O se ofo sili mo tagata e anapopogi, tausisia se soifua maloloina lelei, tausia lelei o latou foliga pe na o le filifili e faʻavasegaina a latou lisi ma vavaeese meaola mai meaʻai, o se fualaau faisua fualaau faisua. Ua saunia mai le tele o ituaiga o fualaʻau faʻatasi ma le faʻaopoopoga o pulou, cereals ma legumes. O susu, fuamoa, mayonnaise, kulimi i totonu o le casserole e le o faʻaaogaina. Afai e manaʻomia, e suia i latou i mea soya, ae o le mea lea o le tofo. O le mea autu mo soʻo se casserole laʻau e masani lava o se pateta, o isi ituaiga o fualaau faisua, puʻupuʻu, mea manogi, ma isi mea faʻaopoopo e faaopoopo i ai meaʻai manogi, ae e mafai ona e faia e aunoa ma lea.
Sa i ai i le tamaʻi fualaʻau fualaau suamalie lona tofo lelei, o le suamalie ma lona manogi na taoina i se telefoni poʻo le ogaumu.
Fua mo le punding tao tao mai fualaau faisua i totonu o ogaumu
Meaʻai:
- pateta - 1.3 kilokalama;
- musika, i la tatou vaʻalele - 300 g;
- tamato, laʻau tele - 2 pcs.;
- riki, laʻau tele - 1 pc.;
- broccoli - 200 g;
- olive - 10 fasi vaega;
- sulu siva, e le o iai meaola gaʻo - ia tofo;
- turmeric - ia tofo;
- olive suauu - 50 g;
- Laʻau Provencal - ia tofo;
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
Mai le pateta ua kuka, faatasi ai ma le faʻaopoopoga o le eletini ma le masima, tatou te saunia ai pateta pateta. 'Oloʻo tipi ni' afaʻamuʻu i ni fasi laumei ma faʻafeu i le suāuʻu olive ma le faʻaopoopoga o laʻau Provencal ma le masima. Matou te tuʻuina le vaega lona tolu o le mama i totonu o se ipu tunu ua faʻalanuina i le suāuu olive. Ona tufatufa atu lea o le vaega atoa o pulou, gaʻo tipi, tamato, olive. Faʻaiʻu uma nei mea i paluga pateta o totoe, fuʻu suamalie, pusa tafisi i luga ma tao mo le 25 minute i le ogaumu seia oʻo i luga se puʻu lanumoana.
Fagalalala pateta i le televaria
Meaʻai:
- pateta - 750 g;
- namu fou (musika po o moa anufe) - 500 g;
- riki - 3 pcs.
- garlic - 2 cloves;
- gutu lau - ia tofo;
- pateta pateta - 45-50 g;
- masima - ia tofo;
- gaosiga mo pateta - 10 g.
Sauniuniga
Muamua fuʻu i totonu o se apa malogo vela pulou,
Aʻo sauniuni pulou, matou te fufulu pateta, faʻamau i luga o se lapoa lapoa, ma sasaa vai inu mo le lima minute. Ona faʻafefe lea o le vai ma faʻafefiloi ma le vevela, sima ma se pine o le masima.
Matou te lubricate le ipu o le televark oil, ma faataatia ese le faaputuga o mea e tumu ai faaputuga, amata ma faaiu i pateta. O le pito i luga o loʻo faʻafefiloi i le suauu, ma tao i le "Baking" mode mo le tusa o le itula. Faʻasalaina le gase casserole ia faʻaliliu. O le mea lea na te uuina lelei le pepa. Auauna atu i le laulau, faʻavasegaina i le dill.