E iloa lelei e tamaitai uma o le sili ona manaia ma le manaia o le tino o le moa, o le mea moni, o le susu. O meaʻai manogi papaʻe e sili ona lelei mo le saunia o le tele o ituaiga ipu. O le manogi maaleale ma le manogi manaia o susu moa ua avea ai i latou ma siamupini le mafaatusalia i meaola uma o manu fasi mo le faigofie o sauniuniga ma le fetaui ma isi mea. A maeʻa, o le a le mea e le o saunia mai aano o moa! Meaʻai ma salakeke, ipu muamua ma le lua, keke keke, mea e faʻaaogaina, ma isi. E le o se mea faalilolilo o susu moa e le gata ina faigofie ona saunia, ae aoga tele foi, aua e aofia ai sina cholesterol laitiiti. O le mea moni, e le o taimi uma latou te foliga mai e sili ona suamalie ma suamalie, aua e le o se taimi! Afai e te manaʻo e aʻoaʻo pe faʻapefea ona lelei le kukaina o moa, ona matou ofoina atu lea ia te oe se auala saogalemu mo le kukaina o moa moa i le puaa.
Lili o moa ma le puaa
Meaʻai:
- fusi o susu moa - 4 pcs.;
- sisi o ituaiga mama - 120 g;
- anufe faʻanoamata-ulaula - 200 g;
- moa moa - 100 g;
- rose vine - 100 g;
- meli - 1 sipuni;
- malolo - 1 sipuni;
- masima, pepa uliuli - ia tofo.
Sauniuniga
I le kukaina o susu moa i totonu o le puaa, ia ave ni fusi ma ia vavae, pei o taga. Lelei masima ma pepa le aano e tofo ai ma tuʻu ese. Tipi e tipi i ni fasi pepa se 4 ma tuu i totonu o moa taitasi "taga". E tofu le fasi ie ma afifiina i ni fasi keke se lua ma faapipii ma le faaeteete i luga o itu ma ni nifo. I le tao tao, sasaa sina suauʻu ma salalau le moa i totonu o le pusa i le pito i lalo o ipu. Matou te lafoina le ipu i le umu i le 200 ° C mo le 20-25 minute.
Aʻo taoina a tatou susu moa i le puaa, tatou, e aunoa ma le faamaumauina o le taimi, o le a faia le saumalie. Liligi i totonu o se tamai moa moa fagu, o le uaina ma aumai le paluga i se vevela. Sii lemu i le paʻu, faʻafefeteina i le uaina, faʻaopopo sina tamaʻi meli ma faʻafefe le umu. O moa moa ua maeʻa i totonu o le taloni ua salalau i luga o se ipu manaia ma sasaa i luga o le saumalie. I le avea ai o se falaoa i le itu i lenei ipu, sukalati, pateta falai poo fualaau faisua e lelei. E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le fua mo fualaʻau moa i totonu o le keke e faigofie tele, taugofie i le taimi ma tau maualalo, ae o le a maua ai se lagona e le mafaamatalaina i luga o ipu uma o lenei ipu.
Laʻau moa ua tumu i le puaa
Meaʻai:
- fuga o susu moa - 500 g;
- pateta - 8 pcs.
- musika - 5 pcs.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- aniani - 1 pc.
- puaa - 100 g;
- olive suauʻu - 2 tbsp. sipuni;
- masima, pepa, curry - ia tofo;
- Leni Rosemary, Basil - mo le teuteuina.
Sauniuniga
O le fua mo fualaʻau moa i le puaa e faigofie ona saunia. Muamua, seʻio tatou sauniuni le faʻatumu, lea o le a tumu i susu moa. Ina ia faia lenei mea, ave ia puʻupuʻu, tipi i totonu o papatusi, faʻaopoopo i ai lanu lapisi ma le kāpeti tiʻetiʻe i luga o se mea laititi.
Ona ave lea o le moa moa, sasa lelei, vaitau ma le masima ma le pepa ma tuu e ave i luga. Ma i luga o fasipepa taitasi matou te tuʻuina sina meaʻai ma fusi lelei i se lisi. O le susu susu o loʻo afifiina i fasi fasi puaa. Muamua kuka kuka ile pateta, tuu i ai mashrooms, pata, mea manogi ma tuʻu mea uma i totonu o se pusa paʻu. Tatou luluina lelei ina ia mafai ai ona tufatufaina atu le suauu ma mea manogi i fualaau faisua. I totonu o se mea e tao ai falaoa matou te salalau ai pateta ma musipolo, matou te tuʻuina le moa i luga o le fagu i le pito i luga ma tao mea uma i le ogaumu mo le 40 minute. O le meaʻai manogi i luga o pateta ma le manogi manogi o le pipi ma mea manogi o le a taʻuina atu ia te oe le sauniuni o le ipu.