E masani ona tapunia fuamoa lanumeamata ua seleseleina mo le taumalulu, ma e toaitiiti tagata latou te iloa o le tuufaatasiga o tamato ma seleni e mafai foi ona avea ma faavae mo se meaai manaia, e matua manaia i le malulu ma le vevela.
Tomato ua lilo i le falesa ma aano o manu
Meaʻai:
- tamato e tele - 6 pi.
- fua o seleri - 2 pcs.;
- falaoa falaoa - 1/4;
- Feta kulimi - 1/2 tbsp.;
- rice brown (kuka) - 120 g;
- lapisi lanu - 100 g;
- Palu lafumanu - 560 g;
- pepa lanu pepa - 1/3 tbsp.
Sauniuniga
Uu le kuka soʻo lelei ma tuʻu i le olive olive mo le 5-7 minute. Faʻaopopo le sipisi 'aina i mea manogi o le apa ma faʻaauau le kuka mo le isi tolu minute. O lenei la o le taimi o meaʻai moa, e tatau ona falai seia oʻo ina sauni. O mea o loʻo i totonu o le falai e faʻafefiloi ma le sukaisa ma le mint manogi nutililii.
Oti ese le pito i luga o tamato ma faʻaaoga se sipunu e aveese ai le tumutumu, e aunoa ma le afaina o le manifinifi o le pulupulu i puipui. Faatumu fualaau faisua faatasi ai ma aano o suka ma alalaisa, fufuluina i le sipisi ma falaoa, ma a uma ona tao mo le afa itula ile 210 tikeri.
Tomato ua lilo i le falesa ma le falaoamata
Meaʻai:
- inflorescence o le broccoli - 1 mea;
- sana sana - 1 mea;
- tausoga - afa seneturi;
- lanu mumu - 30 g;
- uʻu - 2 tsp;
- fatu o le kumumu (eleele) - 1 sipuni;
- seleni aʻa - 120 g;
- pineapple - 230 g;
- tamato tele - 8 pcs.
- kulimi malosi - 100 g.
Sauniuniga
Aua o le faʻatumuina e talafeagai mo le faʻasaoina o sela lanu paʻu lapopoa ma lanu mumu ma le faʻafefeteina o le broccoli. O le taimi lava e mama ai fualaʻau, matou te faʻapipiʻiina i latou i pulou, sauni couscous, cumin ma pineapa cubes. E amata ona faʻafefiloi le ogaoga o tamato, faʻasusu uma sisi ma tao mo le afa itula ile 190 tikeri.
Tomato kuka i le falesa, kāloti ma le kalaka
Meaʻai:
- tamato (medium size) - 2 pcs.
- kāloti - 80 g;
- se fua o seleti;
- riki lanu - 80 g;
- ufiufi o le kalama;
- paʻu papaʻe papaʻe - 25 ml;
- falaoa falaoa - 30 g;
- togi Parmesan - 30 g;
- laulaau o basilisi fou.
Sauniuniga
Kāreti, aniani ma seleni ua tipi i totonu o ogalaau tetele ma sasaina i se paluga, faaopoopo i ai le ufiufi o le kalaka. Ole meaʻai fualaʻau e faʻafeiloaʻi ile paluga vevela, faʻapipiʻi le uaina ma mea manogi, ona saunia lea mea uma seia oʻo ina vaeluaina e le vai le afa. Tuu le fualaau faisua e faʻamalie lelei, ona faʻafesoʻotaʻi lea i le falaoa ma le kulimi kuka. Matou te faʻatumu le faʻatumu i se fagu fou ma faʻatumu i ni ogalaau totogo. Fafaga se meaʻai i le 180 tikeri mo le 20 minute.