O le faamalositinoina o le masini mo maso o le au lomitusi na sau i faʻalavelave faʻaaʻoaʻoga faʻapitoa mai le hatha yoga, lea e taʻua ai "toe toso le manava" poʻo le uddiyana bandha. I fafo, o lenei asana e foliga mai o se manava ua teuteuina, ae o le mea moni o ana gaoioiga e loloto atu. O le manava e le na o le tosina i totonu, e alu mamao lava i lalo o le ivi.
O le aafiaga o lenei faamalositino e le na o le faamalosia o maso o le lomitusi, ae faapea foi i le aafiaga lautele i luga o okeni o le vaega o le manava. Faatasi ai ma le fesoasoani o le masini mimiti, o le faʻavaivaia o le toto ma le lymph i gaʻo o le tamai pelvis ua faʻaumatia, lea e sili ona taua mo se olaga le mautonu ma le le mautonu. E iloa uma e tinā le faigata o le faʻamalo ese o le manava o le migao pe a uma ona fanau mai, o se masini faamalositino o se tasi lea o auala e sili ona lelei ma saogalemu e faʻamalosi ai maso o le au lomitusi i le taimi lenei.
E faapefea ona saʻo le faia o se masini faʻavave?
Mafaufau i le auala e fai ai le masini vai mo le manava. O le auala e fai ai le faʻatinoga e faigofie, ae manaʻomia le usitaia o nisi vaega.
- Aʻo leʻi amataina aʻoaʻoga, e tatau ona faʻamafanafana maso e lagona ai. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faia nisi o galuega mo le lomitusi . Mo se faataitaiga, o taoto i tua, lima i tua o lona ulu, sii i luga tauau e lua ma vae sao i se mamao e 15 cm mai le fola. E tatau ona i ai i luga o le fola le tatau. Faʻafoe lenei tulaga mo le 10-15 minute. Toe faia 3-5 taimi.
- Pe a faʻatino, e taua le manava lelei. Ae e te leʻi amataina, e manaʻomia lou suʻe loloto, faʻagesegese le manava. O le ata o le manava e masani ona faia i luga o le faʻamalo.
O lenei faʻatinoga e lua filifiliga - taʻoto i lalo, tu i luga o le fa, nofo i luga o se nofoa ma le tulaga. Ma le isi, mafaufau pe faʻapefea ona faia se vailaau faʻavave mo le manava, taoto i lalo ma tu.
- O le afaina o loʻo i luga o tua, tulivae tulivae, lima faʻaoʻo saoloto i le tino. Faʻavave lemu, ona faʻagesegese malie lea ma faʻalelei. I luga o le faʻamaʻaloga, ma le pa'ū masani o le manava, o loʻo taumafai se taumafaiga e toe faʻaaoga. O sina mea itiiti - o le manava e tatau ona tosoina i se auala e gaoioi ai maso luga i lalo ifo o le ivi. I lenei tulaga, e tatau ona e faʻaleleia le manava mo le 15-20 sekone. Ona sosolo lemu lea ma malolo.
- O le osofaiga fouvale na tu saʻo,
vae le lautele lautele, valavala saoloto lima. Mo le faʻatinoga lelei o le faʻatinoga, aʻo tosoina le manava aʻo tu, e tatau i se tasi ona tau lemu i luma, usitai i le mamafa o maso. O le metotia e tutusa ma le kopi muamua - i luga o le faʻamalosia e tatau ona aofia ai le manava ma ia tu i lenei tulaga mo le 15-20 sekone.
E tatau ona e amata aʻoaʻoga i se faʻataʻitaʻiga faigofie, mai se tulaga tulaga ese. O le faʻaaogaina o le metotia ma le aʻoaʻoina e manava saʻo, e mafai e se tasi ona faʻatino ia faʻatinoga i se tulaga tūlaga. O le tali i le fesili pe faafia ona faia se masini faamalosi, e faalagolago i sauniuniga a le tagata lava ia ma le tulaga faaletino o se tagata. O le leʻi saunia o tagata i le taimi muamua e le faigofie, o lea ua lava ai le faia o faʻatinoga 3-4 i le 2 auala, ona mafai ai lea ona e faʻatupulaia le taimi faatulagaina ma numera o auala. Mo soʻo se isi lava ituaiga o aʻoaʻoga , o le masani o se mea taua mo le masini faamalositino. E le tatau ona galo lenei mea, talu ai e tasi le taimi ma taimi le faʻaaogaina o le a le maua ai le manaʻoga.