O le aano o se pipi e pei lava o se moa i le tele o itu. O le sili lea ona maualalo le kalori, ae i le taimi lava e tasi o aano o meaʻai sili ona lelei. O loʻo maua ai gaʻo faigofie ma gaʻo, ma e itiiti lava le cholesterol, e mauʻoa i le magnesium, iron, sodium. E sili le tuʻuina atu i tamaiti, nai lo le moa, aua e le afaina ai allergies.
Sei o tatou mafaufau faatasi ma oe, au pele teine pele, pe faapefea ona kuka ni ipu eseese mai se pipi i totonu o le ogaumu.
Filifili mai le pipi i totonu o ogaumu
Meaʻai:
- togi pipi - 500 g;
- kāloti - 3 vaega;
- garlic - 2 cloves;
- mayonnaise - 2 tbsp. sipuni;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Ina ia mafai ona kuka kuka i totonu o le ogaumu, ave ia kāloti, mama ma tolu i luga o se mea tele. Ona faaopoopo atu lea i ai le kākalo uamea, mayonnaise ma fefiloi lelei. Matou te taumafai, ma pe a tatau ai, masima ma le pepa e tofo ai. Ma le isi, matou te tago i le kusi kulupu, tipi i totonu o fasipepa e tasi ma tataʻi ma le totoa. Vaega taitasi o masima ma pepa i itu uma e lua. Matou te ave le fomu mo le taoina, gaʻo ma le suauu manogi ma faʻasalalauina fasila. Mai le pito i luga tuʻu se pulou o kāloti ma tuʻu i totonu o se ogaumu aasa mo le 35 minute. I luga o le itu o le kuka e kuka ai le kulumu siki i totonu o se umu umu umu poo pateta ua tunu lelei.
Turkey e alu i totonu o le ogaumu
O lenei fua mo le kukaina o le pipi e atoatoa mo se laulau fiafia pe faʻailo. Se uʻu o le pipi pe a faʻafefete faʻi ni ato e le masani ai, lea e mafai ona e faʻatumu i soʻo se mea. Pau lava le tulaga e tatau ona faʻaaoga pe a vevela. O lea, tatou o ifo i lalo e kuka i le taimi nei.
Meaʻai:
- turuki steak;
- musika - 300 g;
- riki - 2 pcs.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- sisi - 150 g;
- mayonnaise, masima, pepa, saffron - ia tofo.
Sauniuniga
Ave le vaimasi ma sasau lelei i le mayonnaise, masima ma le pepa. Ina ia faʻaopopo le lanu, e mafai ona e faʻaogaina le kuka. O le meaʻai lanu o le pīsia ua tuʻuina e marinate mo le tele o itula. I le taimi nei, seʻi o tatou sauniuni le faʻatumuina o ato i luma atu. O mama eleʻele ua faʻamamaina ma tipiina i ni mama se lua, o kāloti o loʻo faʻamauina i luga o se lapoa tele. Faʻamuʻu maso maso i totonu o se pani, faʻaopoopo aniani ma kāloti. Faʻafefiloi mea uma ma fulu seʻia oʻo i le enaena auro.
Matou te tuʻuina le masini vailaʻau i luga o se pepa tao tao, ma matou te lafoina i le ogaumu ua faʻamumu mo le 30 minute. Ona matou ave lea i fafo ma salalau se paluga kuka i totonu o se ato na maua, ona sosoo ai lea ma se mama o aniani ma ufiufi i le kulimi kuka. Matou te lafoina i le ogaumu mo le isi 10 minute. O loʻo saunia le meaʻai mai le pīpī e vevela ma soʻo se laulau malamalama.
Turkey inu ile ogaumu - fua
Meaʻai:
- tamaʻi povi - 800 g;
- pateta - 300 g;
- garlic - 1 fasi pepa;
- suauu olive;
- apu - 2 fasi vaega;
- masima, pepa, basil - ia tofo.
Sauniuniga
O le mea lea, e kuka ai vae o le pipi i totonu o le umu matou te aveina, faia lelei aʻu ma i totonu taʻitasi matou te faia ni vaʻaiga se 10 e sili atu i se naifi malosi. I totonu o se ipu tuʻulaʻau olive faʻasili, masima, pepa, basil ma sisi 'olo. Faʻasusu lelei le susulu i se sau sau kuka
Nai lo le susulu, e mafai foi ona e taoina le susu i le ogaumu. Otioti i ni vaega laiti ma kuka e tusa ma le fua e tasi! Le fiafia tele!