I totonu o le lotoā o le taumafanafana ma sili atu ona taua, aʻo leʻi 'ai, mafaufau i calorie' aina ma lau ata. Aua e te faatapulaaina oe lava i le 'ai, e mafai lava ona e kukaina ni keke oatamal oona ma maloloina, lea o le a apili i tagata matutua ma tamaiti. E mafai ona e auauna atu ia i latou i kulimi kulimi, jam, susu susu. E le gata i lea, o nei pancakes ua vave saunia ma faigofie. Aua neʻi faʻaumatia le taimi ma le mafaufau i fua o le auala e fai ai le panatakes oatmeal.
Oatmeal oatmeal ma apu
Meaʻai:
- apu - 500 g;
- lefete - 20 g;
- falaoamata o le falaoamata - 400 g;
- suka - 50 g;
- lemoni - 0,5 vaega;
- suauu palu - 20 g;
- moa fualaʻau - 20 ml;
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
E faʻafefea ona kuka le oatmeal? I totonu o se pesini, sasaa sina vai mafanafana ma fai le fefete i totonu. Ona faaopoopo ai lea o le suka, se pine o le masima, fufuluina le suamalie o le lemon ma faʻafefiloi uma mea uma. Matou te sasaa le falaoamata, ma taofi se paluga tutusa ma tuʻu i se nofoaga mafanafana e faʻalatalata ai. E ui o le paluga e talafeagai, o aʻu apu, fufulu ese, aveese le tumutumu ma tipi i ni fasi moa. A vave loa ona tulaʻi le paluga, e aunoa ma le faanatinati, ia sasaa lelei ma se sipuni laupapa i luga o se ogaumu vevela. A maeʻa ona faʻafefeteina e tagata agasala mai le pito i lalo, luga o le pito i luga, tuu fasi pepa apu, sasaa sina fasi paluga ma faʻafefe malie i le isi itu. Faʻamaunuʻu keke pancakes ma apu na kukaina i le suka suka ma tautua i le laulau.
Se fua mo le oatmeal pancakes ma vine
Meaʻai:
- vine mama - 10 fasi vaega;
- oate o le falaoamata - 160 g;
- falaoamata o saito - 1 mea;
- suka - 3 tbsp. sipuni;
- soda - 0,5 tsp.
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- kefir - 250 ml;
- moa fualaʻau - 30 ml;
- kirimoli suamalie - mo teuteuga.
Sauniuniga
O vine vine e sasaa ai vai inu ma tuu atu ia te ia se mea e tu i luga ma fuga. I totonu o se pesini loloto, faʻafefiloi ituaiga uma o falaoamata, fuamoa, tuʻu le suka, soda, liligi lefir ma faʻasusu sina paluga tutusa. Faʻasusu vine mama, faaopoopo i le paluga ma faʻafefiloi. I le fagu, matou te mafanafana le suauʻu fuālaʻau, salalau i se sipuni o fritters ma fusi mai i itu e lua. Matou te saunia ni pancakes sauniuni mai le oatmeal i le laulau, faʻafefeteina tele i vine ma faʻasusu i le kirimoli.
Oatmeal ma pateta, keke ma le sisi
Meaʻai:
- laʻau oona - 1 mea;
- susu - 1 mea;
- kuka pateta - 1 pc.
- sisi - 100 g;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- masima, pepa - ia tofo;
- puaa - 100 g;
- fuālaʻau manogi - mo le faʻavela;
- kulimi mumu ma lau - mo teuteuga.
Sauniuniga
Flakes mo le susu ma tuʻu ai e fula. I luga o se lapisi lapoa tatou te fufulu le sisi ma fufulu palu pateta, faaopoopo i ai se fuamoa ia i latou ma faʻafefiloi, i totonu o se mea e faʻafefete ai fulu fasi keke fasi keke. Faʻafefiloi mea uma ma fuga le fritters i le suāuʻu fuālaʻau seia oʻo ina aliali mai se pulu manaia. Auauna atu nei pancakes i le kirimigi oona, fufuluina i latou i ni mea totino mataʻoti poʻo se aniani lanumeamata.
Oatmeal i le kefir
Meaʻai:
- kefir - 1 mea;
- fuga laʻau - 30 g;
- suka - 2 tbsp. sipuni;
- fuamoa - 3 fasi vaega; 1
- pata - 10 g;
- masima masima.
Sauniuniga
O le fua mo le faia o pancakes mai laʻau o oatai e matua faigofie lava ma e le tele se taimi e alu ai mai ia oe.
O le mea lea, ave laumei, sasaa ma tuu ai mo le 15 minute. Matou te sasaina fuamoa, faasolosolo malie le suʻi, fai sina faaopoopo le masima ma faʻafefiloi ma fulufulu fulafula - pe afai o le masini e tele le vai, ona faaopoopo lea o sina falaoamata. Lalu falaoamata, faatasi ai ma se sipuni, i ni vaega laiti, sasaa i totonu o se ogaumu vevela ma fulu mai itu uma seia oo ina lanu enaena. Matou te tautua pancakes mai laʻau o le oatusi e itiiti le manava ma le kulimi kulimi poʻo le siama.
E le gata foi i le faavae o le suʻega mai le falaoamata o le falaoamata, po o laʻau, e avea oe ma faʻi sili ona lelei ma keke pancakes .