I totonu o lenei tusiga, matou te taʻuina atu ia te oe fualaau aina ma fualaau aina e mafai ona 'aina e le tausisoifua, ina ia aua nei afaina ai le pepe pepe, ae, i se isi itu, faʻamaoaigaina i le tele o vitamini, minerale ma isi mea aoga aoga.
O a fualaau faisua ma fualaau aina e mafai ona e 'ai i tina tausi maʻi?
Fualaau aina ma fualaau faisua mo se tina tausi maʻi e manaʻomia e pei o le ea - o latou taumafa e tatau ona tusa ma le tasi-vaefa o meaʻai a le fafine i aso taitasi o se fafine. I le taimi nei, ei ai fautuaga e fesootaʻi ma lo latou faʻaaogaina i taimi o pepe pepe, mo se faʻataʻitaʻiga:
- Fualaau faisua i le taimi o le fafagaina o le tamaititi ua faʻatagaina e 'ai na o le kuka, fuʻu, pusa poʻo le tao tao. E sili ona lelei le kukaina o fualaau faisua i totonu o se fafie eleʻele - ia latou teu ai le tele o vitamini ma meaʻai. • 'ai o meaʻai e tipiina po o meaʻai, ma falai poʻo fugalaau matala pe a le fautuaina le susu.
- O fualaau, mo se faataitaiga, apu, e sili ona lelei ona faʻaaogaina. O fualaau fou e tatau ona faʻaofiina i le tausiga a le tina tausimai ma le faaeteete, aemaise lava a latou ituaiga mūmū, faapea foʻi fualaau 'aina ma le galu. A maeʻa le faʻaofiina o se oloa fou i le lisi, e tatau ona mataʻituina lelei le soifua maloloina o le pepe mo le itiiti ifo ma le tolu aso.
- O Tomatoes ma le Bulgarian pepa o loʻo faʻafeiloaʻiina ma le agavaʻa i meaʻai a le tinā laʻititi - masani lava pe a uma ona faʻaogaina, o le pepe e atiaʻe se paʻu paʻu.
- Afai o le tina ma le tamaititi e le aafia i ni mea e afaina ai, e masani lava o fualaau faisua ma fualaau aina uma e mafai ona aina i soo se aofaiga, sei vagana ai pupu paepae ma kukama fou, lea e mafai ona afaina tele ai le fua o le meaʻai o meaʻai - faatasi ai ma le faaaogaina, e sili atu ona faatali sei pepe 3 masina.
- E feteenai ma talitonuga masani, o aniani ma le kalone i le GW e mafai ona faʻaaoga i soo se aofaiga. Ae peitai, o nei oloa e mafai ona aafia ai le tofo o le susu, ina ia mafai e le pepe ona musu e 'ai.
- Mai le faʻaaogaina o le silo ma le melo i le vaitau o le fafagaina o le pepe e sili atu le tuʻuina atu atoa. O nei melons o loʻo iai i le faʻaaogaina o se fuainumera tele o vailaau,
lea e aʻafia ai le tulaga o le soifua maloloina o le pepe fou i lona atoaga.
O le lisi lenei o fualaau faisua ma fualaau aina mo se tausimai tausi soifua e mafai ona 'ai e aunoa ma ni tapulaa:
- pateta;
- broccoli ma le cauliflower;
- beets ma kāloti;
- zucchini ma le isalaʻelu;
- pears ma apu;
- apricot ma peaches;
- vine ma faʻi.