Suia meaʻai manu mo le taimi o le anapogi e le mafai ona avea ma ni meaʻai suamalie itiiti mai fualaau faisua. Faatasi ai ma isi avanoa faʻapitoa o le kālati. Faʻapipiʻi fasi puʻupu o le carrot e le na o le suamalie, faatasi ai ma se manaia manaia, ae e susulu foi, lea e lelei i le vaitau o le vaitau ma lona timuga.
Pusa tapuni taʻalo - fua
O le faʻafitauli i soo se fualaau o fualaau faisua o le aunoa lea ma le faaopoopoina o fuamoa, latou te mumusu e taofi foliga. I lenei fua, o le mea autu e faʻaaogaina o le moa, ma faʻatasi ai ma le okes flakes ma le eleele flax fatu.
Meaʻai:
- kāloti - 340 g;
- moa tipi - 230 g;
- riki - 55 g;
- tahini 10 g;
- se paluga o mea manogi mo pilaf - 1 sipuni;
- laʻau o le oat - 35 g;
- Laʻau eleele - 1 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Ae e te lei saunia ni meaʻai, e sasaa le fatu laulaʻau ile lua vaimisi ole vai mafanafana. Aʻo faʻasolo le flax i le susu, sasa le kāloti i totonu o se mea faʻapipiʻi ma moa tipi ma fasi 'aniani. O le mea e maua ai le paluga e paʻu mo le 10 minute, ma a maeʻa ona ave ese mai le afi, faʻafefiloi ma mea manogi, fulufulu fulafula, tahini ma fuga o le oat. O le taunuuga o le masini ua vaevaeina i ni vaega o le tutusa lapopoa ma fai ai ituaiga taʻitasi, ona faʻaauau ai lea i le faʻamamaina.
Lisi siati kapoti i totonu o ogaumu
Meaʻai:
- pateta potato - 240 g;
- kāloti - 230 g;
- Tofu cheese - 380 g;
- vailaʻau 'aina matala - 1 mea;
- riki - 80 g;
- masini eleele, korianadr - 2 tsp;
- lima lima o le cilantro gaosi;
- falaoa falaoa - mo le faʻasusu.
Sauniuniga
Laʻau o le pateta e fai i toniga ma, a maeʻa ona faʻamamā, faʻamama. Kaloti faʻafefiloi ma fefiloi ma le paluga pateta, ona faʻaopopo lea o le meaʻai fualaʻau (muamua le faʻamalo, o le mea moni), o le kulumu tofu ma le aniani tipi. O le taunuuga o le masini e faʻapipiʻiina i mea manogi, gaʻo ma masima, faʻafefiloi lelei mea uma ma faʻavae i cutlets. Faʻasolo taʻitasi i se pusa. Faʻasoʻoto le tipi i luga o se pepa tao ma tao i 190 tikeri mo le 15 minute.
Pipi falalati pepa faʻataʻitaʻi ma se fua - fua
O le isi vaega o fesootaʻiga o cutisi e mafai ona avea ma se manga. I le gauaʻiina o sua o fualaau aina, e fuga ma faʻafefiloi ai le kalama ma le malamalama i le fesuiaiga.
Meaʻai:
- kāloti - 480 g;
- curry - 1 sipuni;
- semolina - 35 g;
- pauka - 95 g;
- soya soya - 25 ml;
- garlic - 2 nifo;
- aniani - 65 g.
Sauniuniga
A maeʻa ona faʻamamaina le uka, aniani ma kāloti, tuʻu i totonu o le pesini o le paluga ma le paʻu. Faʻaopoopo mea uma i le sukalati paluga, patry ma soya soga, ona sasaa lea i le mango ma, faʻaosooso, tuʻu mea uma mo le 20 minute. O le mea e tupu ai le fefiloi ua vaevaeina i ni vaega ma faʻatulaga. E tofu paʻu lanu enaena, ona tuʻu saʻo lea vevela.
Carrot ma le kapeti patties
Kaloti e mafai ona faʻafefiloi ma soʻo se isi fualaau faisua, e pei o le kāpeti. Afai e lava e olo le laʻau tipi, o le a latou tuʻuina atu le ipu se mea e le mafaamatalaina textural eseese.
Meaʻai:
- kāloti - 320 g;
- kapisi - 115 g;
- riki - 85 g;
- pikiapu tao - 380 g;
- luga o se paranesi o Rosemary ma laume;
- eleele mafiafia ma le piuni - 1/2 teaspoon taitasi;
- falaoamata - 75 g.
Sauniuniga
O mama e faamama. Otioti le kapisi, ma faʻafefiloi Karotiti. Faʻafefiloi fualaʻau ma fatu pi, ona faʻaopopo lea o le sipisi tipi, mea manogi ma laau tipi. Faʻaopopo le faʻafefiloi ma le falaoamata ina ia le pipii lima le pulou i lima ao faagasolo le gaosia. A maeʻa le tautau o cutisi, falai ma vave ona tautua.