Salati o le kapisi - 8 manatu muamua mo le kukaina o meaai mama

O le auala sili e faʻafefete ai le tino ma mea aoga ma faaopoopo atu i mea taumafa ma ipu eseese o le 'ai lea o fualaau faisua. O le salati mai le kapisi mo le tele o seneturi e le taofia le maofa i le tele o fua o fua, o le tofo muamua, faigofie o le faatinoga ma taimi uma lava.

E faʻapefea ona faia se salati kapisi?

1. E le faigata le fatuina o salalaʻau sipisi, ona o uiga o ituaiga eseese o aiga fualaʻau. E le o se mea faalilolilo o le faleteuoloa o vitamini ma elemene e manaomia ai se auala patino: pe o le togafitiga o le vevela, taofiofi pe taʻavale mo meaai mafanafana. O le mea sili e manaʻomia o se uiga fou poʻo se oloa e teu lelei.
2. Pe a lūlū se paʻepaʻe paʻepaʻe ma le mūmū, ia tipi le gaʻo i le afa ma aveese le pou.
3. O se fualaau faimamago o le a maua ai le suamalie pe afai e faʻasusu i le masima ma faʻafefete lelei.
4. O se sui lanu mumu e tatau ona fufuluina i le sua o le tipolo e aloese ai mai le toe faʻaogaina o isi vaega.
5. E tatau ona e gauai atu i "fesoasoani" - kāloti, beets, aniani, greens, pepa suamalie, apu ma lemoni. Faafetai ia i latou, o le mea autu o le a maua ai le manogi ma le tofo piquant.
6. O le tele o laei mai le mayonnaise, soya soga ma kirimi kiripulu o le a mafai ai ona faʻamaeʻa le ipu i luga o se tusi maualuga.

Laʻau fugalaau fou - fua

Kalama Cabbage salalau i le vineta o se filifiliga faigofie, faasao mai le taimi o soviet Canteens, lea o se oloa faigofie na avea ma faavae mo se lisi autu. Faatasi ai ma le suiga o taimi, na suia ai foi le uiga: o le ulu taua, na tuufaatasia muamua faatasi ma kāloti ma aniani, na maua ai se meaʻai e "faamalosia" ma lagona ai le fiafia tele i le kamupani o mili ma mint fou.

Meaʻai:

• ulu fou - 1/2 pcs.
• kukama - 2 fasi vaega;
• fulufulua o aniani uliuli - 5 pcs.;
• chili pepa - 1 pc.
• Mint Mint - lima;
• moli fualaʻau - 70 ml;
• vineta - 1 tbsp. sipuni;
• suka - 1 sipuni.

Sauniuniga

1. Salu le kapeti ma faanenefu lemu. Tuu i ai mo ni nai minute.
2. Tipi le aniani, tipi, kukama ma fefiloi ma le masini.
3. Faʻafefiu le suka, suauu, vineka, vaitau ma teuteu le salati kapisi i mite.

Salati i le broccoli ma le cauliflower

O le salati mai le falalaʻau o se mea manaia tele i le faanatinati, kukaina lea e na o le 20 minute o taimi e manaʻomia ai, ma o vitamini o loʻo iai i le fualaʻau o le a tumau i totonu o le tino mo se taimi umi. O le tamaoaiga i le folic acid, e nafa ma le metabolism, ua aloaia i le tele o umukuka fou, lea e faʻamaonia ai le tele o fua o fua.

Meaʻai:

• 1 ulu ulu mo le failaʻau;
• ulu o le broccoli - 1 pc.
• fasi keke - 6 pcs.
• Bulgarian pepa - 1 pc.
• olive suauu - 40 ml;
• lemonati - 2 tbsp. sipuni;
• uliuli pepa pepa - pine.

Sauniuniga

1. Faʻasese ulu i luga o ni meaʻai ma kuka mo le kuata o le itula.
2. Taʻu, tile ma malulu.
3. Tapa le fasi pepa i fasi pepa, faʻapipiʻi ma mea uma, vaitau.
4. Laei mo le salati lauti ma le faʻaaogaina o le tolu o le lisi mulimuli, o le a faʻaopopoina ai se meaʻai manaia.

Salati mai le sami - fua

O le salamata mai le sami ma le fuamoa o se meaalofa i falemaʻa pisi. O le i ai o le pito i tua o le pepa ua afaina e faaitiitia ai le taimi e kuka ai i le 5 minute, lea e uunaia ai le aofia ai o meaʻai i meaai i aso taitasi ma maua ai elemene taua i le taimi o le uati. E mafai ona faʻaaogaina meaʻai vaʻaia ma mea tautupe e avea o se taumafataga autu poʻo se falaoa o le itu mo meaʻai meaai.

Meaʻai:

• fuamoa - 3 fasi vaega;
• Laminaria - 300 g;
• fulufulua o aniani uliuli - 4 pcs.;
• lanumeamata lanumeamata - lima;
• mayonnaise - 80 g.

Sauniuniga

1. Mea eleelea mama ma olo.
2. Faʻatasi ma le laminaria, vaitau ma le mayonnaise ma faʻafefiloi.
3. Auauna atu le salati kapisi i luga o sefolafolafola, teuteu i le pi ma aniani.

Paʻu salakeke i le kapisi

O le salati i le kapisi ma le sana o se tasi lea o faiga masani, e masani ona faʻaaoga i tausamiga fiafia. O le ulu o le ulu o le tino e faʻapitoa faʻatasi ma vaega o loʻo vavalalata, ma o le faila o le mayonnaise e aumaia uma ai. O le faʻaaogaina o se paʻepaʻe paʻepaʻe o le a maua ai se vaiinu faaopoopo, lea o le a aʻafia ai le fausaga o le meaʻai.

Meaʻai:

• fuamoa - 2 fasi vaega;
• ulu - 1/2 pcs.
• nusipa laau - 250 g;
• sana mala - 200 g;
• mayonnaise - 100 g;
• pasili fou - o se lima.

Sauniuniga

1. Kuki ni fuamoa vevela ma fafie i totonu o poloka.
2. Fualaau aina suamalie ma maso.
3. Faʻafesoʻotaʻi elemene uma, faaopoopo le sana ma le lau.
4. Vaʻavaʻai ma le mayonnaise ma faʻafefiloi.

Salati ma sauerkraut ma pateta

O le salati mai sauerkraut o se masani masani a Rusia na maua mai i mea taumafa, lea i le taumalulu o le punavai autu o meaʻai mo tagata matitiva leaga. O sea ituaiga meaai o le a faia ai se taumafataga atoa a soo se aiga, e aunoa ma le mamafa o le tino ma isi calorie, e tusa lava pe iai ni paʻu ma ni ham, lea e aumaia ai le eseesega i meaai e le taua.

Meaʻai:

• sauerkraut - 200 g;
• pateta - 2 fasi vaega;
• pusi tao - 100 g;
• ham - 100 g;
• kāloti - 1 fasi pepa;
• moa fualaʻau - 50 ml;
• lanumeamata lanumeamata - 4 pcs.

Sauniuniga

1. Pipi pateta ma kāloti, pi ma tipi.
2. Faʻapipiʻi puʻu puʻu ma oloa uma, ma faʻatumu se salati sipuni faigofie i le suauʻu manogi.

Ulaula laʻau pulu laʻau - fua

Salati mai le kāpuni lanu mumu fou - o se mea lelei atoatoa mo le sui o le podnadoevshee. O lona vailaʻau faʻasolosolo e tulaga ese ma sili atu i le tele o ituaiga meaʻai, ma o ipu e aofia ai lona auai e le gata o se mea lelei, ae sili atu foi ona leaga. E le manaʻomia se faʻapitoa faʻapitoa: lava le mimiti ma le faʻamaʻaina - ma o se lanu mumu lanu moana o le a suia ai le uiga ia te oe lava. Faatasi ai ma se ituaiga sapalai muamua o le kapisi, e mafai ona e ofo e tusa lava pe sili atu le manaia o le gaosiga.

Meaʻai:

• ulu o kapeti - 1 pc.
• apu - 1 fasi pepa;
• soya soya - 50 ml;
• vineta - 1 sipuni;
• o lenamon o se pine.

Sauniuniga

1. Otioti tipi lelei, masima, mash.
2. O le meaʻai a le Apple e tipi mumu, faʻasusu i le vineka.
3. Faʻafesoʻotaʻi vaega o le vai ma faʻatumu le tele o le palapala.
4. Faʻamau i luga o se ipu mafolafola, tuu le apu apu i luga, sasaa mea na totoe o le laei ma fufuluina i le kinamoni.

Salati i le kapisi ma moa

O le fua mo le salatisi gaosi e le na o se masani masani o fualaau faisua, ae o se pitonuu talafeagai ma meaʻai a manu. O le mea sili ona faigofie e maua ai le moa, o le meaʻai e tasi ma le maualalo-kalori, faʻapea foʻi ma le kapisi paʻepaʻe. O lenei tuufaatasiga o se "pamu vine", o le malosi lea e le gata ina saturate, ae ia faamalolosia foi le tino.

Meaʻai:

• ulu - 1/4 pcs.
• moa moa - 250 g;
• aniani mumu - 1 pc.
• kāloti - 1/2 pcs.;
• new fennel - lima lima;
• olive suauu - 70ml;
• vineta - 1 tbsp. sipuni;
• cloves o le kalaka - 3 pcs.

Sauniuniga

1. Otioti le afifi ma tipi.
2. Fualaau aina suamalie ma faʻafefiloi ma aano o manufasi.
3. Taimi ma togafiti salati mai le kapisi o latou fale.

Kaisara Kaisara i le kapisi Pekinese

Salati i le kapisi ma meaʻai - e leai se mea e sili atu na i lo se lauiloa "Kaisara," e lauiloa i le lalolagi mo ituaiga fua o fua. O le tele o elemene e mafai ai e oe ona suia le ipu e tusa ai ma lou tofo ma faʻaaoga au oloa e sili ona e fiafia i ai. O se sui mamalu o se ituaiga o Peking, e latalata i se tulaga e le suia o moa, fulufulu ma ofu, faaopoopo ai le susu.

Meaʻai:

• "Pekinka" - 200 g;
• moa moa - 250 g;
• noa fuamoa - 3 fasi vaega;
• Tomato Cherry - 6 pcs.
• kulimi malosi - 100 g;
• fasi falaoa papaʻe - 4 pcs.;
• olive suauu - 80 ml;
• toteti - 1 sipuni;
• lemonati - 2 tbsp. sipuni;
• lapisi o le kalaka - 2 pcs.

Sauniuniga

1. Oti le kapisi.
2. Kuki i fuamoa, falai fasi moa.
3. Fufulu le suauu moa i le suauu, faʻaopoopo i ai fasi pepa falaoa.
4. Fugalaau kuka, tipi tomato.
5. Faia se tu masani masani.
6. Faʻafefiloi, vaitau ma le nofoaga i luga o se mea laulau, teuteu i fasi fuamoa.