O sala e kuka i le asparagus e maualalo tele i le kalori ma e vave ona uuina e le tino. E aoga le faʻaaogaina i le edema, maʻi suka, prostatitis, faʻapea foi ma tina maʻitaga mo le atinaʻe masani o le tamaititi. Sei o tatou sailia pe faʻapefea ona saunia e le gata o se salati suamalie ae aoga tele i le asparagus.
Salati i le asparagus ma le moa
Meaʻai:
- asparagus - 200g;
- apu - 1 fasi pepa;
- pineapple - 1 fasi pepa;
- vine - 200 g;
- lemoni;
- moa kulumu tunu - 300 g;
- mayonnaise - mo le faʻamauina.
Sauniuniga
O le fua mo le salati ma le asparagus e faigofie tele i le kukaina. Ave le pineapa, tipi ese ia tulaga, ia aveese lau, pele ma tipi i ni vaega se 4. Matou te aveeseina le ogalaau ma le ufiufi pineapa. O laʻu apu, tipi i ni fasi paʻu. Sa matou seleseleina vine o le vine, afa ese ia ponaivi. O fuālaau Asparagus ua faʻamamaina ma kuka i le vai faʻafefe mo le 5 minute. Matou te togi i tua i totonu o se fagafala ma faʻamafanafana. O le uila tila ua tipiina i ni fasi vaega laiti. Faʻafefiloi mea uma o le salati. Taimi mayonnaise, liligi lemon ma le pineapple juice. Matou te teuteuina le salati sauniuni i lobes o lemoni ma fualaau aina fou.
Salati ma asparagus ma pulou
Meaʻai:
- asparagus - 200 g;
- musika - 200 g;
- masima, pepa - ia tofo;
- mayonnaise - 100 ml.
Sauniuniga
E faʻamamaina asparagus ma kuka i totonu o sina vai suamalie. Ona malulu lea ma tipi i ni vaega laiti. O salu anufe fou e faasoasoa, fufulu ma tipi i ni fasi keke. Uu i totonu o se pusa falai vevela seia maeʻa sauni. Matou te faaopoopo le sua o le tipolo e tofo. Faʻafefiloi mea uma o le salati ma le vaitau ma le mayonnaise. Solim ma le pepa e tofo ai.
Salati ma asparagus ma ham
Meaʻai:
- paʻepaʻe papaʻe - 400 g;
- ham - 200 g;
- riki - 1 pc.
- pasili, moa - pe a manaʻomia;
- kukama - 1 fasi pepa;
- masima - ia tofo;
- fuamoa - 3 fasi vaega;
- mayonnaise;
- tamato - 3 pcs.
Sauniuniga
Matou te tago i fualaau asparagus fou, tipi pito mama, faamama, pe a tatau ai, ma faʻafeu, faʻapoto i totonu o le vai inu. A maeʻa le 10 minute matou te aveese mai le afi, faʻafefe le vai ma faʻagogo i solo pepa. Toto tumatumu i totonu o vavao, tuu i totonu o se falala, faʻafefete i le masima ma tuʻu le vai inu suamalie. I le auala lava e tasi tatou te faia ai le kukama - naʻo se tasi mea e maua ai le manava. O fasi asparagus e tipiina i ni fasi 'apa 3 cm le umi. Faʻamasusu muamua fuamoa i tamai kopa. Faʻafefiloi asparagus, kukama, tamato, fuamoa, aniani ma sina pasili i totonu o se ipu salati. Faaopopo le mayonnaise, ufiufi ma mama mo le 45 minute i totonu o le pusaaisa.
"Saloti" salati i le asparagus
Meaʻai:
- asparagus paʻepaʻe - 500 g;
- moli - 1 fasi pepa;
- ruccola - 300 g;
- pepa lapisi - 0,5 mea;
- olive suauu - 3 tbsp. sipuni;
- Saffron, sua o lemon - ia tofo.
Sauniuniga
Asparagus fufulu, tuu i totonu o se steam ma kuka mo le 15 minute. O le taimi lenei, matou te faʻamamaina le moli, faʻasese le lolone ma faʻasaʻolotoina mai ata tifaga. Faʻafefiu le sua o lemonati ma le suāuʻu olive. I totonu o le ipu salati, matou te tuʻuina atu ai le rukkola, asparagus, moli ma lanu. Taumafa, vaitau ma le suauʻu ma fufuluina i le saffron.
Salati i asparagus ma shrimps
Meaʻai:
- fou asparagus - 300 g;
- gaogao - 10 fasi vaega;
- kukama - 1 fasi pepa;
- greens - 30 g;
- garlic - tasi le nifo;
- lemonati - 2 tbsp. sipuni;
- olive suauʻu - 2 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Asparagus kuka i totonu o sina sua suamalie mo le 3 minute. Faʻafefete i le vai inu ma tuʻu se kuka mo le 10 minute, pe a maeʻa ona tatou togi uma mea i le sieve. E seleseleina le kukama fou i ni fasi ie manifinifi, pasili ma greens ua maeʻa. O mea uma o loʻo faʻafefiloi i totonu o se pesini loloto. Ona tatou faia lea o se lalaga - i le olive olive tatou te faaopoopoina le sua o le tipolo, ololati gaosi ma se pine o le masima, faʻafefiloi. Salati laʻau ma asparagus e salalau i luga o se ipu matagofie ma sasaa i le sau.