O lapisi na faia mai lentils ua lauiloa mo lo latou faaaogaina mo se taimi umi, talu mai le taimi o tagata anamua. Ae o le kukaina o se sua suamalie ma le suamalie o lentil e mafai ona vave vave ma faigofie, e aunoa ma le iai o tomai faʻapitoa.
O le fua mo le sua susu
Meaʻai:
- pata - 50 g;
- pulu - 1 vaega;
- tamato tomati - 1 tbsp. sipuni;
- moa moa - 2 l;
- elemene mumu - 0,5 mea;
- paprika - 1 sipuni;
- rice - 0,5 mea;
- moa fou;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Sei o tatou mafaufau pe faʻapefea ona fai se sou o lentils. I totonu o se lapisi lapoa, tuu se fasi kulimi suamalie, faʻafefete ma pasi i se sipisi tipi. Ona faaopoopo ai lea o le paprika, pasene tomati, fefiloi. Sasaa le moa moa ma aumai i se vevela. Ma le isi, sasaa fufuluina lentils ma araisa, kuka i le vevela vevela mo le tusa ma le 20 minute aʻo leʻi faamaluluina fatu. I le faaiuga o le kuka kuka matou te faaopoopo le masima i le sua suamalie e tofo ai, pepa uliuli ma nai laumei mite. Matou te tuʻuina atu le ipu e selesele ai, sasaa i luga o papatusi ma tautua ma le kulimi kirimoni.
O le fua mo le kuka soula ma pulo
Meaʻai:
- musolo - 50 g;
- lentils - 0,5 mea;
- vai - 2 l;
- pateta - 3 pcs.
- pulu - 1 vaega;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- kelele - 1 talo;
- moa fualaʻau - 3 tbsp. sipuni;
- masima, pepa - ia tofo;
- greens.
Sauniuniga
E tipi ni 'afaʻaluʻu i ni fasipepa ma tuʻu i totonu o se meaʻai. Tatou te sasaa i totonu o le vai ma vevela i se vevela, kuka mo le tusa ma le 20 minute. I le taimi nei, matou te fufuluina fualaau faisua uma: tipi pati ma fagu ma faʻaopopo i le apa. O le isi, fufuluina fuilatini ma kuka mo le isi 20 minute. O laau elemene ua lūlūina sina mea itiiti, ma matou te togiina le kāloti i luga o se mea lautele. Laʻau na tatuʻiina e ala i le lomitusi. Faʻaopopo fualaau faisua i totonu o se fagu, vaitau ma le masima ma le pepa, kuka mo le isi 2 minute. Aveese le soupuni saunia mai le afi, fufuluina i laʻau ma tuʻu le falaoa. Lentils ma musika ua saunia!