Afai e te masani i faavae o meaʻai lelei, o le mea lea e te ono le maofa i le mea moni o le mea lelei, mai le manatu o se tagata fai meaʻai, o le taumafataga o le afiafi, o se iʻa e fefiloi ma fualaau faisua. Na matou filifili e mulimuli i lenei tulafono ma tuʻuina atu ia te oe se tasi o filifiliga mo se taumafataga maloloina - meaʻai e taoina ma le fuaina o fualaau faisua.
Laʻau moa, tao i totonu o ogaumu ma fualaau faisua
Meaʻai:
- meaola gaʻo - 2 fasi vaega;
- garlic - 2 nifo;
- Lafu ile eleele - 2 tsp.
- pepa cayenne - 1 sipuni;
- moa fualaʻau - 30 ml;
- tamato - 320 g;
- pepa suamalie - 290 g;
- riki - 230 g.
Sauniuniga
Faʻatau iʻa ma faʻaipoʻa. E siaki fusi taʻitasi mo ponaivi ma aveese pe'ā tatau. Vaʻai le meaʻai ma le faʻafefiloi o le fanua, o le masima, o le cayenne pepa ma le kalaka. Uʻu le iʻa i le suāuʻu ma tuʻu i luga o le vai faʻavave mo le 15 minute. O le taimi lenei e lava e saunia ai fualaʻau.
Faʻasalaga, ae le tele tele, tipi le aniani, tamato ma pepa suamalie, sasaa mea uma i le suauu ma salalau i luga o le fualaau faisua o fasi keke ua folasia. Tuu le ipu i totonu o se oveni muamua 190 190 mo le 20-25 minute. O se kamupani lelei o falalelele tao i totonu o ogaumu ma fualaau faisua o le a faia ai se ipu malamalama o le uaina.
O le manulele e tumu i fualaau faisua ma tao i totonu o le ogaumu
Meaʻai:
- meaola gaʻo - 2 fasi vaega;
- aniani - 45 g;
- kāloti - 55 g;
- tamato - 55 g;
- garlic - 2 nifo;
- thyme - 2 lala;
- fasi pepa o lemoni - 4 pcs.
Sauniuniga
Faʻafefete mama o manu fasi, ma le vevela o le vavalaʻau ma le masima ma le suavai fou, ona faʻapipiʻi ai lea i fasi kalu. Tuu i totonu o le iʻa na kukaina kaloti, afa-mama o aniani, tamato ma lemoni fasi pepa. I mea o fualaau faisua, ia faaopoopo se lala o thyme. Toto puipui o le manava o le iʻa ma ni alofilima ma afifi le tino maliu i le afifi. E taoina le kuka i le kuka ma fualaau faisua i se ogaumu oven oven 190 tikeri e tusa ma le afa itula.
E faʻafefea ona kuka kuka i le ogaumu ma fualaau faisua?
Meaʻai:
- fillet of mackerel - 4 pcs.;
- zucchini - 230 g;
- keke peleti - 2 lima;
- garlic - 2 nifo;
- musika - 110 g;
- pepa suamalie - 230 g;
- lau laulaʻa.
Sauniuniga
Vaʻai le ogaumu i le 190 tikeri, faʻapipiʻi i luga o le pepa tao tao o pateta, tamato, puʻupuʻu, fasi pepa tele. Faʻafefiloi fuālaʻau faʻatasi ma le kelu kesi ma le mataʻu suauu. Laʻau laulaʻau e fufulu i le masima ma masima ma olo le paluga i iʻa. Tuu le maketi i luga o se fualaau faisua ma auina atu e tao i le 185 tikeri 25 minute.