O le pipili o le gaioiga o se gaioiga lea e afaina lelei ai le ogatotonu ole afu. O lea la, o se avanoa sili lea e faaleleia atili ai foliga o ou vae! E le gata i lea, o lenei eria, ae le lava le avega, e matua afaina lava i foliga vaaia o le cellulite. O le faataitaiina o le punou o vae, o le a avea oe ma ni tino vaivai, matagofie matagofie ma le puipuiga vave o le cellulite.
Togi le gaga
Ina ia faʻapipiʻi lelei vae i le simulator o loʻo taoto i lalo, e taua le mafai ona fetuunai le simulator mo oe lava - ma i se tulaga lautele filifili se simulator pe afai e te maua le avanoa e filifili ai.
Muamua lava, filifili i le va o se tulaga maualuga ma le nofoa ma se kink, e taua le filifilia o le filifiliga mulimuli. E sili ona talafeagai i le anatomically ma mafai ai ona e aloese mai le solomuli i le pito i lalo, lea e faigofie lava ona tupu, pe afai oe auai i luga o se nofoa tuusao - i le mea moni, i le taimi o le siitia o vae, e oso aʻe i luga luga o le paʻu, e mafua ai le aʻafiaga i luga o le vaʻai i le lumbar. O le punou o vae i totonu o le masini e le afaina ai oe, seivagana ua e solia le auala.
Aʻo leʻi amataina le faʻamalositino, e taua le fetuunai o le mama ina ia latou i le tulaga o tua o tapuvae.
A maeʻa nei tulaga, e mafai ona e tuusaʻo tuusaʻo le faʻalogoina o vae i le simulator: faʻafaʻasaga le tulaga i lalo ma uumau mau le 'au. Tuu ia tau i tua o tapuvae. Manava manava, ma i luga o se faʻamafanafanaga i se tasi o gaioiga, e aunoa ma ni mea e oso ai, i le avega o le taʻavale i luga o lau pusa. I le pito maualuga, taofi ou vae mo ni nai sekone ma e na o le amataga lava i le fua tutusa e alu i le isi itu. E taua le aua neʻi faia faʻafuaseʻi ni gaioiga. Fai ni seti se 3 o le 12-15 repetitions.
Afai i le taimi lava e tasi e taua mo oe le faʻateleina o le avega o le susulu, ia mautinoa ia tosoina ou tamatamaivae ia te oe lava. I le va o le toe fai, aua neʻi galo e faʻamaʻo saʻo ou vae, ina ia aua le faʻamalamalamaina le avega ae le faʻaaogaina le aoga. Faʻavave ma faʻaopoopoga e tatau ona i ai i le taimi lava e tasi.
O le a se mea e tatau ona ou faia pe afai e tiga oʻu tulivae pe a ou punou oʻu vae?
Afai ei ai sou tiga tulivae pe a faʻafetaui, atonu e tele ni mafuaʻaga:
- oe faʻatinoina le faʻatinoina o le faʻatinoga vave, ma tuʻuina atu i le tulivae se avega mamafa, pe aisea e te faʻaleagaina ai;
- e te vave faia le faamalositino, lea e faigofie ai ona faʻamalosi le sooga vae;
- I le taimi o le faamalositino, o ou tulivae e le tautau mai le nofoa, ae taoto i luga - o le isi auala mautinoa lea e vave ona manuʻa ona o se taunuuga o le faamalositino.
E tasi lava le isi filifiliga - na e filifili se avega e le manaʻomia. Afai o loʻo e faia talu ai nei, ma e le o malosi tele ia paʻu, o lona uiga o ou tulivae e le lava le aoaoina. Aua le faʻaaogaina - e le o le auala lea e faʻamalosi ai toleniga, aʻo le ala i le manua.
Pipiʻi o vae vaefaʻatasi
O le pipiiina o vae i le mea e fai ai le simulator o se faʻatinoga sili lea e faʻatatau i le totonu o le aso ma le musika o le tamai povi. O le faʻaaʻoaʻoina o se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faʻaumatia
Tui le pito i tua o le nofoa, nofo i luga o le nofoa o se simulator faʻapitoa, ma tuʻu ai ou tulivae i se tulaga tautau. O le tulaga e le tatau ona taofia ai oe mai le punou o ou vae i soʻo se tele. O le pito i tua o le vae pito i lalo e lagolagoina e le au. I le amataga, o ou vae e tatau ona toetoe lava saʻo. Faʻaofuofu le auʻau, faʻafeiloaʻi le tino i tua, inu ma faʻafiafia le tino i le exhale. A oʻo i le sooga o le tulivae e maua ai le maualuga o le 90 tikeri, e sili atu ona afaina ai maso o le ogavae. Toe foʻi i le tulaga amata. Fai 3 seti o le 12-15 taimi. O le faamalositino e tatau ona faia e aunoa ma le gauai, ina ia le afaina ai ou sooga vae.