Pasta ma iʻa

I le i ai o foliga ma lapisi uma lava, o le paʻu e mafai ona tuʻuina mai ma soʻo se mea e mafai ona iloa ma faʻaopoopoga. I totonu o lenei mea, sei o tatou nonofo i fualaau lelei mo pasta ma iʻa.

Pasi ma le mumu mumu i se moli suamalie

O ia pasta o se mea e le o se taimi umi e mafai ona e fiafia ai i le tausaga atoa. Ma o loʻo i ai se mea e fiafia ai: o se moa manaia mafiafia , fasi 'apamemea o mea manogi ulaula ma pusa lelei kuka. O ai e mafai ona teena?

Meaʻai:

• faapipii - 155 g;
• sisi kulimi - 65 g;
• ulaula ulaula - 2 fasi pepa;
• moa moa - 115 ml;
• greens o dill - ia tofo.

Sauniuniga

1. Faʻapipiʻi le al-dente faapipii ma tuʻuina atu i se sauté pan ma le kulimi kulimi.
2. Tuʻu le paluga i luga o le afi e faʻafefe ai le sisi, ma amata ona sasaa i totonu o le moa moa, ma aumai le sau i le mea e manaʻomia.
3. Faafefiloi le pasta faatasi ma fasi fasi sasani ma gutu kuka.
4. Auauna le paʻu ma le ulaula i le taimi lava e uma ai sauniuniga.

Pasta ma iʻa i saulati tamato - fua

Meaʻai:

• faapipii mamao - 175 g;
• fuga o le samona - 245 g;
• riki - 85 g;
• musika - 115 g;
• se pine o le oregano malo ma le basil;
• tamato tamato - 590 ml.

Sauniuniga

1. A o gaosia le pasta, faga le fasi iʻa atoa seia oʻo ina sauni ma aveese mai le fagu.
2. Spaseruyte fasi 'aniani aniani ma faaopoopo ni pulou i latou. O le taimi lava e oʻo mai ai le sili atu o le susu, masima le kuka, sasaa le saumati ma sau i luga o laau.
3. Tuu le sau e alu i se mea vevela, faaopoopo i ai ni fasi iʻa ma pasta kuka.

Pasi ma iʻa paʻu ua kuka

Afai e leai se iʻa fou pe salima e mafai ona maua, e mafai ona faʻafefiloi lelei le paʻu ma le lanu paepae masani. O se kamupani sili ona lelei o le a avea ma se ipu e tumu i le tofo, ae i le taimi lava e tasi o le pulu-calorie pulp o tuna.

Meaʻai:

• aniani - 115 g;
• garlic - 3 nifo;
• tamato - 380 g;
• suka - 1 sipuni;
• paprika - 1 sipuni;
• tuna - 110 g;
• faapipii 450 g.

Sauniuniga

1. Tuu le pasta e kuka ma i le taimi lava e tasi e fai ai sau sau.
2. O aniani ua faʻamaʻaina e fefiloi ma le gaosi gaosi ma faaopoopo i ai tomato gaʻo. O le taimi lava e faʻasalalauina ai le mea mulimuli i le sauuga, tuʻu i le suka, masima e tofo ai ma faʻapipiʻi le saumalie ma le paprika. Tuu le moa e vevela.
3. Tuu le paʻu ma le tuna pulupulu i ni fasi meaʻai.