Walnuts e matua masani ma o mea masani e le o sili atu lo tatou taua tele i lo latou taua ma le tau aoga. I le itu i saute ma le vaeluagalemu o le taamilosaga o lapisi e matua salalau, ma o lenei laau e le manaomia ai se tausiga faʻapitoa, ae e faʻateleina le manuia. O le faʻaaogaina o palasi e le gata i ona fua, ae faʻapea foi i lau ma le pericarp.
Faʻaaogaina o meaʻai o kernels o se kiona
O fualaʻau e leai ni aʻa e faʻaaogaina i meaai paleni, o sauniuniga o vailaau faʻamaʻi, e pei o se meaʻai faaopoopo i le tele o ipu. Manatunatu pe oa vitamini i lauolaola ma o latou aafiaga i le tino o le tagata. O le fausaga o le vaalele e aofia ai:
- O gaʻo eleelea faʻamamaina o le elemene pito sili lea ona taua i le lipid metabolism, latou te maua ai le malosi o le malosi, e afaina ai le faiai, faʻamalosia le cardiovascular system, faʻamalosia le fausaga o le paʻu, taofi le matua o le paʻu ma aveese le mumū.
- Linolenic polyunsaturated acid (Omega 3), lea o loʻo i ai i totonu o fatuga o palapala, e le faʻapipiʻiina i le tino o le tagata ma e seasea lava ona maua i aso uma. O lenei elemene e faʻaleleia ai le faʻatinoina o le tino puipuia o le tino, faʻasaʻoina ai le faʻalavelave, faʻamalosi ai siama o sela o vaʻa toto ma le faiʻai, aemaise lava i le vailani paina.
- O mea aoga amino e faigofie ona maua e mafai ona maua mai i totonu o le tino, e fesoasoani i le faʻamalosia o le elastin ma le collagen, lea e fesoasoani e faʻamalosi ma faʻamalosi ai le paʻu, faʻamalosia ai le pituitary gland, maua meatotino o vailaau faʻasaina ma faʻaleleia faiga faʻasolosolo ma faamamaina i le tino.
- Coenzyme Q10 - o se tasi o mea e sili ona lauiloa i le vaitamini, lea o loʻo i ai se aafiaga faʻafouina i luga o le paʻu, faʻavasegaina le lipid metabolism, faʻamalosia ai le faamamaina o vaʻa mai le atherosclerosis, faʻaleleia ai le manava ma le gaioiga o gaioiga.
- O vitamini o le vaega B, A, C, D, F, E, K, PP - o le tele o vitamini i alalaupapa e mafai ai ona toe faʻaleleia le tino ma mea e manaʻomia, aemaise lava i le taumalulu poʻo le taimi o gaioiga masani ma faʻaleaʻoaʻoga.
- O le tuufaatasiga o moa o lapisi e aofia ai fuga, magnesium, calcium , zinc, phosphorus, copper, chromium, cobalt, seleni, iodine, uʻamea, lea e fesoasoani e faʻamalosia ai le tino ma vaega sili ona taua o fale.
O le tele o mea aoga ma aoga e mafai ai e oe ona 'ai ni launiu ma se meaai. Afai e te tausia se meaai maualalo-calorie, ona avea lea o se faʻaopoopoga o le vaitamini-minerale e mafai ona e faʻaaogaina ni meaʻai. E mafai ona faʻaopopo i sina vaega oa latou taumafataga o mea taumafa poʻo le 'ai tele o fatu i le taeao. Ina ia toe faʻaleleia le paleni ma le malosi pe'ā maeʻa taumafa ma meaʻai, e mafai foi ona e faʻaogaina ni suauu masiʻi i ni atigi pusa.
Faʻaaogāina o alavai mo le soifua maloloina, toe faʻafouina ma le mamafa o le mamafa
Walnuts e masani ona faʻaaoga e avea o se vaega o vailaʻau eseese o vailaʻau e mafai ona faʻaleleia le puipuiga i le taimi ma le maeʻa o le tau malulu. I le faʻaopoopoga, o nei mea faʻapitoa e aoga tele mo tamaitai e faʻaleleia atili ai le paʻu, faʻaosofia le gaosia o le paʻu ma le elastane, faʻamalosi ai lauulu ma fao, faʻapea foʻi le faʻaleleia o le malosi o le tino ao taʻalo fiafia i taʻaloga.
O se tasi o faʻalapotopotoga faʻapitoa o le soifua maloloina ma le malosi o le meli ma le pala, o le lelei o ia ituaiga o paluga o le lua lea
O le suauu o le kiona o se tasi lea o sauniuniga sili ona aoga o teuteuga lea e faʻaaogaina e tagata vailaau mo togafitiga ma cosmetologists mo le foafoaina o kulimi, o uiga alofa mo lauulu ma fao. I le fale, e mafai ona e faʻaaogaina le suauʻu kulimi mo le mamafa o le mamafa. E mafai ona faʻaaogaina e pei o se laei mo salakeke pe ave le 1 sipuni ao leʻi 'ai. A vevela, o le a galo le tele o elemene aoga, o lea ia faʻaaogaina i se foliga malulu. Afai e faʻapipiʻiina le suauu paina ma se taumafa maualalo-kalori, mo se faʻataʻitaʻiga, o se mea taumafa fualaʻau aina, o lona uiga o le faʻaitiitia o le mamafa o le a faʻavavevave ma o le a maua e lou tino se tauvaga o le malosi, malosi ma toe faʻafouina.