Vegetable lasagna o se tasi lea o nai fesuiaiga eseese o le lauiloa Italia, o loʻo maua i le maualalo o le kalori ma le mea sili ona aoga. Eggplants, zucchini, pepa ma tamato e matua fetaui ma mea manogi ma sosolo ma na o le faaleleia o le tofo, faaopoopo laulaʻau o pasta ma mea suamalie ma sua. O meaai mama e lelei mo le vaitau o le taumafanafana.
E faapefea ona kuka kuka lasagna?
Vegetable lasagna e aunoa ma le paluga o se filifiliga sili lea mo i latou oe, e ui lava i meaai, e le mafai ona lafoaia se taumafataga manaia. O fualaau faisua maualalo-calorie, faʻasalaina i mea manogi, o le a suitulaga i keke masani, lea na tuʻuina atu i le ipu se foliga, ae leʻi afaina ai le anotusi. O le fasi meaʻai e faʻatagaina ai vaega ia vave ona tao e aunoa ma le faʻafefe.
Meaʻai:
- zucchini - 3 vaega;
- pepa - 2 fasi vaega;
- tamato - 4 vaega;
- eggplant - 2 fasi vaega;
- suauu - 80 ml;
- uliuli pepa pepa - 5 g;
- sisi - 120 g.
Sauniuniga
- Suauu suauu tao.
- Fualaau faisua e tipi ese.
- Fafagaina i le suauu ma mea manogi, o loʻo taoto i luga o palapala.
- Fafasi le pito i luga ma le sisi.
- Vegetable lasagna e tunu mo le 25 minute i le 180 tikeri.
Lasagne ma fasi meaʻai ma fualaʻau
O le fua o le lasagna ma meaʻai ma fualaau faisua o le a faia ai se meaʻai i le taumafanafana taumafa o se meaʻai lelei ma lelei mai le taumafanafana fou. Pe a sauniuni, e tatau ona e gauai atu i le paʻu. O fualaau aina matalaina i le taimi o le seleselega o le a puipuia ai meaʻai paleni, o le a latou o gatasi ma aano o manu ma avatu le malosi o le lasagne.
Meaʻai:
- laupepa - 8 vaega;
- pepa - 1 fasi pepa;
- zucchini - 1 vaega;
- tamato - 6 pcs.
- mozzarella - 120 g;
- paluga eleele - 450 g;
- aniani - 1 pc.
Sauniuniga
- Taʻu tamato.
- Fuga fualaau faisua. Faʻaopopo meaʻai.
- Fuga le mozzarella.
- Tuu laupepa i luga ia i latou - o se faʻafefiloi o fualaau faisua ma fasi moa. Fafaga le sisi.
- Toe fai papa.
- Vegetable lasagna e taoina mo le 40 minute i le 180 tikeri.
Lasagne ma fualaau faisua ma sisi
Lasagna ma fualaau faisua e tatau ona faʻaleleia ma o se fua faigofie e maua ai le tele o mea filifilia ma metotia faʻatino. E tusa ai ma le tao, e mafai ona eseese le fufuluina o fualaau faisua, o le mea e le mafai ona faʻamalosia, o le sisi, e faaopoopo ai le lanu, suamalie ma le piquant taste, e faamamafa ai po o fea, o le a fesoasoani i fualaau faisuaina ma saumati.
Meaʻai:
- ie lasagna - 350 g;
- Parmesan - 80 g;
- mozzarella - 320 g;
- pepa - 2 fasi vaega;
- zucchini - 3 pcs.
- Tomato faʻatoina - 600 g;
- aniani - 2 fasi vaega;
- se ufiufi o le kalaiki - 3 vaega;
- suauu - 40 ml.
Sauniuniga
- Mo le sau sau, tipi le aisa, keleka ma tamato i totonu o se mea e gaosia.
- Sailia ma pepa fry i luga o le meaʻai.
- Aoina le lasagna, isi mea. Sogi taitasi ma sisi.
- Fualaau aina lasagna vegetarian e kuka mo le 40 minute i le 180 tikeri.
Vegetable lasagna ma le sauʻai béchamel
O le fua mo le lasagna ma fualaau faisua i le fale e tatau ona faigofie, taugofie ma puipuia mai le tu latalata i le ogaumu. Faʻatau pasta ma 'aisa matala na o mea uma e te manaʻomia mo se taumafataga vave. O le tofo le faʻamamafa o le a faʻamalosia ai le masani lelei o le bechamel, lea e tatau ona tuʻu faʻatasi ai le falaoamata, kulimi ma le pata, ma faʻapipiʻi le masini seia oʻo ina mafiafia.
Meaʻai:
- palu mafiafia (broccoli, sana, pulu lanumeamata) - 400 g;
- suauu - 20 g;
- falaoamata - 40 g;
- kulimi - 300 ml;
- sisi - 150 g;
- ie lasagna - 6 pcs.
Sauniuniga
- Fualaau faisua ua tuʻuina atu mo le 7 minute.
- Mo le sauuga, faʻapipiʻi le pata i le falaoamata ma le kulimi.
- Liligi i luga o laupepa, tuʻu fualaau mata ma sisi.
- Toe fai papa.
- O Lasagna ma fualaau faisua e taofi mo le 30 minute i le 180 tikeri.
Vegetable lasagna ma pulou
Lasagna ma fualaau faisua ma musika e aofia ai le ituaiga o ipu, lea e vavae ese mai le tofo, mea e maua mai ai ma vitamini. O musika o se tasi o punavai autu o le fualaau fualaau fualaau taumafa, ma fefiloi ma fualaau faisua ma ricotta e faalua a latou "oloa" ma sili atu ona aoga meaai. Ina ia aua neʻi aveesea le lelei ma faʻaitiitia ai le caloric, e kuka lesagna e aunoa ma se saumalie.
Meaʻai:
- pepa lasagna - 6 pcs.
- tamato - 3 vaega;
- zucchini - 1 vaega;
- musika - 350 g;
- kusi sisi - 200 g;
- Ricotta - 250 g;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- aniani - 1 fasi pepa;
- sisi - 30 g.
Sauniuniga
- Musika, aniani, zucchini ma tamato mago mo le 5 minute.
- Whisk cheese cheese, egg and ricotta.
- Aoina le lasagna, fualaau faisua ma pulou ma se paluga palu. Fafaga le sisi.
- O le fualaʻau maualalo-calorie lasagna e taoina mo le 40 minute i le 180 tikeri.
Vegetable lasagna ma le isalaʻelu
Vegetable lasagna ma aubergini ma tamato o se faataitaiga manino o se taumafataga faigofie. E fiafia tele taitai o Europa i le tofo o le isalaʻelu ma faʻaaoga lelei i le sauniuniga o lasagna. O paaga pito sili o le fualaʻau: garlic, nati ma tamato. Faatasi ai ma i latou, e maua ai e le ipu le suamalie, faʻamalosi malosi ma e taulotoina mo se taimi umi.
Meaʻai:
- talofe mozzarella - 250 g;
- tamato - 280 g;
- eggplant - 2 fasi vaega;
- se ufiufi o le kalaiki - 3 vaega;
- alalaupapa - 8 vaega;
- Parmesan - 100 g;
- suauʻu - 60 ml;
- ie lasagna - 15 pcs.
Sauniuniga
- Fryplant fry.
- Alu, garlic ma tamato pe a uma le 5 minute.
- Tipi le fatu.
- Taʻu meaʻai ile laulau, sasaa o fatu, parmesan ma le mozzarella.
- Pipi mo le 10 minute i le 180 tikeri.
Vegetable lasagna mai le lavash
Lasagna mai pita falaoa ma fualaau faisua o se mea sili ona lelei i se mea masani. O sea ituaiga paketi ei ai le tele o tulaga lelei, o le mea sili ona taua o le televave o le kuka ma le maualalo o le kalori o le suʻega. O le paluga paluga e tatau ona tipi ma faʻafefiloi i le suauʻu susu-susu ina ia oʻo i le faagasologa o le tao, e le malogo le pepa ma e le o se mea e taʻe ai.
Meaʻai:
- lavash - 3 fasi vaega;
- tamato - 2 fasi vaega;
- zucchini - 1 vaega;
- aniani - 1 pc.
- pepa - 1 fasi pepa;
- kefir - 200 ml;
- kulimi - 200 ml;
- suauʻu - 100 g;
- falaoamata - 40 g.
Sauniuniga
- Vavae ese ma tafe i le kefir.
- Fualaau faisua fry.
- Mo sau sau, faʻapipiʻi le pata, falaoamata ma susu.
- Faʻasalalauina faʻatasi pepa o pita falaoa, sau siʻosiʻomaga ma le meaʻai.
- Pipi mo le 10 minute i le 180 tikeri.
Lasagne ma moa ma fualaʻau
Vegetable lasagna o se fua lea e faʻafeiloaʻi ai soʻo se tuufaatasiga. O aano moa e fetaui lelei ma fualaau faisua ma alalaʻau, faʻafefiloi lelei mea manogi ma faʻafefete uma, ae le maualuga le kalori. E oo lava i le mea moni e leiloa le meaʻai ma ua saunia mai le mea o loʻo i ai, lasagna ma moa ma fualaau faisua e lauiloa pea.
Meaʻai:
- afifi - 230 g;
- tamato - 3 vaega;
- pepa - 2 fasi vaega;
- aniani - 1 fasi pepa;
- tamato tamato - 100 g;
- sisi - 200 g.
Sauniuniga
- Frye ma fualaau faisua fry.
- Aoina le lasagna, isi mea. O vaitau taitasi ma sau sau ma sisi.
- Lasagne faʻatasi ma aano o manu ma fualaʻau e taofi mo le 30 minute i le 180 tikeri.
Vegetable lasagna i le televariate
O le fua o fualaau lasagne i le fale e ese le faigofie ma le faigofie, aua e aofia ai ma le auai o se televark. Faatasi ai ma le fesoasoani a le gadget e mafai ona e fatuina se mea manaia i totonu o le 50 minute. E manaʻomia lou tipiina o fualaau faisua i vaovao, ma fufulu i latou i le kulimi mafiafia ma le saumato, faʻatasi ma le paluga o paluga i se ipu multivarka.
Meaʻai:
- ie lasagna - 350 g;
- pateta - 150 g;
- kāloti - 50 g;
- tamato - 200 g;
- zucchini - 70 g;
- aniani - 40 g;
- kulimi mumu - 200 g;
- sisi - 180 g;
- suauu - 50 ml.
Sauniuniga
- Tipi fualaau faisua.
- Talo le tamato i totonu o se pusa.
- Fualaʻau manogi ma le kulimi suamalie ma saula.
- Ufiufi le pito i lalo o le ipu i le paʻu.
- Aoina le lasagna i luga o laupepa, fualaau faisua ma sisi.
- Cook i le "Fafaga" 50 minute.