Faʻasalaga o le vao

O lea e faigata ai ona faʻapipiʻiina i lau meli se meaai suamalie ma lelei. O le asō matou te fia taʻu atu ia te oe le ala e saunia ai launiu o le pipiʻi pipiʻi, lea e faʻafesuiaʻi lelei ma fetaui lelei i soʻo se tasi o lau lapisi.

Pulu beetroot ma le paʻu

Meaʻai:

Sauniuniga

E faʻamamaina beets kuka ma fesuisuiai e ala i se faʻi meaʻai. Walnuts o loʻo faʻasaina i totonu o se mea faʻafeʻau ma faʻaopopo i le tele o fualaau faisua. Ona matou tuu lea o le masima e tofo ai, sasaa i semolina ma fefiloi lelei. O lenei tuu le fagu i luga o le afi, sasaa le suauʻu ma faʻamafanafana. Faʻalautele le pīpisi ma se sipuni, ma, a vave ona pala le lapisi, ona aveese malie mai lea o le ipu ma faʻamafanafana. Ma le isi, matou te faia ni tipi, ma tuu i totonu o le mango ma falai i totonu o le suauu manogi seia oʻo ina aliali mai se pulu.

O le fua mo le lago beetle cutlets

Meaʻai:

Sauniuniga

O lea, muamua, laʻu beets ma le kuka seia saunia i le toniga. Ona matou faamamaina lea ma faapipii i luga o se lapoa tele. Sii lemu le sua ma tuu le mince. Fagogo suamalie mo le 20 minute i totonu o le vai vevela, ona alu ese lea ma sina mole i luga o se solo. Faʻafefiloi i le falaoamata, ma ia tufatufa lelei i le fualaʻau fualaʻau. Matou te fufulu le aisisi, tapena lelei ma faʻaalu seʻia oʻo i le suauʻu. I le isi itu, ia faʻafefiloi vine vine ma 'aisa, momotu le fuamoa, tuʻu le aniani ma le masima e tofo ai. O lenei ua matou faia ni nai cutlets ma fuga i luga o le suauu vevela mo le 2 minute i itu taʻitasi. O taumafataga sauniuni e tuʻuina atu i le kulimi kulimi poʻo le yoghurt.

O le selu e aunoa ma ni fuamoa

Meaʻai:

Sauniuniga

Beet ma pateta ma laʻu pulumu ma faʻafefete i laʻu toniga. Ona matou malulu lea, mama ma fufuluina fualaau faisua i luga o le lau. O le pulufana e faʻamamaina, paʻu ma nutimomoia i totonu ole laʻititi ole suauu. Ma le isi, matou te lafoina le kuka i le falala ma pateta, sasaa i le falaoamata, tuu mea manogi e tofo ma fefiloi ai. A maeʻa lena mea, matou te fausiaina ni meaʻai mai le aano o aano o manufasi, faʻamaʻoti i latou i falaoa ma falai i totonu o se uʻamea i totonu o le suauu manogi seia oʻo ina sauni i itu uma.