Fuamoa selu i luma o moa, e le gata i vitamini, ae faapena foi luga o le mea o loo i ai. I se faaopoopoga, i se tamai togi i taimi e itiiti ifo le cholesterol, o lea e mafai ai ona e 'ai fuamoa i taimi o meaai ma aso anapogi e aunoa ma le popole i le tele o kalori.
O le autu o lenei tusiga o le a avea ma salakeke i fuamoa o le salu, poʻo a latou fua o fua, o le a mautinoa lava o le a maua se nofoaga i lau api kuka.
Fuamoa o fualaʻau ma fuamoa o salu
O se salamalie ma le suamalie salalau i fuamoa o le salu o se filifiliga sili ona lelei mo se taumafataga o le aoauli.
Meaʻai:
- namu fuamoa - 7 pcs.
- letusi - 1 paipu;
- keke peleti - 200 g;
- kelele - 1 talo;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- puaa - 4 vaega;
- aniani lanu meamata - 3 fulu;
- Divon mustard - 1 tbsp. sipuni;
- Balsamic vinegar - 3 tbsp. sipuni;
- meaʻai - ia tofo;
- mayonnaise, poo le suauu olive - ia tofo;
- masima - 1/8 tsp.
Sauniuniga
Faʻafelalaʻi anufe ma vaeluaina i totonu o selu ma proteins: tuʻu le kululu i totonu o se pesini, faʻasaʻo solo squirrels. I le selu, faaopoopo i ai, laei e tofo ai (mayonnaise poo le pata), oomi le garlic ma le masima. O mea uma lava e faʻamamaina lelei ma tumu i le tele o porotini.
Salati letuch e uu ou lima ma taoto i luga o se meaʻai. I luga o luga tuʻu uma tomato faapelepele, fuamoa o salu, cubes of pepper Bulgarian ma fasi keke muamua-falai (i totonu o le taumafataga o le ipu, e le mafai ona e faʻaopopoina). I totonu o se pesini, faʻafefiloi 3 sipuni tele o le suāuʻu, vine palsamic, fuamoa, masima, moa tipi ma aniani aniani. Na maua le vai sapalai i le salati ma tautua le ipu i le laulau.
Saladi Eleni i fuamoa o le salu
Faʻaopoopo i le "Eleni" ituaiga eseese ma le nofo lelei e mafai ona i ai faatasi ai ma le fesoasoani a fuamoa o salu.
Meaʻai:
- salu o le salu - 6 pi.
- tamato - 1 pc.
- kukama - 1 fasi pepa;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- letus leaves - 100 g;
- riki mumu - 1 pc.;
- sisi "Feta" - 120 g;
- olive - 10 fasi vaega;
- lemonati - 2 tbsp. sipuni;
- olive suauu - 4 tbsp. sipuni;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Ou te fufuluina oʻu lau ma faʻagogo, matou te faʻaaoga lima tetele e sasaʻe ma tuu i se ipu salati. O le isi i totonu o le salati go boiled eggs and eggs, diced. O isi fualaau faisua foi e tipiina i totonu o poloka ma auina atu i se ipu salati. O le "Eleni" sili ona lata mai ua faaopoopoina i olive ma kesi atoa o le "Feta". O mea uma na totoe - faʻatumu le salati i le paluga o le suāuʻu olive, sua o le lemoni ma mea manogi, ma e alolofa i le tosina o le tofo, matou te fautuaina le sui o le sua o le lemoni ma se balsamic po o le uaina.
Salati i moa ma moa fuamoa
O le faʻatagaina i se taumafataga mama e mafai ona avea ma salati malamalama, lea e aofia ai fuamoa ma moa. Faʻatasi ai ma le talafeagai o laei ma le taina o se meaʻai matagofie, o lenei ipu o le a avea ma fetu o le afiafi.
Meaʻai:
- moa - 300 g;
- fuamoa moa - 10 pcs.;
- letus leaves - 200 g;
- keke peleti - 10 pcs.;
- Parmesan cheese - 100 g.
Mo le faʻamauina:
- toteti - 1 sipuni;
- vineta uaina - 1 tbsp. sipuni;
- olive suauu - 3 tbsp. sipuni;
- sugar - pinch;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Fufulu le kuka i totonu o le vai faʻafefe mo le 3-4 minute, kuka faʻamaʻi-faʻamaʻi e lava le pasi i vai inu. Uu fualaʻau kuka ma fufulu, e toʻotoʻa uma i ni afa. Tuʻu laʻu salatini ma saeia ou lima. O poloka tomato ua tipi i le afa. "Parmesan" solo pe tipi i ni apa manifinifi i le fesoasoani a pela. O mea uma sauniuni e fefiloi i se ipu salati.
I totonu o se isi pesini, faʻafefiloi ma le faaeteete pepe, vine vine ma olive olive. Vaʻai sau sau ma le masima, suka, pepa ma salatisi.