Laʻau o soup - fua

O lapisi na faia mai lentils ua lauiloa mo lo latou faaaogaina mo se taimi umi, talu mai le taimi o tagata anamua. Ae o le kukaina o se sua suamalie ma le suamalie o lentil e mafai ona vave vave ma faigofie, e aunoa ma le iai o tomai faʻapitoa.

O le fua mo le sua susu

Meaʻai:

Sauniuniga

Sei o tatou mafaufau pe faʻapefea ona fai se sou o lentils. I totonu o se lapisi lapoa, tuu se fasi kulimi suamalie, faʻafefete ma pasi i se sipisi tipi. Ona faaopoopo ai lea o le paprika, pasene tomati, fefiloi. Sasaa le moa moa ma aumai i se vevela. Ma le isi, sasaa fufuluina lentils ma araisa, kuka i le vevela vevela mo le tusa ma le 20 minute aʻo leʻi faamaluluina fatu. I le faaiuga o le kuka kuka matou te faaopoopo le masima i le sua suamalie e tofo ai, pepa uliuli ma nai laumei mite. Matou te tuʻuina atu le ipu e selesele ai, sasaa i luga o papatusi ma tautua ma le kulimi kirimoni.

O le fua mo le kuka soula ma pulo

Meaʻai:

Sauniuniga

E tipi ni 'afaʻaluʻu i ni fasipepa ma tuʻu i totonu o se meaʻai. Tatou te sasaa i totonu o le vai ma vevela i se vevela, kuka mo le tusa ma le 20 minute. I le taimi nei, matou te fufuluina fualaau faisua uma: tipi pati ma fagu ma faʻaopopo i le apa. O le isi, fufuluina fuilatini ma kuka mo le isi 20 minute. O laau elemene ua lūlūina sina mea itiiti, ma matou te togiina le kāloti i luga o se mea lautele. Laʻau na tatuʻiina e ala i le lomitusi. Faʻaopopo fualaau faisua i totonu o se fagu, vaitau ma le masima ma le pepa, kuka mo le isi 2 minute. Aveese le soupuni saunia mai le afi, fufuluina i laʻau ma tuʻu le falaoa. Lentils ma musika ua saunia!