E pei ona e iloa, o le taimi mo le faʻaitiitia o le mamafa o le taumafanafana, pe, i ni tulaga ogaoga, tautotogo. O le metabolism faʻavavevave, o le uiga o le lagona, e pei, o le mea moni, o la tatou gaioiga ma gaioiga faaletino. Ia, ma i le taumalulu, o se aganuʻu le gaʻo, inu leuti ma le gingerbread.
Ae o le aveesea o le mamafa o lona uiga foi o le tetee atu i tulaga faataʻitaʻi, ma o lea la, ia maua ni nai fautuaga pe faapefea ona aveesea le mamafa i le taumalulu.
- Afai e te maua le laki e nofo ai i le eria e maua ai le kiona, ia e savali i le kiona, ae le o luga o auala savali mama. Snow e faatupuina le tetee i lau gaioiga, ma o se saoasaoa vave o le a faatelevaveina ai lou fatu fatu i taimi e tatau ai mo le susunuina o gaʻo . O se taunuuga, e mafai ona e leiloa le 400 kalori mo sea savaliga.
- O le faʻailoga o se tasi lea o auala e faʻaitiitia ai le mamafa i le tau malulu pe'ā e iai le kiona. Alu i le maupuepue, ma e ui lava o le a e nofo i luga o le paʻu, mai le tu i le vae i le mauga o le ae leiloa le 300 pe sili atu calories.
- Afai e le o oe o se tagata e teu i lalo, tuu lau meaai i luga o latou, poʻo le tama a le tuaoi, ma taʻavale i luga o lona lava mafaufau vaivai (lea o le a le tupu ae e te le maua le selau kilokaloka).
- Lafoga - o le pito i lalo, o le lelei. O le masalosalo pe mafai ona e leiloa le mamafa i le taumalulu, o le a mou atu i le taimi lava e te iloa ai o le tausia lelei o le vevela o le tino i le tau faasaga i le malulu, o le tino e tele lona malosi, o lona uiga e mu ai gaʻo i totonu o ogaumu.
- O le a fesoasoani sikuea ia te oe e faʻaitiitia le mamafa aemaise lava pe afai o le tietie atu ia i latou mo oe o se mea e le masani ai. O le faagasologa o le aʻoga (pa'ū ma luga) o le a uma ona faʻaaogaina le caloric o le 'aiga e' ai, ma o le a faʻaaogaina uma le aano o meaʻai mo le Tausaga Fou i le tietie solo.
- A taʻuina atu ia te oe e na o faamalositino faaletino e fesoasoani i le gau o le mamafa - aua e te talitonu i ai. O loʻo i ai pea le meaʻai i mea e te faʻaaluina ai calories, o le mea sili ona taua, o lo latou le lava. O le mea lea, fai se fale maeʻa faamama: faʻamauina mea uma i luga o le faletusi, ma aua neʻi galo e alu ese le faitotoa - ona susunuina lea o le gaʻo i le okesene, faʻaopopo i le potu vevela vevela ma le leai se ea.
- Inu atili ai le vai - i le taumalulu e manaomia e le tino le sili atu nai lo le vevela o le taumafanafana. A leai, sau i luga o le edema ma le paʻu mago tumau o le taumalulu.