O le lavelave o faʻatinoga mo musele o tua e le faia e tagata uma. E tele e masani ona aʻoaʻoina na o na vaega e manaʻomia e faʻamalosia ai lo latou manaia: o le manava, papa, tauʻau. Ae peitai, o le tua e manaʻomia ai le toleniga. O le faatumauina o le tino musika i le fomu e le gata ina mafai ona faatumauina ai se tulaga matagofie, ae ia taofia ai foi le atinaeina o maʻi pipili, lea e mafua ona o le ola le mama na avea ma faafitauli tele o le 21st seneturi. O le a tatou iloiloina se faʻatinoga o faʻatinoga mo tua mo i latou o loʻo tauivi ma tiga ma mo i latou e manaʻo e faʻamalosi o latou tua i le faʻavaega o toleniga taʻaloga.
Faataʻitaʻiga faʻalavelave mo le maʻi
Ina ia mafai ona vave faatoilaloina le tiga o le tiga, e tatau ona e faia i aso uma mo le 20-30 minute, sili ona lelei uma - i le taimi tutusa o le aso (mo se faataitaiga, i taeao po o afiafi). Aua nei galo e uiga i le manava manava i le va o faatinoga.
O lea la, o se seti o faʻatinoga e faʻamalosi ai le tua:
- Faʻasaga i ou tua ma vae sao, tataʻi ou lima i ou taliga. Sii le pito i luga o le tino, taofi mo ni nai sekone, toe foi i le tulaga amata. Faia toe fai 6-7.
- Faʻasaga i ou tua ma vae paʻu, faʻaloloa ou lima i luga o le tino. Fafagu lemu i lalo, faʻasolosolo papa, nofo i le pito i luga, ona toe foʻi lea i lalo. E taua le aua neʻi faia faʻafuaseʻi ni gaioiga. Toe fai 7-8 taimi.
- Taʻoto i ou tua ma vae saʻo, faʻaloloa ou lima i luga o le tino. I le taimi lava lea e sii i luga lou vae taumatau ma uu i luga, taofi i latou i lenei tulaga mo 8-10 sekone, ona faʻaititia lea. Toe fai mo le itu lona lua. Mo itu taʻitasi, fai le gaoioiga 6-8 taimi.
- Taʻoto i luga o lou tua ma vae saʻo, lima i tua o lou ulu, punou le tulivae e tasi ma toso i lou fatafata, ona faʻasaʻo ma toe foʻi i le tulaga muamua. Toe fai le vae lona lua. Mo vae taitasi, faia le 6-8 reps.
- Taʻoto i ou tua ma vae saʻo, faʻaloloa ou lima i luga o le tino. Sii ou vae agai i luga, tasi le saʻo, o le isi e punou. Taofiofi le tulaga mo le 20 sekone, toe foi i le tulaga muamua. A maeʻa lenei mea, toe fai, ae o le vae na punou, faʻasaʻo, ma saʻo le mea - punou. Toe fai 8 taimi i tulaga taitasi.
- Taʻoto i ou tua ma vae saʻo, faʻaloloa ou lima i luga o le tino. Faʻamalosi ou tua, malolo ou tauau ma lima i luga o le fola ma taumafai e toso lou tua. Fai 3-4 taimi.
- Tuʻu i luga o lou tua, punou ou lima i luga o tauau ma tuu i tafatafa o lou fatafata. Nofoaga a Thorax, fai se alalaupapa e le atoatoa, loka i lenei tulaga, ona toe foi lea i le uluai ma malolo. Faʻafoe maliega, agamalu. Toe fai 7-8 taimi.
O se faʻatulagaga o faʻatinoga mo le tua i le ogaoga o tiga e tatau ona faia aemaise lava lemu ma le faʻaeteete, ina ia le faʻaosofia ai le faʻateleina o uiga. Afai o nisi o faʻatonuga e mafua ai le ogaoga o le tiga, lafoai ia le itiiti ifo mo le taimi muamua.
Se seti o faamalositino mo le tua
Afai e le masani oe i ni faʻafitauli, ma e te manaʻo e te le faʻafeiloai i latou, ua tatau ona aofia ai i au gaioiga faʻaleaoga e faamalosia ai ou tua. Faatasi ai ma na mea, e mafai ona e lisiina mea nei:
- visa i luga o le ala laupapa;
- tosoina i luga se mea lautele;
- faʻanoanoa;
- lafoaia o le poloka i luga;
- toso faʻamalosi lima i le tasi lima;
- tootoo uamea i le tumutumu;
- toso le puipui i le fusi.
I le gasologa o nei gaioiga, o maso o le pito i tua e faʻavaivaia ma lagolago le tui i le tulaga sao. E aofia ai elemene i vaega i lau masani masani, e mafai vave ona e faʻamalosi ou musele ma maua ai taunuʻuga lelei mo lou soifua maloloina.