Matou te talisapaia le tangerines mo lo latou tofo faapitoa ma le siosiomaga, lea latou te faia naʻo le auai i luga o le laulau. O Mandarins e masani lava o se aso malolo, tusa lava po o le a le taimi o le tausaga e te 'ai ai. O le manogi o nei fua suamalie e mafai ona fofo ai le atuatuvale, ma e le o se mea fou, ae o se tuufaatasiga matagofie o suauu taua i le tino oa latou fua.
Talu ai nei, na atili ai ona mafaufau le toʻatele o tagata pe o faʻalauiloaina e le mandarins le gau o le mamafa. O le mea moni, matou te mananao i mea suamalie ma sili ona fiafia i ai e avea ma gaʻo gaʻo , ae masalo o ni meaʻai e le o se miti, ae o se mea moni.
Faamanuiaga o tangerines mo le mamafa o le mamafa
Sei o tatou tilotilo i mea ma le mataʻituina - o oloa, lea o le ae vave amata ona le maua le mamafa, i le natura iina. Ae o loʻo i ai oloa e leai se mea e le lelei ai le caloric, o le faʻapalaina lea e manaʻomia ai le tele o kalori nai lo le malosi atoa o le oloa. O nei oloa e aofia ai le mandarin, ona o lona caloric ua na o le 38-45 kcal mo le 100 g (sili atu pe itiiti foi le faalagolago i le suamalie o le ituaiga filifilia), ma talu ai ona o lenei lapisi o loo i ai le tele o fiber, o le tino e tele lona malosi e teu ai. Ae afai e na o le faʻaaogaina o meaʻai i se meaʻai, tatou te le talanoa e uiga i ai.
E iloa e tagata uma o fualaau suamalie e taua tele punaoa o vitamini i le tausaga atoa, ona o mea aoga e mafai ona teuina mo se taimi umi i lalo o le malosi o tangerines ma oranoa.
Ma o vitamini e taua ia i tatou e le gata i le taumalulu, ae faapena foi i le taimi nei o se taumafataga, pe a maeʻa soʻo se taumafataga e le aofia ai se mea ma se mea e toilalo. O Mandarins e fesoasoani i le gau o le mamafa ma maua ai paleni o meaʻai. E aofia ai:
- vitamini A - faʻaleleia tulaga o le paʻu, lauulu, mata;
- vitamini C - faʻapupulaina le puipuiga;
- vitamini B1 - faʻaitiitia le atuatuvale ma faʻasalalau le galuega o le faʻalavelave;
- vitamin D - o le a faʻatumu le le lava o le la i le taumalulu;
- vitamin K - o le a faamalosia ai vaa.
Ma i totonu foi o tangerines o loʻo i ai le eletise citric, lea e avea ma se natura puipuia o fualaau suamalie ma, sili atu ona taua, e le mafai ai ona latou faaputuputuina palapala.
O le taumafataga i luga o mandarini e mafai ona mafaufauina o se vailaʻau faʻamalolo ma le suamalie, talu ai o fua o le citrus o loʻo i ai le tele o le sua ma, a maeʻa ona 'ai na o le 200-300 g, e te "faamamaina" le tino. Mo lenei tala, o le tangerine menu e mafai ona faʻamalolo atoa ai le fulafula, faʻaitiitia le foliga mai o le cellulite, ma o le manogi o le mandarin o le a fesoasoani e aloese mai le faʻaogaina pe a maeʻa le mamafa.
Afai ei ai le le atoatoa o le intestinal (lea e masani ona tupu i le taimi o se taumafataga i oloa e le masani ai), ua lava lava le inu i se ipu malamalama o le mandarin - o loʻo i ai se mea e sili atu ma e fesoasoani i le manava.
Faʻasalaga ma le faʻaaunuʻu, e tatau ona e inu i luga o se paʻu mama mandarin, ma o le faʻaaogaina o nei fua suamalie o le a taofia i totonu ia te oe le puipuia o helminthiosis.
Taumafa i luga o mandarini
E tele filifiliga mo se taumafataga o le mandarin iti-calorie, e saoloto tagata uma e filifili lana lava.
O lea la, o le sili ona ogaoga o se aso o le utaina i luga o tangerines ma vai mamā - e le mafai ona faʻasauāina oe lava i se lisi mo le silia ma le tasi le aso. O le isi vaega o le lafoaia, lea e mafai ona ave ma le faanoanoa i le afa pe a ma le tolu aso o le taumafaina i aso taitasi o le kilokalama o mandarini ma 6 protein mai fuamoa moa.
Mo lenei taumafataga, o loʻo i ai filifiliga mo le 7, 10 ma le 14 aso.
Le fuainumera o le aso e tasi o le taumafataga tangerine:
- 'aiga o le taeao - o se ipu malamalama o le mandarin suamalie, muesli poʻo le oatmeal e 1 tbsp. vine, se pea o nai fatu, 4 tbsp. yoghurt;
- 'aiga o le aoauli - fualaau fualaau suamalie ma gutu masi, 5 tangerines;
- taumafataga - 300 g o le susu moa, 2 tamato, 2-3 mandarin.
I se tulaga lautele, o mea uma lava e mafai ona sili atu le faigofie - suia le leaga o lau taumafataga i tangerines, ona avea lea o le fesuiaiga i se taumafataga maloloina lelei ma le leai o se mea, ma o pauna, e ui lava ina faasolosolo malie, ae o le a alu mo se taimi umi.