Rice o se tasi lea o le pito sili ona matua ma sili ona taatele i le lalolagi. Sa amata e tagata ona toto le araisa e tusa ma le 9000 tausaga talu ai.
O le faʻaaogaina masani o meaai araisa e maua ai se aoga aoga i le tulaga lautele o le tino, e aveesea ai toxins mai le tino, faʻaleleia le gaioiga o le gastrointestinal tract, vascular and nervous systems.
E mafai ona iloagofie le paʻepaʻe paʻepaʻe, le faʻamaloloina, uu, lanu enaena, mumu, lapotopoto, fatu fatu ma fatuga uumi. Le aoga o ituaiga eseese e le tutusa. O le oloa faʻatasi ai ma le igoa tau fefaʻatauaʻiga "laisa uliuli" e le o le araisa, ae o se fualaau aoga foi.
I soo se tulaga, e mafai ona matou saunia ni mea suamalie ma le araisa pe saunia au meaʻai sili ona fiafia mo le teuteuina ese.
Taʻu atu ia te oe le auala e saunia ai se sukaisa suamalie mo le teuteuina, ma le ituaiga o meaʻai e filifili mo ipu eseese.
O le manatu autu masani o le faia o se sukaisi suamalie mo le teuteuina e pei o lenei: ua fufulu ma kuka, o nisi taimi e fufulu tasi. I se isi itu, o muamua ia meaʻai e falai i gaʻo, ona faʻaopopoina lea o le vai (ma o nisi taimi o isi mea suavai) ma kuka. O le taimi e kuka ai mo cereals o vasega eseese eseese, e masani lava ona kuka mai le araisa mai le 8 i le 20 minute.
E ese le manaia e kuka ai le araisa mo le teuteuina i moa - fua
Faʻalagolago i le ala e kuka ai le moa, filifili le suka. Mo se moa moa moa po o se moa falai ma fualaau faisua i le auala Thai, o le laisi e sili ona talafeagai o le jasmine poo le basmati. E lelei foi le faʻamaloina o fatu uumi ma le lanu ulaula - o le mea masani lava o se pese e tasi, e sili atu ona aoga. Mo le moaina o moa i mushroom poʻo se moli saula, faʻapea foi mo le tao tunu poʻo le falai, soʻo se ituaiga, e sili ai i latou e le kukaina ma pipii faʻatasi (pei o iʻa), o le a faia.
Meaʻai:
- araisa - 2 ipu ma le gafatia o le 250 ml;
- vai - 6 tioata pe sili atu.
Sauniuniga
Rice fua le tioata i totonu o se pesini e le faigaluega, e masani ona fufulu ile vai malulu, aʻo faʻafefiloi lelei. Faatumu le araisa i le vai inu mo le 3-5 minute, fufulu vave ile vai malulu, faʻafefe, mulimuli ane e mafai ona e tuʻu le pu i luga o se sieve.
I totonu o se fagu, o se paluga poʻo se fagu, sasaa le croup rins ma le aofaiga na faailoaina o le vai, aumai i le vevela ma kuka i le tikeri manaomia (tofo i ai). I le faagasologa o le faʻapalapalaina, aua nei faʻafefiloi lauusiusi, seivagana ua e manaʻo e kuka ma faʻamalosi. I le taimi: lanu paʻepaʻe - 8 minute, auro e leʻi faʻamalosia - 12-16 minute, mumu - e oo atu i le 20 minute i nisi taimi ma sina mea sili atu.
A oʻo i le taimi, i lou manatu, ua kuka le suka i le tikeri manaomia, ufiufi le atigipusa ma se tapuni ina ia fai ai se tamai vavae, na o ni nai millimeters, uu mau le palu ma lima uma e ala i le faʻaaogaina o se solo ma faʻafefe malie le vai. E mafai ona e sasaaina vai inu (o lona uiga, fufulu) ma faʻafefe.
E mafai foi ona fufuluina i se lave, e sili atu ona talafeagai.
Ia, o se laisa mumusu mo le teuteuina, faʻapipiʻi loa i luga o se meaʻai, i tafatafa o poʻo luga o le moa kuka ma tuʻuina atu i le laulau. A maeʻa ona e iai lea o le suka na totoe, ia fautuaina e faʻaopoopo sina suauʻu laitiiti ma faʻafefiloi ia aloese mai le tui.
Laʻauʻai suamalie i luga o le teuteu e fagota
Soʻo se araisa e mafai ona fetaui mo iʻa, ae sili ona lelei le faʻaaogaina o se paʻepaʻe vave ma se mea pisi.
Meaʻai:
- rice ua sinasina - 2 ipu;
- vai - 6 tioata.
Sauniuniga
O se laisa lelei i le vai malulu ua kuka mo le 8-10 minute pe a uma le kuka. Ua faʻafefe le vai, e mafai ona fufulu. Faʻailoa ma le matagofie le ipu e ala i se faʻapitoa faʻapitoa (fusi poʻo se isi). Ona sosoo ai lea ma le faataatia ese o le iʻa, matou te sasaa atu uma saula.