E oʻo mai i le taimi nei, e toʻatele tagata fiafia i meaʻai a Iapani, ma o loʻo i ai i latou ei ai tagata o le vaomatua. Afai e te manaʻo e tofo au mea e sili ona e fiafia i ai e aunoa ma se iʻa, e mafai ona e aʻoaʻoina pe faʻapefea ona kuka kuka i le fale. Latou te le eseese tele mai mea masani, na o oe e te galue i fualaau faisua po o mea suamalie suamalie.
E faʻapefea ona fai ni taʻavale?
Ina ia saunia susan susulu ma taʻavale, e tatau ona e aʻoaʻoina ni metotia patino ma filifili vaega talafeagai:
- Mo le sushi, e mafai ona e fai se araisa faapitoa pe faatau faʻatau fatu.
- O pepa solo e faia i le faaaogaina o se fusi, fai ai se taaiga, lea e togiina ai i le fala, ae mafai ona faia lenei mea i le fesoasoani a lima.
- O le tele o faletua e fia iloa po o fea laumei e vaivai, o mea ia e leai ni aano ma iʻa, ma o le sisi e ave e tofu. I le avea ai ma se faʻatumuga, o fasi kukama poʻo isi fualaau faisua o le a iai.
Faʻasalalau meli i le pepa araisa
A o mate, o le meaʻai mo le solo e mafai ai e oe ona maua mea aoga ma vitamini e manaʻomia mo le tino. E iai ni mea faʻapitoa i le sauniuni o ipu. Mo se faʻataʻitaʻiga, mo nisi fai kuka pe a uma le kuka, e nofo ai le araisa i totonu o le pusa mo le 10 minute, o isi masini e manaʻo e tuʻu i luga o laupapa laupapa e faatea ese ai le susu.
Meaʻai:
- pepa araisa - 2-3 pcs.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- aniani - 1 fasi pepa;
- tofu - 200 g;
- greens.
Sauniuniga
- Onions ma kāloti le faʻafefe, fuga.
- Faaopopo ifu ma fafagu.
- Fufulu pepa i vai.
- I le tasi itu, tuu le laulaʻau ma le vevela, piilima le teutusi pepa.
Lisi meli o palateti ma le araisa
O loʻo i ai ni laumei, o fua o mea e sili atu nai lo faʻataʻitaʻiga o le lauiloa laulau a Iapani. Mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo i ai se fesuiaiga o mea taumafa, o le a faʻaaogaina ai se fasi laulau gaogao o le zucchini. O loʻo afifiina i le pepa o le lola, o le faʻatumu o loʻo tuʻuina i totonu ma faʻamau i se skeweru, tusa lava pe o le a le mea e mafai ai e nei lisi taʻavale ona taofia le pepa lava ia.
Meaʻai:
- zucchini - 600 g;
- araisa -0.5 tbsp. L.
- mayonnaise lean - 2 tbsp. L.
- Sau sau tar-tar - 3 tbsp. l .;
- lanu;
- kelele - 3 cloves;
- tamato - 1 pc.
- falaoamata - 100 g;
- masima.
Sauniuniga
- Lisi suamalie seia uma ona kuka.
- Zicho le tipi i totonu o fasi pepa 1 cm lefiafia, fuga.
- Mo le faia o se mea e teu ai falaoa: i le faʻamafanafanaina le araisa e faʻaopoopo i ai tomato ma greens. Taimi i le mayonnaise, sau-tar sauce ma le gaosi gaosi. Faʻafefiloi uma.
- I luga o le lautele o le fua o le fualaau fualaau suamalie o loʻo taatia ai le faʻatumu.
- Lisi faga sikuea e afifi ma afifi i skewers.
Spring Spring Rolls
O se auala manaia lea e mafai ona e taʻalo ai i luga o le fale o le kukaina lea o keke mai keke araisa poo keke paʻu. E mafai ona tuʻuina atu i le malulu poʻo le falai. I le avea ai o se suʻega, o le pepa o le araisa o le a tautua, e mafai ona e faʻatau i totonu o le faleoloa pe faia foi e oe lava ia. O se mea faamalieloto ma i le taimi lava e tasi o le malamalama mama, e maua ai fualaau aina ma fualaau faisua.
Meaʻai:
- nati nati - 40 g;
- laupepa o le mint - 6 pcs.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- pepa araisa - 3 pepa;
- soya soya - 1 tbsp. L.
- tamato - 1 pc.
- Lisi taloina - 100 g;
- musika - 2 fasi vaega;
- toto toto laau - 100 g;
- susu o le niu - 50 ml;
- pipi pipi pipi - 2 tbsp. L.
- suka - 1 tsp;
- siaki pasene - 0.5 tsp.
Sauniuniga
- Salu le araisa seia kuka.
- Fufulu tapuni tapuni, faaopoopo le pi, susu ma le pipi. I le faaiuga faʻaopoopo le soya soya ma le suka.
- Grate le kāloti i fasi vevela.
- Liligi le fuālaʻau i vai inu. Otioti le cashew i ni afa ma fulu.
- Rice pepa o susu i le vai, faatasi ai ma le pito e faasalalauina ai fatu pi, ma i luga luga o le moa ma le cashew. Faʻasolo pepa.
- O musika e kuka ma kuka i kāloti.
- Carrot-mushroom masini e faʻafefiloi ma le suka mama, e fai ai polo.
- O lapisi ma polo e mafai ona 'ai faʻatasi ma le soya soya.
Faʻasologa igoa i tofu
O le a talisapaia e tagata Vegetarian le lisi solo i le fale , o la latou fua e aofia ai le faʻaopoopoga o tofu. Faatasi ai ma le fesoasoani a lenei vaega, ua aveeseina le tele o gaʻo meaʻai mai le taumafataga. O lenei ituaiga o meaai e matua lelei lava le tuʻufaʻatasia ma mea masani o meaʻai a Iapani - wasabi ma faʻafefeteina le faʻamafa.
Meaʻai:
- tofu - 400 g;
- Nori - 2 vaega;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- kukama - 1 fasi pepa;
- sesame - 1 tbsp. L.
- lanu meamata - 1 'au;
- risini araisa - 2 tbsp. L.
- suauu sasama - 1 tsp;
- masima;
- fugalaau mama - pine.
Sauniuniga
- Tipi kukama ma kāloti i fasi manifinifi.
- I totonu o se mea faʻafefeteina, tipi le tofu faʻatasi ma le riki lanu meamata, pata, vineka, sesame, masima ma le kalaka.
- Lafoaʻi le ie fori, ma luga i luga o le tofu. I le ogatotonu o loʻo taoto le kukama ma kāloti.
- Lulu le taaiga ma tipi i liʻo 2 cm le mafiafia.
Hot Hot Rolls
O le ipu e mafai ona saunia e le gata i se malulu, ae i totonu foi o se vevela vevela. O lona fesuiaiga masani e aofia ai le faaopoopoina o le sasala ulaula, ae e mafai ona e faia ni paipa falaoa . E faia i le faʻaaogaina o se meaʻai. I le faʻatumuina o se kukama poʻo nisi ituaiga o fualaau faisua, o loʻo fesoʻotaʻi faʻatasi ma le saumalie.
Meaʻai:
- Wasabi - 5 g;
- kukama - 2 fasi vaega;
- moa nori - 2 pcs.
- araisa - 150 g;
- mayonnaise lean - 3 tbsp. L.
- soya soya - 1 tbsp. L.
- vineta vine - 30 ml.
Sauniuniga
- Sisi le araisa, faaopoopo le vailaau ma tuu atu mo le 20 minute.
- Faʻafefiloi mayonnaise ma soya saumalie.
- Komegati tipi i totonu o ni tamai fasi laau.
- Lafoaʻi le nori, araisa i luga, ma le kukama i luga.
- Lili le pepa taʻavale ma tipi i fasi pepa.
Toa lapisi malie
O tamaitai e mafaufau pe faʻapefea ona faia ni taʻavale solo e mafai ona faʻaaoga le eseesega fesuiaiga o le ipu. I le avea ai o se faʻatumu e mafai ona avea o ni vaega o fualaau aina suamalie, e le tutusa ma le tele o le fua. Ua afifiina i pancakes, lea e mafai ona masani ai poo sukalati.
Meaʻai:
- tofu - 200 g;
- popo niu - 2 tbsp. L.
- pancakes - 6 vaega;
- pinea - 100 g;
- Strawberry - 10 fasi vaega;
- Kiwi fua - 1 pc.
Sauniuniga
- Faʻasusu le kulimi kuka ma le susu, sasaina i se masini toto.
- Oti le fualaau aina i ni vaega laiti.
- Lafoaʻi le pito i luga o le pito o le pancake, luga o le fua, ona afifi lea o le pancake i totonu o se lisi.
- Otioti le taamilosaga malie i fasi pepa.
Lovasha Lolla Recipes - Taunuuga
O se tasi o fesuiaiga sili ona faigofie o fua o le mea lea o se lisi solo i luga . I totonu, e mafai ona e tuʻuina ni vaega, mo se faʻataʻitaʻiga, avocados ma kukama o le a faʻaalia lelei ai se manogi manogi ma le faʻamalosi. O le faʻaaogaina o le ipu e le o faʻamalosiina, o le a fesoasoani i le tau, faʻavelaina i se auala faʻapitoa, e fesoasoani e sosolo ai ma tumu ai i se tofo lelei.
Meaʻai:
- fufuluina o fatu o le sunflower - 0.5 kapu;
- kelele - 1 talo;
- vineta - 1 tsp;
- lemonati - 1 tbsp. L.
- avocados - 1 vaega;
- kukama - 1 fasi pepa;
- lavash - 2 lau;
- masima.
Sauniuniga
- E susunuina fatu i le vai mo le 2-3 itula, tuu i totonu o se masini suamalie, faaopoopo le masima, kalaka, sua ma le vineka, lulu uma.
- Oti le avoka ma le kukama.
- I le pito i luga o le fola tuʻu le masi, ma luga o le kukama ma le avoka.
- Faʻamau i luga o le lisi, vavae i fasi pepa.