I le tau mafanafana, e manaʻomia e le tino ona faʻatau i le malosi ma le malosi ina ia mavae atu faʻamaʻi, ma o loʻo i ai pea se uiga lelei. Meaʻai i totonu o le vevela vevela e aofia ai le tele o vitamini. O le mea lea, e aoga le mafaufau loloto i le taumalulu o le ai ai ni ipu i luga o lau laulau, o le mea autu o le mea o loʻo i ai le meaʻai. O loʻo aofia ai le tele o vitamini A, B6, C, K, magnesium, uʻamea ma le gaʻo .
Meaʻai:
- fuālaʻau fou - i le tele o faʻasologa.
Sauniuniga
Aʻo leʻi faʻamaʻaina le meaʻai mo le taumalulu, faʻamamā lelei ma vavae vae uʻamea. A maeʻa lena, tipi le gutu kuka i totonu o ni fasi paʻu 1 cm le lautele. O le isi mea, e tatau ona liligi le fuālaʻau fufulu i le vai inu ma alu e faʻamaʻe i totonu o se fafie. A maeʻa ona alu le vai - tuu le vaa ma lau kuka mo sina taimi i totonu o le pusaaisa. Ona toesea lea o le vailaʻau o le vine i ni paʻu palasitika po o ni ipu palasitika o le laititi ma le nofoaga i le pusaaisa i le faʻalavelave faʻafuaseʻi.
Ae, e tusa lava pe i ai se fesili faigofie, pe faʻafefea ona faʻafefe lelei le meaʻai, e mafai ona e faia ni mea sese e le matalatalaina o le a faʻaaogaina ai lenei vailaʻau oona e le aoga. O le faʻatautaia o caloric o le meaʻai tioata e maualalo tele ona o le mea moni o le vaega sili ona taua o lenei oloa o le vai (e tusa ma le 90%).
A maeʻa uma le taumafanafana, e tusa ai ma le algorithm o loʻo i luga, o le taimi lenei e mafaufau ai e uiga i le taimi manaia - o le sauniuni o le meaʻai faʻavave. E mafai ona e maofa i lou aiga i le fai mai o laulaau o le aisa e masani ona faʻaaogaina mo le borsch lanumeamata, nai lo le faila, i soupisi, paluga ma e faʻamalosia ai le tofo o aano o aano o manu i ituaiga o sau.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, e mafai ona aisa i le taumafanafana, e tele naua le lelei ma aoga, ma i le taumalulu e maua ai mai le pusaaisa se punavai atoa o vitamini ma mea e manaʻomia mo le tino.