O le manava o le tele o fafine o se faʻafitauli faʻafitauli lea e faateleina ai le gaʻo tele. Aveesea e le faigofie ma e manaʻomia ona e faia le tele o taumafaiga e vaʻai i vaʻaiga taua. I lenei tulaga, o le a aoga le faʻamatalaga pe faʻapefea ona faʻapipiʻi lelei le lomitusi ina ia le mou atu le puimanava. O loʻo i ai le tele o faʻatinoga e mafai ai e oe ona maua se taunuʻuga lelei mai le toleniga. E mafai ona e faia i soo se taimi i le fale poʻo le falemaʻi, o le mea autu o le iloa lea o le auala saʻo ma ia amanaʻia ia mataupu faavae o aʻoaʻoga lelei.
Faʻafefea ona faʻapipiʻi lelei le lomitusi e aveese ai le manava?
E tele papa o le lomitusi mo se taimi umi, faia le tele o toe fai, ae leai se taunuuga mai lenei mea. O mea uma lava e mafua mai i le mea moni e le o amanaia e se tagata auiliiliga taua.
Ao faasolo saʻo le teineitiiti i le lomitusi i le fale poo le fale tele:
- O faamalositino e te manaʻo e ave i ai se tulaga faʻasolosolo, e naʻo luga o se lau mafolafola ma faigata.
- Le amataina o aʻoga e le muamua nai lo le 2.5-3 itula pe a uma ona 'ai.
- Muamua, e faia sina mafanafana, e faʻamoemoe e faʻamafanafanaina maso. E mafai ona e faia slopes, turns, etc.
- Faia uma gaioiga e te manaʻomia faʻamaonia, aloese mai le sogasoga, ae tatau ona e pipii atu i se tafaoga.
- E saʻo le pamuina o le lomitusi i le falemaalo e aunoa ma se avega ogaoga, talu ai, a leai, o le a fausia ai maso volumetric.
- Ina ia mafai ona aoga le toleniga, e tatau ona taofiofi le masini lomitusi i le taimi o le faamalositino. Ina ia faia lenei mea, aua nei e malolo i pito pito i tua.
- O le mea moni o le a faia saʻo e le tagata taʻavale ia faʻatinoga, o le a faʻamutaina e le susunuina o lagona i totonu o le 'au lomitusi. Aua e te taofia saʻo pe a uma ona aliali mai, faia le numera aupito maualuga ole toe fai.
- E taua le iloa pe faapefea ona e manava lelei pe ae luluina le lomitusi, aua o le mea lea e mafua ai se taunuuga faasee. Exhale e tatau ona i luga o le taumafaiga, o lona uiga, pe a faʻatūina le tino, ma faʻamalolo i le taimi malolo.
Ina ia ausia taunuuga, e taua tele le faamalositino masani, ia faia ia le itiiti ifo ma le faatolu i le vaiaso, ae aua nei e taina le masini i aso uma, aua o maso e manaʻomia le taimi e toe faaleleia ai.
E faʻapefea ona pamu i luga o le lomitusi pito i luga?
O faamalositino masani mo le galueaiina o lenei vaega o le mimilo. Ina ia faia ia mea, tuu oe i luga o le fola ma lolomi ou tauau ma tauvae i ai. Toso ou vae i luga o ou vae, ma taofi ou lima i tafatafa i tafatafa o ou taliga. Faʻalu ese na o le tauau, faʻaalia le mimilo ae tuu le pito i lalo i le fola.
E faʻafefea ona faʻafesoʻotaʻi le pito i lalo?
Ina ia galue i lenei vaega o le lomitusi, o le gaoioiga sili ona faigofie o le siiina o ou vae. Nofo i lou tua ma faʻaloloa ou lima i luga o le tino. Siʻi i luga ou vae i luga ina ia mafai ai ona faʻalatalata ile fola. O le faʻaitiitia oi latou i lalo e aunoa ma le paʻi i le fola. E mafai ona e faʻaititia ou vae i le faasologa. O le isi filifiliga o le sii aʻe o ou vae, ma toso i luga o ou tauau, punou i ou tulivae.
E faʻapefea ona faʻapipiʻi lelei le lomitusi i luga o se nofoa faʻasolo?
I totonu o le gyms ei ai ni nofoa faʻapitoa faapitoa, lea e mafai ai ona e sisiina le lomitusi . E toatele e maua na meafaigaluega muamua mo le fale. Tuu i luga o le nofoa ma faʻaputu vae i luga o tulivae i tua o le taʻavale. Taofi ou lima i tafatafa o tafatafa latalata i lou ulu. Afai e te manaʻo e fai lenei faʻamalositino i avega mamafa, ona tago lea i le pancake mai le pa ma taofi i tafatafa o lou fatafata. Faʻavave, gagau ou tauau, ona toe foʻi ai lea ma tulaʻi seʻia oʻo i ai le saʻo i le va o le tino ma vae. A maeʻa ona faʻatulagaina le tulaga i luga o le faʻaaogaina, toe foʻi i le IP. I luga o se nofoa faʻataʻamilo, e mafai foi ona e faia ni fusi uʻamea e sii i luga le tino ma toso muamua i le itu tauagavale ma agai i le tulivae saʻo.