka seʻia oʻo ina sauni ma faʻapipiʻi mea e gaosia, faʻavasegaina i greens.
Tomato soup ma seleni - fua
O le soupati Tomato ma le seleselega o le a avea ma se mea manaia muamua le taumafanafana mo le teuina mo le malologa i le vevela. O se susulu malamalama e saunia mai lava mai fualaau faisua fou ma sa tautua i se foliga manaia. O sea ituaiga o mea taumafa o le a faamamafa ai le tino i vitamini ma elemene taua, e aunoa ma le afaina ai o le fuainumera.
Meaʻai:
- fua o celeri - 1-2 pcs.
- Pepa Bulgarian, aniani ma le siloti - 2 pcs.
- kukama - 3 fasi vaega;
- tamato - 4-5 pcs.;
- suamati toto - 0,5 l;
- chili - ia tofo;
- masima, suka - ia tofo;
- seleni laulaau mo le faʻauluina.
Sauniuniga
- Ua faʻamamaina pusa ma teuina i totonu o le vai inu mo ni nai minute.
- O fualaau 'aina na totoe ma aniani o loʻo tuʻuina i totonu o se pusa faʻaofuofu ma le eleele i se paʻu lelei.
- Liligi sua suamalie, vaitau o mea e aofia ai le masima ma le suka, toe faʻafefete, faʻamafanafana ma tautua, teuteuina i laulaau lauulu.
Aʻai iʻa ma seleni
Seleti soup, o le fua lea o le a e aʻoaʻoina mulimuli ane, ua saunia i luga o se iʻa , e mafai ona e le faʻatuatuaina le tamaoaiga. Ina ia iloa le manatu, e mafai ona e ufiufi pe taʻavale soo se iʻa, tipiina i ni fasi falala ma fufulu seia oʻo ina sauni. O le mea e maua ai le paluga e faʻaaogaina e fai ma faavae mo le mamanu o le vevela, lea e faʻapipiʻiina muamua aʻo leʻi faia le fusi iʻa.
Meaʻai:
- iʻa - 0,5 kg;
- fua o celeri - 4 pcs.
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- pasili, coriander, celery greens - 2 lala taitasi;
- suauu - 40 ml;
- masima, pepa, mea manogi.
Sauniuniga
- Palu iʻa, aveese mai le susu, aveese mai ponaivi.
- I totonu o se fagu, ia faʻafelaina aniani ma Karoti ma seleni, faʻasaina i le suauu, kuka mo le 10 minute.
- Vaʻai iʻa mai iʻa mai le falesa ma le masima, pepa, mea manogi, faʻapipiʻi greens ma fasi iʻa.
Salu suamalie ma seleni - fua
O le suamalie suamalie ma seleni o le a avea ma mea muamua, e le masani ai, ae e manaia tele, pe afai e te kuka i luga o le fautuaga fautuaina. O le sisi ma fualaʻau ua aofia ai le fetaui lelei o le tasi ma le isi, faia o se paleni paleni ma sili ona aoga.
Meaʻai:
- uka - 700 g;
- pateta - 400 g;
- fua o seleri - 3-4 pcs.;
- lapisi, kāloti, pepa logo, tomato - 1 pc.;
- le aʻa o le togafiti - ia tofo;
- sisi na gaosia - 200 g;
- masima, pepa, suauʻu.
Sauniuniga
- I totonu o le vai vevela, faʻaopopo pateta, faʻamaʻi.
- I luga o le suauʻu suauu faʻasusu ma kāloti, faʻapipiʻi le falesa, paukini, pepa, tamato, salu mo le 15 minute.
- Latou te tuʻuina le laʻau o fualaau faisua i totonu o se fagu, kuka seʻia oʻo i le sauni, palu faʻatasi ma se paluga, taimi.
- Ulufale le sisi i totonu o le supa.
Meaʻai suamalie ma seleni - fua
O le kuka suamalie ma le seleni o le a le gata ina faamalieina ai le tofo ma ni mea lelei lelei. O le masani ona faʻaaogāina o sea meaʻai o le ai ai se aoga aoga i luga o le ata, faʻaleleia faiga faʻasolosolo ma faʻamamā le tino o toxins. A e faʻaaogā se meaʻai, e mafai ona e faʻaopopo sau soya soya, lea e naʻo le faʻaleleia o ona uiga.
Meaʻai:
- kapisi - 1 ulu;
- seleni aʻa - 0.5 pcs.
- Bulgarian pepa ma kāloti - 2 pcs.
- fua o seleri - 5-7 fasi vaega;
- lapisi lanu - 5 pcs.
- falaoamata ma le pasili - 1 pai;
- keleni - 4 nifo;
- tamato tomati - 100 g;
- laurel - 2 fasi vaega;
- masima, pepa, mea manogi, suauu.
Sauniuniga
- I totonu o se faʻapipiʻi faʻapipiʻi puʻu ma seleni aʻa, 4 aniani, ata logo, kāloti, sasaʻa uma i le vai ma faʻafefete mo le 15 minute.
- A maeʻa le 5 minute o le kuka, kukaina le kapisi ma le tumato e faʻasaoina ma tamato.
- Leu lauusiusi, laaule, keleti, mea manogi, faʻafefe le sua o le seleni selesele 5 minute ma tautua.
Pipi pipi ma le sika ma seleni - fua
O le suamalie ma le faamamaina o se popo niu ma aniani ma seleni. Afai ei ai se manao e faateia le aiga ei ai se mea fou e le masani ai i le taumafataga o le afiafi, ona o lea vevela o le a taulimaina le galuega i le auala sili ona lelei. Faʻamalieina foi le resitala vave o se meaʻai - ua leva ona oʻo i le afa itula o le a saunia le ipu e tuʻuina atu.
Meaʻai:
- kāloti - 2 fasi vaega;
- fua o seleri - 3-4 pcs.;
- lalaga - 1 fasi pepa;
- vai - 0,5 l;
- popo niu - 1 ipu tioata;
- curry - 1 sipuni;
- aʻa faʻamaufaʻailoga - 20 g;
- lemoni - 0,5 vaega;
- masima, pepa, suauʻu.
Sauniuniga
- O fasi kilipalaʻau e lafoina ma kāloti ma faʻailo i totonu o se fagu suamalie e faʻafefiloi, faʻaopopo sina vai laitiiti ma le faʻapaʻu seʻia oʻo ina vaivai.
- Liligi le vai, susu, faʻafefiloi i ni nai minute.
- Faʻaopopo le meaʻai, lemonati, keke, masima masima, pepa, faʻamafanafana i isi 2 minute.