O le tele o tagata aupito sili ona matutua o tagata faifaatoaga o tagata faifaatoaga ua atiina ae le muka e le gata o se mea tau tomai faapitoa mo le gaosia o mea e gaosia mo le gaosia o le vulu, ae faapea foi mo le fatu o le flax e maua mai ai le falaoamata (faapea foi le suauu mumu ma isi mea mo le gaosiga o vailaau). O le manuia o le falaoamata o le flax, o lenei mea faʻapitoa e maua ai se faʻalauteleina o mea e maua ai faʻamalolo ma meatotino.
E fautuaina e tagata e taumafa fualaau taumafa le faʻaaogaina o lenei vavega mo le kukaina o ipu eseese.
Faamanuiaga ma le afaina o le falaoamata o le flax
Afai tatou te talanoa e uiga i le aoga o le falaoamata o le flax, o le mea muamua e tatau ona tatou gauai atu i lona fatuga.
O le falaoamata o le falaoamata e aofia ai protein ma fiva, polyunsaturated fatty acids, acid folic, vitamins (A, B groups, ma E, D ma H), antioxidants, ma elemene elemene (tuufaatasiga o le potassium, magnesium , calcium, iron, phosphorus, zinc) . O le falaoamata afu i le tuufaatasiga, e matua taua lava le eseese o le falaoamata mai isi meaʻai, e masani ona faʻaaogaina e tagata, e sili ona faʻamoemoe i le tino o le tagata.
O le mea lea, e mafai ona tatou mafaufau i le falaoamata o le fila o se mea maualalo, o se oloa masani o le maualuga o le ola faʻatasi ma mea faʻapitoa faʻamalolo ma meaʻai. O le kalori mea o le falaoamata o le flax e 270 kcal mo le 100 g o oloa.
Ona o le toetoe lava a leai se gaʻo i gaʻo falaoamata, o le oloa ua lelei le faasaoina mo sina taimi.
Faʻaaogāina o le falaoamata laula
E fautuaina le falaoamata falala e faʻaaoga i le kuka i le tutusa o le falaoamata o falaoamata o isi meaʻai. O le aofia ai i le masani masani o ipu ma lenei oloa (nai lo le falaoamata o isi meaʻai poo i le tulaga o mea faʻaopopo) e aoga tele mo le tulaga ma le faʻatinoina o mea uma
Muamua lava, o le faʻaaogaina o le falaoamata o le falaoamata e faʻamaeʻaina ai le galuega o le meaʻai. E oʻo lava i lenei oloa o loʻo i ai le tele o vailaʻau faʻamalosi e mafai ona fausia ai se kulupu, lea e maua ai se lagona mafanafana, malosi ma faʻamalolo. Lignans, i totonu o le falaoamata o le flax, e puipuia ai le amataina ma le atiina ae o faafitauli o le kanesa.
Contraindications o le falaoamata o le flax
O loʻo iloa o le falaoamata o le flax e aofia ai phytoestrogens , lea e mafai ona maua ai se aoga aoga i le tino. O le tulaga lava lea e tasi e mafua ai le faaiuga o le taumafaina o le fala o le suauu e alii e tatau ona faatapulaa ma talafeagai lelei le paleni, e ui lava i le i ai o le zinc, lea e aoga mo tane.