O chicken ma fualaau faisua o le faavae lea o se ipu manaia lea e fetaui lelei ma le meaai fiafia ma suia ai se taumafataga o meaʻai a se fale. O togafitiga e mafai ona taoina, falai, uila ma solomuli i le televave, i taimi uma e maua ai ituaiga fou o le vevela mai le mea lava e tasi o meaʻai.
Lisi mai moa ma fualaʻau
E kuka i soʻo se auala moa ma fualaau faisua - o se fua e mafai ona faʻafetaui i lana lava pule faitalia, ia amanaʻia manaʻoga o tagata uma. O aano o manufasi e leai sona tofo, aua e lelei ona tuʻufaʻatasia ma aniani, ma le tele o le pepa, ma le eggplant.
- O le vevela aupito vevela, lea o le a faʻamafanafanaina ai le moa sili ona matelaina - falai faʻatasi ma fualaʻau. O lenei ipu e mafai ona faʻaopopoina i le sauʻai: kulimi suamalie, kulimi, tomato poʻo le sili atu ona faigata ma muamua.
- Faʻafefete aano o manufasi ma se vailaʻau vailaʻau e mafai ona i ai i auala eseese: i totonu o le lima, i le foil poʻo i le brazier (a whiting).
- O le moa falai i fualaau faisua e le manaʻomia ai le sauniuni umi o meaʻai, i le meaʻai o le sipisi e le faʻafefiloi fualaʻau.
- E mafai ona e faʻaaoga soʻo se vaega o le manulele e sauni ai le ipu: apaʻau, vae, pulou. E mafai ona e faʻaaogaina se tino atoa ma se paluga fualaʻau.
- O se moa kuka ma se saula ma fualaau faisua o le a avea ma se faaopoopoga lelei i ia ipu e pei o le risotto, pasta, o le a avea ma se vevela sili ona lelei mo soo se mea e teuteu ai.
Toa ma fualaau faisua i totonu o se falai
O moa falai ma fualaau 'aina i totonu o se fagu meaʻai o se auala lelei e faʻafouina ai se teuteu faigofie ma le manaia mai gaʻo po o pasta. Faʻavave ona faʻatautaia le galuega o le a fesoasoani i le faʻaaogaina o le faʻafefiloi. O se meaʻai suamalie o le ai ai i le tele o oloa gaosi, e aofia ai pepa, seleni, asparagus ma legumes. E le o se mea e sili ona lelei i lenei lomiga o le a vevela le pepa, e mafai ona e faʻaogaina le paʻu vela.
Meaʻai:
- fulu mai le fatafata ma ogavae - 500 g;
- paluga faisua aisa - 300 g;
- Pulu tipi - ½ tsp;
- masima, pepa uliuli;
- suauu mo le faʻavela;
- thyme - 2 piniki.
Sauniuniga
- Tipi le fusi e le tele, fusi seia oʻo ina vavae le vai.
- Salu le suauʻu ma faʻalanuʻu, faʻaosooso vave.
- Liligi i fafo le paluga fualaʻau, faʻafefiloi, masima, vaitau ma pepa ma laume.
Mekini i totonu o le lima ma fualaʻau i totonu o le ogaumu
O keke e kuka ma fualaau faisua e mafai ona avea ma mea malie ma vevela pe afai e te faʻatumu le ipu i fualaau faisua muamua, e mafai ona e faʻaaogaina se tino atoa pe faaaoga ni vaega. O le aoga sili o lenei ipu o le vevela vevela ma le itu o le kuka i le taimi lava e tasi ma o oloa uma i le faagasologa o le kuka e fefaʻasoaaʻi ma mea manogi, sua suamalie ma e faʻamalieina lava.
Meaʻai:
- vaega o le moa moa - 1 kg;
- kāloti - 2 fasi vaega;
- ratuni - 1 fasi pepa;
- pateta - 6 pcs.
- pulufela - 300 g;
- garlic - 2 nifo;
- moa fualaʻau - 4 tbsp. L.
- masima, pepa, paprika, turmeric, rosemary.
Sauniuniga
- Aoina le manoa mo le tao, taofi le tasi le pito.
- I totonu o le pusa na tuʻu ai aano o manufasi, fualaau faisua lapopoa, laʻau kuka.
- Sasaa le suauu, sasaa mea manogi, masima.
- Faamau le lima, faʻafefiloi mea uma i totonu o le taga.
- Tuu le fata tao, fai 2-3 punctures ma se naifi.
- Pipi mo le 40 minute, tipi le lima, enaena mo le 10-25 minute.
O keke na tumu i fualaau faisua
O le moa ua tumu i musika ma fualaau faisua o se ipu e le mafai ona afaina ai le amata. Ina ia faatumuina le tino maliu e sili atu ona lelei le faʻaogaina o musika, o le a faʻavelaina atoa i le faagasologa o le kuka, lea e le mafai ona faʻamatalaina e uiga i vavao vaomatua. E le tatau ona faʻafefiloi fualaʻau suamalie ma tumu i le isalaʻelu, pateta ma le falesa.
Meaʻai:
- moa uma - 1,2-1,6 kg;
- pateta - 3 vaega;
- pulufela - 200 g;
- tamai eggelu - 1 fasi pepa;
- laiti musika - 200 g;
- mayonnaise - 3 tbsp. L.
- masima, pepa uliuli, paprika;
- garlic - 3 nifo.
Sauniuniga
- I totonu o se pesini, faʻafefiloi pulo ma 'aina matala. Faʻaopopo le mayonnaise, vaitau ma le masima ma mea manogi, faʻafefiloi.
- Ave le masini, fufulu, sufulu ma masima ma mea manogi, ufiufi i le mayonnaise.
- Faatumu le paluga o fualaau aina ua saunia, tuu i totonu o se meaola, ufiufi i le afifi.
- Palu mo le 40 minute, aveese le pepa, enaena mo le isi 10 minute.
Mekini ma Vegetables i le Multivariate
'Aveʻesemoa moa ma fualaau faisua i le televark - o se manogi manogi ma se tamaʻaiga mauoa, lea e kuka lelei le kuka-kuka e aunoa ma le auai o se kuka, e tatau ona e tipi mea uma, ave i totonu o le masini ma kuka i le "Quenching" mode. E taua le faʻatumu o le ipu e sili atu nai lo le 2/3 o le aofaiga atoa, ina ia le "sola ese" le vai.
Meaʻai:
- moa moa - 500 g;
- zucchini - 1 pc.
- ratuni - 2 fasi vaega;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- pateta - 4 pcs.;
- thyme - 1 tsp;
- masima ma le pepa;
- moa fualaʻau - 2 tbsp. L.
- tamato - 2 pcs.
- vai - 150 ml.
Sauniuniga
- E tasi le tamato e fufulu, o mea o loʻo totoe o le a tipiina, tuʻu i totonu o se pesini.
- Salu le suauu, sasaa mea manogi ma masima.
- I luga o le "Fufulu" kuka 1 le itula.
- A maeʻa le faailo, o le moa ma fualaau faisua ua vaivai i luga o le "Taofi le Mana" mo le isi 20 minute.
Risotto ma moa ma fualaʻau
Faʻasala le laisa ma fualaau faisua ma moa - e le o se mea manaia, o le isi risototisi faʻaItalia o le a manumalo i tagata uma e 'ai faʻatau. O le tulaga ese o lenei ipu o le filifiliga tonu lea o araisa, oe manaomia "Arborio" ma le uaina papaʻe, lea o le a vaivai i se meaʻai. O le meaʻai fualaʻau e sili ona lelei e le faʻafefeteina, faʻamapulaʻa i aniani, asparagus ma kāloti.
Meaʻai:
- moa moa - 1 l;
- afifi - 200 g;
- aniani, kāloti - 1 pc.
- asparagus pi - 300 g;
- Parmesan - 100 g;
- arborio - 400 g;
- uaina papaʻe - 120 ml;
- masima;
- olive suauu - 50 ml.
Sauniuniga
- I luga o le suāuʻu faʻafela ai le faʻaaogaina lelei o meaʻai, togi le kāloti ma le asparagus, tuu le aniani.
- Faaopopo le suka i le fagu, sasaa i totonu o se ipu susu, faapipii, faʻanoanoa.
- Aʻo faʻafefe le vai, faʻaopopo le susu seia oʻo ina kuka le suka. Suamalie.
- I le iuga, sasaa le uaina, puff, seia oʻo ina faʻafefe le vai, faʻafefiloi Parmesan paʻu, faʻafefiloi.
Toa ma fualaau faisua i masi suamalie ma inu
Toa ma fualaau faisua i le soya soya - o se ipu o le a tosina atu i tagata fiafia i meaʻai a Asia. I le faʻaogaina lelei, meaʻai vevela, saumalie vevela, lelei atoatoa aano o manufasi, e sili atu le tautua i le vevela i le araisa. Ina ia mautinoa e le liua le saumalie, e tatau ona faʻavaivai le suauʻu i le vai malulu, mo se mea faapitoa faapitoa, o fatu poo suauu samasama e faʻaaogaina.
Meaʻai:
- fulu - 250 g;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- pepa suamalie - 1 fasi pepa;
- laʻau o chili - ½ tsp;
- garlic - 2 nifo;
- meli - 1 tbsp. L.
- vai - ½ mea;
- malolo - 20 g;
- soya soya - 50 ml;
- vineta vine - 10 ml;
- Sesame - 1 tsp.
Sauniuniga
- Tipi le aano i ni fasipepa, sasaa i le soya soya, tuu mo le 20 minute.
- Lafoaʻi le masini i le malulu.
- I totonu o le vevela vevela lafo le sesame, ona avea lea o aano o manu.
- Faʻaopopo le koko ma pepa suamalie, faʻafefete fry i taimi uma.
- Liligi le afa o le vai malo, meli, vineka.
- Togi le seminala o le suka ma le galati kuka.
- Liligi le togi o totoe, o le moa ma fualaau faisua ua vaivai mo le isi 5 minute.
Aʻai ma moa ma fualaʻau i totonu o le ogaumu
O lenei paluga faʻatasi ma moa ma fualaʻau o le a fesoasoani i le fafagaina o meaʻai faʻatauvaʻa ma fualaau aoga, e pei o le broccoli, le kalama. O le ipu o le a sili atu ona suamalie, pe afai o le meaʻai e vave kukaina muamua, ma o le moa e faʻalanuina i totonu o se fagu. Afai e te faʻaaogaina se bechamel masani e pei o se faʻatumu, e leai nisi mea faaopoopo o le a faaopoopoina.
Meaʻai:
- broccoli ma le cauliflower - 500 g;
- fusi - 500 g;
- sisi - 200 g;
- falaoamata - 50 g;
- susu - 400 ml;
- Muscat - pine;
- masima.
Sauniuniga
- I totonu o le vai faʻamalu, faʻapipiʻi faʻapitoa mo le 5 minute, vela, tuʻu i totonu o se mea tao tao.
- I totonu o le uʻu o le falaoamata enaena, faasolosolo malie lava ona sasaa i totonu o le suāsusu, faia o le fala, masima, vaitau ma le nutmeg.
- I totonu o se isi mea falai, tao le meaʻai gaʻo, sui i le kapisi.
- Liligi le sipuni kuka, fufuluina ma le agalelei le sisi.
- E taoina le moa ma sisi ma fualaau faisua mo le 30 minute i le 180.
Macaroni ma moa ma fualaʻau
E le faʻafefeteina spaghetti kuka ma moa ma fualaau faisua o le a suia ai le taumafataga o aiga i totonu o se ipu manaia fou. O le faʻaaogaina o le auala masani o le faia o le pasta Italia, ma o se faavae e faʻaaoga ai ia polo polo, o le a mafai ona faateia ai le aiga i se togafitiga fou ma le ese. Mo fualaau fualaau faʻaaoga le zucini, tamato ma paprika.
Meaʻai :
- moa moa - 200 g;
- spaghetti - 300 g;
- zucchini - 1 pc.
- paprika - 1 pc.
- tamato - 2 pcs.;
- Basil dried - 1 tsp;
- masima, pepa aina;
- fuālaʻau manogi.
Sauniuniga
- Laʻau spaghetti al dente.
- Suauu miti, faia ni fasi meaʻai.
- Fuga keke i aano o manu, faaopoopo le zuciniini, paprika ma le tasi tomato.
- O le tomato lona lua e tatau ona faʻatalanoaina, faʻafefiloi, sasaa i totonu o le falai, faʻafefiloi.
- Tuu le spaghetti cooked i se sauté pan, faʻafefiloi ma faʻapipiʻi mo le 5 minute i le vevela vevela.
Salati ma moa ma fualaʻau
I le manaia ma le le masani ai le faia o se vevela vevela i moa ma fualaau faisua, e te manaʻomia se paluga meaʻai, lea o le a faʻamamaina ai mea uma. O le kulimi i lenei pepa o le ipu o se piko, Adygei ma Brynza o le a faia. E le manaʻomia le faʻatumu o se meaʻai mafanafana, i le faagasologa o le faʻamamaina o mea e faʻaaogaina ai le suauʻu, o le mea lea o le a le mafai ona faʻavave le meaai.
Meaʻai:
- afifi - 200 g;
- eggplant - 1 fasi pepa;
- ratuni - 1 fasi pepa;
- brynza - 100 g;
- jalapeno - ½ pod;
- suauʻu - 2 tbsp. L.
- masima.
Sauniuniga
- Oti mea uma i totonu o fasipepa. E tipi lelei e Jalapeno.
- I luga o se pusa falai, faʻafefete muamua le moa seia oʻo ina enaena auro, sina mea itiiti. Tuu le ipu.
- I luga o le suauʻu lava e tasi e fuga le isalaʻelu, faʻamalosi, ona lanu enaena.
- Lafoaʻi fualaʻau i aano o manu, faaopoopo i ai le sisi ma le jalapenos.
Toa ma fualaʻau i totonu o se ulo
O se meaai lelei lelei o se moa tao ma fualaau faisua i totonu o se ulo i totonu o le ogaumu. Faʻaopopo le ipu i pulou, kulimi kulimi mumu ma le kulimi kuka. O na meaʻai manaia ma saunia e le faʻalavelave ma o le tofo e le fetaui, aua i le taumafataga fiafia e mafai ona mautinoa e aofia ai. O nei mea aoga o le a 2 potty.
Meaʻai:
- afifi - 300 g;
- pateta - 4 vaega;
- musika - 200 g;
- Aniani aniani - ½ pcs.
- vai aniani ua tafe - 1 pc.
- pepa suamalie - 2 pcs.
- kulimi suamalie - 4 tbsp. L.
- garlic - 2 nifo;
- kulimi malosi - 100 g;
- masima, rosemary, suauu falai;
- pata - 100 g.
Sauniuniga
- I totonu o ipu, tuʻu pateta, pata, faʻasaina aniani, faʻaopopo.
- Uu le aano o manufasi, vaitau ma le masima ma le vaitau ma le rosemary. Tuu i totonu o fagu, tuʻu se fasi pepa i luga.
- Uu i le puʻamuʻu ma aniani, faaopoopo le masima, faʻafeiloaʻi i se ipu.
- Faʻafefiloi le kulimi kulimi ma le laukalo gaosi, salalau i luga o fagu, fufuluina i le siisi.
- Pipi i lalo o le tapuni mo le 40 minute.
Cupcakes mai moa ma fualaʻau
I se tulaga e le masani ai o le moa ua tao ma fualaʻau i totonu o le ogaumu , e pei o tagata o loʻo ola i meaʻai maloloina. O keke falaoa e faigofie ona ave faʻatasi ma i latou e galulue pe suesue ai mo se meaʻai vave ma le le afaina. O meaʻai o le fualaʻau e tatau ona tipi lelei, ma aano o aano o manu i ni meaʻai laiti, e sili atu le ave o le sisi e leʻo gaʻo tele ma se manogi manaia.
Meaʻai:
- moa moa - 200 g;
- pepa suamalie - 1 fasi pepa;
- lanu meamata - 1 lima;
- zucchini - 1/3 pcs.
- masima, pepa, curry;
- falaoamata - 150 g;
- taofi paʻu, masima;
- susu - ½ mea;
- kulimi malosi - 100 g;
- fuamoa - 2 pi.
Sauniuniga
- Oti le zuciniini, pepa, faaopoopo le pi ma fafaga aano o manu. Taumafa, vaitau ma le masima, mea manogi.
- Ulufale i totonu o fuamoa, susu, masini paʻu ma falaoamata.
- Faʻaopopo le kulimi kuka, faʻavevesi.
- Tufatufa i foliga, tao mo le 20 minute i le 180.