Oatmeal ma yogurt

Oatmeal o se faleteuoloa moni o vitamini aoga poʻo microelements. O le asō o le a matou taʻu atu ia te oe mea e mafai ona kuka mai le oatmeal ma yogurt.

Mea manogi ma le yogurt ma le oatmeal

Meaʻai:

laʻau oona - 2 tbsp. sipuni;
kefir - 300 ml;
meli - 1 tbsp. sipuni;
Fugati fou - 2 tbsp. sipuni.

Sauniuniga

I totonu o se pesini, sasaa atu laʻau, faaopoopo le meli, fugalaau e tofo ai, faʻafefilo lefir ma taʻale i se mea faʻaleleia seʻia oʻo ina mauaina se mamafa mafiafia. Matou te sasaa atu le vailaʻau ua maeʻa ona inu i tioata ma tautua i le laulau.

Fritters ma le oatmeal i luga o le yogurt

Meaʻai:

kefir - 1 mea;
oatmeal - 1 mea;
falaoamata - 1 mea;
fuamoa - 1 fasi pepa;
mea manogi;
soda - pinch;
suka - 3 tbsp. sipuni.

Sauniuniga

I totonu o se pesini le kefir, matou te lafoina le masima, suka ma vaʻa. Faʻafefiloi mea uma ma se sipuni ma alu mo le 10 minute. A maeʻa lena, sasaa i le falaoamata, soda ma momotu le fuamoa. Toe faʻaosooso le masini ma alu e tu mo le isi 20 minute. Uʻu faʻasusu i le suāuʻu manogi, salalau le paluga sipuni ma faʻi fasi pancakes i se paʻu mumu i itu uma e lua i luga o se afi.

Lazy oatmeal i yogurt

Meaʻai:

oatmeal - 0,5 mea;
kefir-iti-gaʻo - 1,5 mea;
koko - 1 tbsp. sipuni;
poppy - 1 tbsp. sipuni;
fugalaau o le meli - ia tofo.

Sauniuniga

I se tioata mai le afiafi, matou te sasaa atu sina sinafefe, sasaa koko ma togi fatu fatu. Ona faaopoopo ai lea o le meli mo laʻau suamalie ma faʻafefiloi lelei. A maeʻa lena mea, matou te sii luga uma le yogurt o totoe. Matou te fufulu le faʻi, tipi i liʻo ma salalau solo i se tamai fagu. Mai luga tatou te sasaa atu sina lima lima o le oatmeal ma faatumu uma i le sukalati. O ogalaau e ufiufi i luga o faʻaofuofu, faʻafuaseʻi luluina ina ia mautinoa ai ua faʻamalieina atoa le oatmeal i le kefir. A maea lena matou te lafoina avanoa i le pusaaisa ma tuʻu ai iina seia oʻo i le taeao. I totonu o se pusaaisa, e mafai ona teu se taeao o le taeao malolo mo le tusa ma le 3 aso.