Cutlets mai manu o solofanua - meaʻai

O Konin o se tasi o mea sili ona lelei, vave ma tele caloric e faʻaaoga mo meaai. O le a matou taʻuina atu ia oe i le aso le auala e saunia ai ni meaʻai lelei ma faamalieloto mai manu o solofanua e le itiiti ifo i se ipu o puaa ma pipi.

Cutlets o manu solofanua i le sesame

Meaʻai:

• manu o solofanua - 1 kg;
• zira - 1 sipuni;
• garlic - 2 cloves;
• pulu - 3 fasi vaega;
• puaa - 500 g;
• Sesame - mo le falaoa;
• mea manogi.

Sauniuniga

O le meaʻai o le solofanua o loʻo gaosia, fufulu, mamago ma maeʻaeʻa lelei ma se naifi. Ona matou tuu lea i totonu o se pani, faatumu i le vai ma alu e tu i le po atoa. I le taeao matou te ufiufi mea uma e ala i se mea e fai ai meaʻai aano ma le galala ma le gaʻo. Faʻaopoopo i le mea e tupu ai le vevese ziya , riki, kopa vaʻa ma faʻafefiloi falaoa.

Matou te vaʻaia le meaʻai ma mea manogi e tofo ai, faʻafefiloi lelei, susu lima i le vai ma fai ni nai tipi. Matou te tuʻuina i totonu o se sesame falala falaoa ma fusi i totonu o se pani i le suāuʻu fuālaʻau seia oʻo lava i le faʻaleagaina. O mea faʻaoga caloric o lenei ipu e maualuga tele. E le gata i lena, e lotogatasi ma i le taimi lava e tasi o loʻo tiʻetiʻesea ni nai pulou mai manu o solofanua!

Cutlets mai manu ma solo i se televave

Cutlets mai manu o le solofanua, kuka i se televark, e matua susulu ma e manaia tele. Afai e manaʻomia, e mafai ona e falaiina i se auro manaia manaia, pe sasaa se sisiu kulimi kulimi ma tuʻu i fafo seʻi kuka.

Meaʻai:

• puaa - 500 g;
• manu feʻai - 500 g;
• fuamoa - 1 fasi pepa;
• pulu - 1 vaega;
• fuālaʻau manogi - mo le faʻavela;
• mea manogi.

Sauniuniga

O le mea lea, ina ia saunia lenei ipu, matou te tago muamua i aano o manu, fufulu, patipati le solo ma faʻasolo e ala i le suʻi meaʻai. Matou faamama le riki, tipi i luga o se lapoa lapoa ma faʻaopopo i aano o manu. Potatoes vele, tipi i luga o le fua o laʻau ma faʻafefiloi ma aano moa, faaopoopo i ai se moa moa. Vaʻavaʻai meaʻai ma mea manogi i le tofo, lafo i lalo le lauloki paʻu mo le piquancy ma faʻapupii tutusa lava siʻoti laiti.

A maeʻa lena mea, matou te fesuiaʻi le televark i totonu o se fesoʻotaiga, filifili le faiga o "Baking" i le faʻaaliga ma le taimi e kuka ai - 40 minute. I totonu o le pesini matou te sasaa atu se tamaʻi fualaʻau manogi, mafanafana, salalau la matou cutisi ma tapuni le mea faigaluega i se tapuni. Matou te taomi le button "Amata" ma saunia aʻo leʻi oʻo i le faailo o le leo, liliu le cutlets i le 10-15 minute. Matou te tuʻuina le falaoa i luga o se ipu ma tautua i se laulau ma palu pateta ma se salati o fualaau faisua fou.