Green salati - mea aoga aoga

O le salalaiti lanumeamata o se oloa lauiloa lea e faʻaaoga e fai ai ni meaʻai, salati ma isi ipu. E faigofie lava ona tupu, e tele naua tagata latou te faia i luga o latou windowsill. O le salati lanumeamata o le lau e tele sona aoga, e maua ai le tino ma mea e tatau ai. O tagata e matamata i lo latou mamafa, latou te fiafia i le kalori o meaʻai, ma o le salati e laʻititi, o le 100 g na o le 12 calori.

Faamanuiaga ma le afaina o salati lanumeamata mo le soifua maloloina

O lenei oloa e lelei mo le faʻaitiitia o le mamafa, e le gata ona o le kalori. O le tamaoaiga i le fiber, lea e mafai ona sosolo ai le tino mo se taimi umi, ma faʻamamaina ai foi le manaʻoga, faʻaleleia atili ai le tino. E faʻamautinoa e le 'au' aina 'aina e iai laulamu laulaʻau e mafai ona iai i le le faʻatapulaʻaina, e aofia ai i taumafa masani, ma faʻaaoga foi meaai . O le isi fualaau faisua e i ai se aafiaga lelei i le faagasologa o metabolic process in the body.

O mea aoga o le salati lanumeamata e fesoʻotaʻi, faatasi ai ma lona gafatia e faʻamalolo manuʻa ma maʻi pipili i le manava, o lea e fautuaina ai e fomaʻi lenei oloa mo le maʻi o le tino ma le maʻi. O loʻo iai i totonu o le pectin fualaau, faʻaititia le faʻasalaga o le cholesterol lamatia i totonu o le toto, o lea e tatau ona aofia i le lisi e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atherosclerosis.

E le mafai ona tatou toilalo e matau mea lelei o le salati lanumeamata mo le puipuiga, ma faafetai uma i le i ai o amino acids, eseese vitamini ma minerale. E le gata i lea, o elemene o loʻo maua e maua ai le lelei o le gaosiga o vaa, o lona uiga o le salala e aoga i le anemia, faʻapea foʻi ma isi faʻamaʻi o vaʻa toto. O le tele o vitamin K e taua tele mo le totoina o toto, ma o le uʻamea e taua mo le faʻaleleia o lona fatu.

O se salati lanumeamata e manaʻomia mo tagata o loʻo galulue i le mafaufau gaoioiga, aua o le oloa e lagolagoina le gafatia o le faiʻai e galue ai. E afaina ai le fualaau faisua i luga o le faʻalavelave o le tino, faʻasaʻo le atuatuvale ma le le mautonu. I totonu o le salati ei ai le lutein - o se mea e taua mo le vaai. O faʻamanuiaga o le oloa na talisapaia e cosmetologists, faʻaaogaina mo le tausiga o le paʻu.

E taua le mafaufau o se salati lanu meamata e le gata o aoga aoga, ae o faʻamaʻi foi, lea e tatau ona amanaia. E le mafai e le tagata ona faʻalepale, e mafua ai ona afaina. I nisi tulaga, o loʻo i ai faafitauli i le gastrointestinal tract, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻamau poʻo le poloka. E tatau ona manatua i le mafaufau e mafai ona sili atu ona leaga le manava, ate ma le pancreas.